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Escuela Europea de Formación Continua. EEFC.

Reducción del Estres con Mindfulness

Escuela Europea de Formación Continua. EEFC.
Semipresencial Bilbao

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Información importante

Tipología Curso
Nivel Nivel básico
Metodología Semipresencial
Lugar Bilbao
Inicio Fechas a elegir
  • Curso
  • Nivel básico
  • Semipresencial
  • Bilbao
  • Inicio:
    Fechas a elegir
Descripción

¿Te gustaría aprender a Reducir el Estrés?¿Aprender a vivir con más Calma, Confianza y Plenitud? El programa de Reducción de Estrés basado en la conciencia plena, nos aporta una vida con más confianza, calma y nos ayuda a disfrutar del momento prese                                         

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Bilbao (Vizcaya)
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¿Qué aprendes en este curso?

Yoga
Depresión
Ansiedad
Estrés
Terapias energéticas
Coaching personal
Relajación
Clases particulares
bienestar
Terapias
Mindfulness

Temario

Todos los miércoles de 10:30 a 12:00 o 19.00-20.30

¿Te gustaría aprender a Reducir el Estrés?
¿Aprender a vivir con más Calma,
Confianza y Plenitud?

El programa de Reducción de Estrés
basado en la conciencia plena,
nos aporta una vida con más confianza,
calma y nos ayuda a disfrutar
del momento presente.

Beneficios del Mindfulness


  • Incremento de la capacidad de concentración y atención.
  • Relajación y autogestión del sistema nervioso.
  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y bienestar psicológico.
  • Mejor gestión de la emociones en lo cotidiano y en situaciones complejas.
  • Desarrollo de la empatía y comprensión de la realidad en diferentes puntos de vista.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar atentos en el aquí y el ahora.
  • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje y la creatividad.
  • Reconocer el estrés y qué lo provoca.
  • Modificar estados de estrés y generar relajación.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores de estrés y sufrimiento y cambiar la relación con ellos.
  • Ser capaz de parar, detenerse, observar y dar una respuesta adecuada a los estímulos.
Se trata de un programa experiencial e interactivo que incluye ejercicios prácticos de Atención, Relajación y Meditación y Yoga suave así como una explicación participativa sobre el origen, relación y gestión del estrés, las emociones y el sufrimiento.

Los Contenidos de las Clases son:
  • Qué es el Mindfulness o Plena Presencia
  • La percepción de la Realidad
  • El poder de las emociones
  • La reacción del estrés
  • Responder al estrés en vez de reaccionar.
  • Comunicando con Mindfulness.
  • Mindfulness y Gestión del tiempo.
  • Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Inversión: Una clase semanal son: 40€/mes. -No cobramos matrícula-.