Técnicas de Reducción del Estrés

Un nivel satisfactorio de estrés (estrés positivo) es necesario para la supervivencia. En cambio, un estrés mantenido (estrés negativo) puede ocasionar una fuente de problemas de salud.

      En el pasado, la vida era más lenta y menos sedentaria, y estaba en armonía con los ciclos naturales. Sin embargo, hoy en día nuestro cuerpo y nuestra mente están forzados a responder al ritmo rápido de la sociedad que nunca se detiene.

      Cuando se llega al límite de estrés mantenido, deriva en problemas digestivos, respiratorios, insomnio, ansiedad, nerviosismo, taquicardia etc.… y esto nos hace vulnerables y débiles.

      Con este curso pretendemos diferenciar el estrés positivo y el estrés negativo. Los síntomas de este ultimo, y aprender herramientas, técnicas de afrontamiento y técnicas de relajación.

Temario:

MÓDULO I: CONCEPTO DE ESTRÉS

1. 1. ¿Qué es el estrés?
1. 2. Concepto de sobrecarga
1. 3. Concepto de ansiedad
1. 4. Curva del estrés
1. 5. Estrés positivo y estrés negativo
1. 6. Estresor
1. 7. Características conductuales de las personas pertenecientes al Patrón tipo A y tipo B

MÓDULO II: RESPUESTA DE ADAPTACIÓN GENERAL AL ESTRÉS

2. 1. Introducción
2. 2. Síndrome General de Adaptación

MÓDULO III: FUENTES DEL ESTRÉS:

MÓDULO IV: TIPOS DE RESPUESTAS DE ESTRÉS Y LOS COSTES:

4. 1. Componentes del estrés
4. 2. Costes del estrés
4. 3. Procesos del estrés

MÓDULO V: ANATOMÍA DEL ESTRÉS Y SU FISIOLOGÍA:

5. 1. Anatomía del estrés
5. 2. Fisiología del estrés

MÓDULO VI: CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS Y LOS EFECTOS NEGATIVOS

6. 1. Consecuencias del estrés
6. 2. Efectos negativos de la respuesta del estrés mantenida

MÓDULO VII: DISTORSIONES COGNITIVAS (TRAMPAS DEL PENSAMIENTO)

MÓDULO VIII: CARACTERÍSTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS:

MÓDULO IX: AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS:

9. 1. Tipos característicos de afrontamiento al estrés
9. 2. Afrontamiento del estrés
9. 3. Modos de afrontamiento
9. 4. Técnicas de afrontamiento
9. 5. Técnicas de Reestructuración Cognitiva
9. 6. Estrategias de afrontamiento utilizadas, frente al estrés
9. 7. Afrontando la emoción
9. 8. Afrontando situaciones difíciles