Personal Trainer

Módulo 1:

ü Definición de Personal Trainer

ü Introducción y evolución histórica del entrenamiento personal

ü Riesgos y Beneficios de la Actividad Física

ü Los peligros del sobre-entrenamiento

ü Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al entrenamiento

ü Condiciones propias e imprescindibles de la planificación

ü Historia de la Planificación deportiva

ü Características del entrenamiento

ü Rasgos de la planificación del entrenamiento

ü Continuidad del proceso de entrenamiento

ü Macro ciclo

ü Meso ciclo

ü Micro ciclo

ü Sesión

ü Principio de adaptación

ü La sobrecompensación

ü Teoría del entrenamiento deportivo (Dietrich Harre)

ü Entrenamiento Funcional

ü Principio de desarrollo multilateral

ü Principio de especialización

ü Principio de individualización

ü Principio de variedad

ü Principio de modelación del proceso de entrenamiento

ü Principio de progresión

o Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen, densidad)

ü Volumen

ü Frecuencia

ü Densidad

ü Intensidad

ü Tipos de rutinas en función de las variables de entrenamiento

ü Rutinas basadas en el predominio de la densidad

ü Rutinas basadas en el predominio de la intensidad de la carga

ü Rutinas basadas en el predominio de la intensidad del esfuerzo

ü Conceptos y términos básicos de anatomía

ü Homeostasis,Mecanismo básico de control de la homeostasis

ü Retroalimentación negativa ü Retroalimentación positiva ü Los términos de la anatomía ü Posición de referencia ü Términos direccionales ü Términos regionales ü Planos del cuerpo ü Planos sagitales ü Planos frontales ü Planos transversales ü Cavidades del cuerpo ü Cavidad corporal dorsal ü Cavidad corporal ventral

ü Aparato locomotor

ü Sistema locomotor

ü Las articulaciones

ü Movimientos de una articulación

ü Sistema muscular

Módulo 2:

ü Anatomía básica

ü Terminología anatómica

ü Cortes anatómicos

ü Cavidades corporales

ü Esqueleto axial

ü Caracteres comunes a todas las vértebras

ü Caracteres particulares de las vértebras de cada región

ü Esqueleto apendicular

ü Las extremidades anteriores se articulan con las respectivas terceras falanges

ü Musculos del tronco, toráx y abdomen

ü Nutrición normal

ü Clasificación de las substancias nutritivas

ü Origen vegetal

ü Origen animal

ü Minerales

ü Calcio

ü Hierro

ü Yodo

ü Vitaminas

ü Niacina

ü Ácido ascórbico

ü Tablas de valor nutrimental

ü Contenido energético / energía

ü Proteínas

ü Hidratos de carbono

ü Fibra dietética

ü Grasa total

ü Tipo de grasas

ü Colesterol

ü Sodio

ü Vitaminas y nutrimentos inorgánicos (minerales)

ü Carbohidratos

ü Fuentes alimenticias

Módulo 3:

ü Entrenamiento deportivo

ü Principios de entrenamiento con sobrecarga.

ü Principio de aislamiento

ü Principio de confusión muscular

ü Principio de prioridad

ü Principio de pirámide

ü Sistema de rutina dividida

ü Congestión

ü Principio de superseries

ü Series compuestas

ü Entrenamiento diferencial

ü Entrenamiento de ciclos

ü Isotencion

ü Principio de impulso

ü Principio de triseries

ü Principio de series gigantes

ü Principio de preexaustacion

ü Principio de pausa-descanso

ü Principio de tensión continua

ü Principio de entrenamiento negativo

ü Quemazón

ü Bombeo

ü Series intercaladas

ü Velocidad

ü Entrenamiento de calidad

ü Principio ecléctico

ü Entrenamiento instintivo

ü Entrenamiento de fuerza máxima.

ü Hipertrófica

ü Flexión plantar (extensión)

ü Flexión de rodilla

ü Extensión de cadera

ü Orientación neuromuscular

ü Método concéntrico intensivo

ü Isometría

ü Electroestimulación

ü Método de contrastes

ü Entrenamiento isocinético

ü Fuerza reactiva

ü La sentadilla

Módulo 4:

ü Plan de Entrenamiento

ü Resistencia

ü Fuerza

ü Flexibilidad

ü Calentamiento

ü Dossier resistencia

ü Dossier fuerza

ü Dossier flexibilidad

ü Parámetros de frecuencia cardíaca

ü Pulsaciones

ü Conceptos de especificidad, sobrecarga y progresión

ü Especificidad

ü Sobrecarga progresiva

ü Reversibilidad

ü Calentamiento y enfriamiento

ü Técnicas de los principales ejercicios de fuerza

ü Test de Cooper

ü Test de Course Navette

ü Test de Burpeé

ü Principios fundamentales del entrenamiento o del acondicionamiento físico

ü Multilateralidad

ü Continuidad

ü Sobrecargas

ü Crecimiento paulatino del esfuerzo

ü Transferencia

ü Individualidad

ü Especificidad

ü Estimulación voluntaria

ü Eficacia

ü Dinámica de los esfuerzos o de las cargas

ü Modificaciones que se producen en el organismo como consecuencia del entrenamiento

ü Reducción de la viscosidad muscular

ü Mejora de la alimentación de E (energía) y de O2

ü Aumento de la temperatura corporal

ü Mejora de procesos neuromusculares

ü Aumento del estado de vigilia

ü Sistema Circulatorio

ü Metabolismo

ü Síndrome General de Adaptación

ü Umbral

ü Principio de supercompensación

ü Concepto de recuperación

ü Lesiones más frecuentes que se producen como consecuencia del trabajo de acondicionamiento físico

ü Nutrición y actividad física: necesidades nutrientes antes, durante y después de la competición

ü Alimentación previa al ejercicio

ü Alimentación durante el ejercicio físico

ü Alimentación posterior al ejercicio

ü Factores positivos y factores negativos para la práctica de la actividad física

Módulo 5:

ü Técnicas de ejecución de ejercicios

ü Técnica correcta de ejecución de Abdominales

ü Elevaciones de Piernas

ü Técnica correcta de ejecución de Espinales

ü Hiperextensiones en Suelo

ü Hiperextensiones Banco

ü Buenos Días

ü Peso Muerto

ü Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Sentadilla

ü Músculos trabajados con la sentadilla

ü Consejos y errores frecuentes al realizar sentadillas

ü El Squat o Sentadillas

ü Técnica correcta del peso muerto ü Técnica del peso muerto ü Fase inicial del movimiento ü Fase media y fase final del movimiento ü Técnica correcta del peso muerto ü Técnica del peso muerto ü Fase inicial del movimiento ü Fase media y fase final del movimiento ü Press de banco plano. Pectorales ü Músculos trabajados en prensa de piernas inclinada

ü Consejos y errores frecuentes al realizar prensa de piernas

ü Técnica correcta de ejecución de Estocadas

ü Técnica de ejecución de la zancada

ü Músculos trabajados con la zancada

ü Errores frecuentes al realizar zancadas

ü Press de banca inclinado ü Press en banco inclinado / Incline press ü La técnica correcta del press en banco inclinado

ü Cómo hacer flexiones o push-up’s

ü Pierna

ü Espalda

ü Pecho

ü Hombros

ü Tríceps

ü Bíceps

ü Gemelos

ü Abdominales

ü Trapecios

ü Entrada en calor

ü Fases de una entrada en calor

ü Beneficios de la elongación

Módulo 6:

ü Nutrición deportiva

ü Composición, clasificación y objetivos de los alimentos

ü Objetivos de la nutrición

ü Nutrición

ü Alimentación

ü Dieta

ü Nutrientes

ü Principios energéticos

ü Alimentación en la sociedad

ü Factores que influyen en la salud

ü Puntos débiles de la dieta de la civilización

ü Los siete fundamentos de una alimentación sana

ü Los siete fundamentos de una alimentación sana

ü Excreción

ü Los hidratos de carbono

ü Monosacáridos

ü Disacáridos

ü Polisacáridos

ü Regulación de la función gastrointestinal

ü Hidratos de carbono simples

ü Hidratos de carbono complejos

ü Glucosa

ü Las proteínas

ü Hiperlipidemia primaria

ü Las grasas

ü Componentes fisiológicos formados a partir del colesterol

ü Bioenergía

ü Minerales

ü Vitaminas

ü Hierro

ü Deportistas de endurancia

ü Ejercicio físico

ü Calcio

ü Osteoporosis

ü Hipo gonadal

ü Nutricionales

ü Endocrinas

ü Fármacos

ü Trastornos hereditarios

ü Sodio, potasio y magnesio

ü Zinc

ü Cobre

ü Reposición de líquidos y electrolitos

ü Reposición de litros y electrolitos

ü Cuantificación del líquido perdido

ü Higiene de la alimentación

ü La dieta que previene el cáncer

ü Frutas, hortalizas y verduras es igual a salud,dieta que previene el cáncer

ü Uso y abuso de ayudas ergogénicas

ü Preparación biológica del deportista

ü Farmacológicos

ü La ración alimentaria en periodo de competición

ü Ración alimentaria en periodo de competición

Módulo 7:

ü Primeros Auxilios en el deporte

ü Objetivos de los primeros auxilios

ü Limitaciones de los primeros auxilios

ü Cualidades personales del auxiliador

ü Evaluación inicial de las lesiones de un accidentado

ü Valoración secundaria

ü Alteración de las funciones vitales

ü Indicaciones en la reanimación cardiopulmonar

ü Respiración artificial

ü Masaje cardiaco

ü Técnica de las compresiones torácicas externas o masaje cardiaco

ü Frecuencia de las compresiones

ü Pautas de alternancia

ü Normas de actuación

ü Obstrucción de las vías aéreas

ü Pérdida de conocimiento.

ü Lipotimia

ü Sincope

ü Shock

ü Epilepsia

ü Lesiones sobre la piel

ü Heridas

ü Traumatismos por calor.

ü Insolaciones

ü Agotamiento por calor

ü Sincope por calor

ü Golpe de calor

ü Síntomas que aparecen cuando la temperatura corporal se ve afectada

Módulo 8:

ü Psicología deportiva

ü Introducción a la psicología del deporte

ü Rol del psicólogo del deporte

ü Rol del psicólogo clínico

ü Concentración y atención en el deporte

ü Técnicas de entrenamiento psicológico

ü Técnicas de relajación

ü Introducción al entrenamiento psicológico en el deporte

ü Definiciones de entrenamiento psicológico

ü Consideraciones previas a la elaboración de un programa de entrenamiento psicológico

ü Criterios para planificar el entrenamiento psicológico

ü Modelos auto educativo

ü Modelos centrados en el entrenador

ü Rol del psicólogo del deporte

ü Autoconfianza

ü Control de la activación y de la ansiedad

ü Ansiedad

ü Teoría del estilo atencional

ü La relajación muscular progresiva

ü El entorno y la postura corporal

ü El programa de relajación progresiva

ü Relajación sin tensión

ü La relajación dinámica

ü el entrenamiento autógeno

ü Instrucciones individuales

ü El entorno y la postura corporal

ü La práctica imaginada

ü Desarrollo de un plan de competición

ü Desarrollar un plan de relocalización

ü Desarrollo de un plan de post-competición

Módulo 9:

ü Marketing

ü Competencia

ü Empresa

ü Análisis del mercado

ü Objetivos a cumplir a medio y largo plazo.

ü Metas

ü Estrategias

ü Tácticas

ü Promoción

ü Promoción

ü Publicidad

ü Oportunidades

ü Debilidades

ü Amenazas

ü Segmentación del mercado

ü Programación

ü Escenario

ü Realización de Conferencias

ü Letrero de entrada

ü Tipos de marketing

ü Enfoque clásico de calidad

ü Enfoque moderno de calidad

ü Zona de tolerancia y ventaja competitiva

ü Niveles de factores que influyen en la calidad del servicio

ü Los estudios del mercado y la demanda de los clientes en las organizaciones deportivas

ü Métodos y técnicas de información primaria

ü La segmentación. Procesos y criterios.

ü Segmentación en la actividad física y el deporte

ü Metodología y técnicas de estudio

ü El marketing operacional y sus variables

ü Selección de productos y/o servicios

ü La distribución

ü La comunicación