TÉCNICA DE LA DANZA. Anatomía y prevención de lesiones

Sección 1 • Anatomía y fisiología



1.1. El esqueleto

Cartílago

Hueso

Partes del esqueleto

1.2. Las articulaciones

Tipos de articulaciones

Movimientos articulares

Articulaciones importantes

1.3. Los músculos

Consideraciones generales

Músculos individuales

Principales grupos musculares

1.4. El sistema nervioso

El sistema nervioso voluntario o somático

El sistema nervioso autónomo

El sistema sensorial

1.5. La piel

1.6. El sistema cardiovascular

La sangre

Circulación de la sangre

El sistema linfático

1.7. El tubo digestivo y la digestión

El tubo digestivo

La digestión

Funciones del hígado

1.8. El sistema respiratorio

Movimientos costales

Músculos respiratorios

Patrones respiratorios

Respiración

Transporte de oxígeno y dióxido de carbono

Control de la respiración

1.9. El sistema excretor

1.10. El sistema endocrino

Acciones de las glándulas endocrinas

1.11. Anatomía funcional relevante para el ballet

Postura

Apertura en dehors

Empleo de la cintura escapular

Plié

Tendu

Arabesque

Relevé

Puntas

Hipermovilidad

Patrones de crecimiento y estirones de crecimiento en adolescentes





Sección 2 • Lesiones: patología, causas, tratamiento, prevención, nutrición



2.1. Fisiopatología de las lesiones: inflamación y curación

Inflamación

Curación de las lesiones

2.2. Tipos de lesiones

Lesiones articulares

Lesiones óseas

Lesiones tendinosas

Lesiones musculares

Radiografías, tomografías, gammagrafías y ecografías

2.3. Causas y complicaciones de las lesiones en danza

Causas de las lesiones en danza

Complicaciones generales de las lesiones

2.4. El tratamiento de las lesiones: principios generales

El objetivo primario del tratamiento

El objetivo secundario del tratamiento

2.5. Tratamientos específicos de las lesiones

Medidas urgentes

Tratamientos de fisioterapia

Tratamientos médicos y quirúrgicos

2.6. La prevención de lesiones

Desarrollo y mantenimiento de una buena técnica

Desarrollo y mantenimiento de la fuerza muscular y la movilidad articular

Preservación de la capacidad cardiorrespiratoria

Buena nutrición

Evaluación ortopédica del bailarín para la prevención de lesiones

2.7. Nutrición

Requisitos nutricionales

La alimentación diaria

Ingesta previa a la actuación

2.8. Síndrome de infrarrendimiento inexplicable





Sección 3 • Lesiones específicas: causas y tratamiento



3.1. Esguince del ligamento lateral del tobillo

3.2. Rotura del ligamento lateral del tobillo

3.3. Esguince del ligamento medial del tobillo

3.4. Esguinces crónicos de los ligamentos lateral y medial del tobillo

3.5. Subluxación de los tendones peroneos

3.6. Esguince de la cápsula anterior del tobillo

3.7. Fractura del maléolo lateral

3.8. Fractura del maléolo medial

3.9. Fractura osteocondral de la cabeza del astrágalo

3.10. Tendinopatía del Aquiles

3.11. Rotura del tendón de Aquiles

3.12. Bursitis del tendón de Aquiles

3.13. Compresión posterior del tobillo

3.14. Compresión anterior del tobillo

3.15. Tendinopatía y tenosinovitis en el músculo tibial posterior

3.16. Tendinopatía y tenosinovitis en el músculo flexor largo del dedo gordo

3.17. Tendinitis en el músculo extensor largo del dedo gordo

3.18. Fracturas por sobrecarga de los metatarsianos

3.19. Osteocondritis de la cabeza del II o III metatarsianos

3.20. Subluxación del cuboides

3.21. Distensión de la fascia plantar

3.22. Distensiones capsulares de la I articulación metatarsofalángica

3.23. Sesamoiditis

3.24. Hallux valgus

3.25. Hallux rigidus

3.26. Uñas encarnadas

3.27. Callos y callosidades

3.28. Áreas de calcificación

3.29. Fracturas por sobrecarga del peroné

3.30. Dolor en la espinilla y fracturas de tibia por sobrecarga

Reacción ósea a la sobrecarga y fracturas por sobrecarga

Factores de riesgo

3.31. Síndrome del compartimiento anterior

3.32. Desgarros y calambres en la musculatura sural

3.33. Dolor anterior en la rodilla

3.34. Tirantez del músculo tensor de la fascia lata (TFL)

3.35. Tendinopatía rotuliana

3.36. Enfermedad de Osgood Schlatter

3.37. Condromalacia rotuliana

3.38. Distensiones capsulares de la rodilla

3.39. Lesión del ligamento colateral medial de la rodilla

3.40. Lesión del ligamento colateral lateral de la rodilla

3.41. Lesiones de los ligamentos cruzados de la rodilla

3.42. Lesión en el menisco medial de la rodilla

3.43. Lesión en el menisco lateral de la rodilla

3.44. Roturas del tendón del cuádriceps o del tendón rotuliano, o fractura de la rótula

3.45. Distensiones y roturas del músculo cuádriceps

3.46. Distensiones y roturas de los músculos aductores

3.47. Distensiones inguinales

3.48. Compresión de la cadera

3.49. Distensiones y roturas de los músculos isquiotibiales

3.50. Cadera en resorte

3.51. Enfermedad de Perthes y desprendimiento de la epífisis superior del fémur

3.52. Bursitis trocantérea

3.53. Dolor en la zona glútea

3.54. Distensiones sacroilíacas

3.55. Distensión de los músculos insertos en la cresta ilíaca

3.56. Lesión en los ligamentos interespinosos

3.57. Distensiones de las articulaciones cigapofisarias

3.58. Hernias de discos lumbares

3.59. Fracturas por sobrecarga de las vértebras lumbares

3.60. Dolor torácico

3.61. Tortícolis agudo

3.62. Problemas en hombros y brazos





Sección 4 • Ejercicios de fortalecimiento



La sección 4 contiene una serie de ejercicios, ilustrados con 256 fotografías especialmente realizadas.





Sección 5 • Fallos en la técnica y variaciones anatómicas: sus causas, consecuencias y tratamiento



Fallos individuales en la técnica

5.1. Discrepancia en el nivel de los hombros

5.2. Tensión en el cuello y los hombros

5.3. Lesiones en las costillas

5.4. Escoliosis

5.5. Cifosis

5.6. Lordosis

5.7. Rotación externa excesiva

5.8. Restricción de la apertura en las caderas

5.9. Retracción en la cara anterior de las caderas

5.10. Debilidad de los músculos aductores

5.11. Insuficiencia delmúsculo cuádriceps

5.12. Retracción de los músculos isquiotibiales

5.13. Rodillas hiperextendidas

5.14. Retracción de los músculos surales

5.15. Retracción del tendón de Aquiles

Retracción del tendón de Aquiles y saltos

5.16. Arqueamiento tibial

5.17. Compresión posterior de la articulación tibioastragalina

5.18. Rodamiento/pronación

5.19. Debilidad de los músculos intrínsecos del pie

5.20. Variaciones en la longitud de los dedos del pie y los metatarsianos

Bailar sobre superficies inclinadas

5.21. Disposición incorrecta del peso





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