Supera la ansiedad por la comida

Aprenderemos a diferenciar el hambre real de otros estados emocionales como la ansiedad, el estrés, la tristeza o el aburrimiento, emociones que pueden desencadenar el impulso de comer sin hambre.

Conoceremos las causas del comer emocional e indagaremos en los factores que intervienen en este tipo de conducta y qué función cumplen en su aparición.

• ¿Qué son las emociones? ¿Cuáles son las emociones relacionadas con la alimentación emocional?
• Aprenderemos a dar nombre a nuestras emociones, comprenderlas y regularlas de forma adecuada con el objetivo de no recurrir a la comida sin hambre.

• Diferenciaremos lo que es una conducta ocasional de comer emocional de un hábito ya instaurado que puede derivar en atracones y trastornos de alimentación.

• Identificaremos las primeras señales del impulso de comer sin hambre.
• Aprenderemos estrategias alternativas a la alimentación emocional: Relajación, distracción, aplazar el impulso, etc.

• ¿Qué es el mindfulness y como aplicarlo en el comer emocional?
• Aprenderemos a comer de forma consciente y pondremos en práctica técnicas de mindfulness aplicadas a la alimentación.