Personal Training + Nutrición Deportiva

MÓDULO I

1. Evolución histórica: diferentes usos del deporte.

Conceptos generales. Logro y mantenimiento

de la salud.

2. La figura del entrenador personal.

Introducción. Funciones básicas del

entrenador personal. Áreas de desarrollo del

entrenador personal. Perfiles de los clientes.

Ética profesional del entrenador personal.

Claves para el éxito del entrenador personal.

3. Sistema óseo.

Morfología. Fisiología. División del esqueleto.

Desarrollo óseo. Sistema óseo. Articulaciones

y movimiento.

4. Fisiología muscular.

Introducción a la miología. Tipos de tejido

muscular. Características del tejido muscular.

El músculo esquelético. Uniones musculares.

Tono y fuerza muscular. La contracción

muscular.

5. Sistemas energéticos.

Sistema energético. Adenosín trifosfato

(ATP). Tipos de fuentes energéticas. Sistema

anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno.

Sistema anaeróbico láctico o glucólisis

anaeróbica. Sistema aeróbico u oxidativo.

6. Metabolismo en fisiología del ejercicio.

El ejercicio físico. Adaptaciones orgánicas en

el ejercicio. Metabolismo energético durante

el ejercicio. La fatiga.

7. Utilización de nutrientes en el ejercicio.

Utilización de energía por el músculo. Utilización

en el ejercicio de: hidratos de carbono, grasa,

proteínas. Vitaminas y ejercicio. Minerales y

ejercicio. Agua y ejercicio.

8. Pautas nutricionales en el deporte.

Introducción. Gasto calórico. Hidratos

de carbono. Grasas. Proteínas. Pautas

nutricionales para el entrenamiento de

hipertrofia.

9. El entrenamiento.

Introducción. Teorías sobre los fenómenos

de adaptación del organismo a los esfuerzos.

Factores que intervienen en el entrenamiento

físico. Medición y evaluación de la condición

física. Calentamiento y enfriamiento. Técnicas

de relajación y respiración. Entrenamiento

de la flexibilidad, cardiovascular o aeróbico,

muscular, de la fuerza. El desentrenamiento.

Higiene en el entrenamiento.

10. Lesiones deportivas. Prevención y

tratamiento.

Introducción a las lesiones deportivas.

Definición. La prevención. Tratamiento. Lesiones

deportivas frecuentes. ¿Qué debes hacer si

te lesionas durante la realización del ejercicio

físico?. Causas más comunes de las lesiones

en el entrenamiento. Técnicas utilizadas en la

prevención y tratamiento de lesiones.

11. Primeros auxilios.

Principios generales de primeros auxilios.

Asistencias. Técnicas de Reanimación.

RCP básicas. Estado de Shock. Heridas y

hemorragias. Quemaduras. Electrocución.

Fracturas y contusiones. Intoxicación.

Insolación. Lo que NO debe hacerse en

primeros auxilios.

Anexo 1. Ejercicios y entrenamientos

PARTE II. PRÁCTICA. CDROM

MULTIMEDIA ENTRENADOR PERSONAL.

Introducción. Funciones. Salud. Evaluación

inicial.

NUTRICIÓN DEPORTIVA

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A LA

DIETÉTICA Y NUTRICIÓN.

1. Introducción. Conceptos.

2. Clasificación de los alimentos.

Clasificación de los alimentos. Clasificación

de los nutrientes. Necesidades de nutrientes:

pirámide nutricional.

3. El sistema gastrointestinal. Conceptos

básicos.

Fisiología y anatomía del aparato digestivo.

4. La digestión. Introducción.

Hiperpermeabilidad.

5. Necesidades nutricionales I.

Transformaciones energéticas celulares.

Unidades de medida de la energía.

Necesidades energéticas del adulto sano.

Necesidades energéticas totales según la FAO.

6. Necesidades nutricionales II.

Valor energético de los alimentos. Tablas

de composición de los alimentos. Ley de

isodinamia y ley de los mínimos.

MÓDULO 2. NUTRICIÓN EN LA

PRÁCTICA DEPORTIVA.

7. La contracción muscular como fuente

de dinamismo.

Introducción a la miología. Tipos de tejido

muscular. Características del tejido muscular.

El músculo esquelético. Clasificación de los

músculos esqueléticos. El tono muscular. El

músculo esquelético. Uniones musculares.

El trabajo muscular. Fisiología del ejercicio.

8. Metabolismo en fisiología del ejercicio

físico I.

Conceptualización histórica. El ejercicio físico.

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

9. Metabolismo en la fisiología del

ejercicio físico II.

Adaptación neuromuscular al entrenamiento

de la fuerza. Metabolismo energético durante

el ejercicio. La fatiga.

10. Nutrición y deporte. Conceptos generales.

Necesidades de nutrientes. Coste energético.

La mujer y el deporte. Deshidratación y

rendimiento físico. Bebidas para deportistas.

La cocina y el deporte.

11. La alimentación del deportista.

Elaboración de dietas.

Recomendaciones dietéticas. Tendencias

nutricionales de los deportistas.

12. Ayudas ergogénicas en el deporte.

Concepto. Sustancias que reponen el gasto

producido por la actividad. Sustancias que

influyen en el uso de combustible. Sustancias

que modifican el PH. Conclusiones.

13. Actividad física en las distintas

etapas de la vida.

Actividad física en la niñez. Actividad física en

la adolescencia. Actividad física en la edad

adulta. Actividad física en la tercera edad.

14. Fisiopatología en el deporte y nutrición.

Patologías cardíacas. Síndrome plurimetabólico.

Sobrepeso y obesidad. Diabetes. Patologías del

aparato locomotor. Trastornos de la conducta

alimentaria. Trastornos renales.

MATERIAL COMPLEMENTARIO

• Prevención de Riesgos Laborales (nivel básico)

(evaluación independiente)

• Formación en Idiomas

(evaluación independiente)

• CD primeros auxilios

• CD búsqueda empleo