Curso de Estiramientos

Curso de estiramientos

En este curso aprenderás las bases teórico-prácticas para que puedas realizar correctamente los estiramientos corporales sin riesgo de lesiones. Descubrirás que la práctica de los estiramientos es fácil, placentera y saludable, además de un método efectivo para conocer tu cuerpo y recuperar el equilibrio físico. El curso es fundamentalmente práctico, con sencillas nociones de anatomía y fisiología que se irán intercalando con la práctica.

Programa

• Explicación de conceptos relacionados con los estiramiento: elasticidad, flexibilidad, movilidad, articulación, etc.
• Ejercicios para cuello, hombros, brazos y tronco.
• Reconocimiento de los movimientos respiratorios fundamentales. Aplicación a determinadas posturas de estiramiento.
• Ejercicios de movilidad para la pelvis y la columna vertebral.
• Movimientos para despertar la musculatura profunda de la espalda.
• Lumbalgia y hernia de disco. Qué son y cómo prevenirlas. Ejercicios que no deben realizarse.
• Estiramientos para las piernas.
• Estiramientos de cadenas musculares (estiramientos globales).
• Métodos para realizar estiramientos. Indicaciones y contraindicaciones.
• Percepción y corrección de la postura corporal.
• Ejercicios de descompresión discal.
• Ejercicios especiales para los pies.
• Ejercicios para la musculatura del periné.
• Ejercicios de coordinación y tonificación de los abdominales, que eviten acortarlos y que no dañen la espalda.
• Relación entre los ejercicios abdominales y el periné.

DURACION: Dos fines de semana. Uno por mes.

PRECIO: 110 e al mes.

DIPLOMA: Al finalizar el curso recibirás el diploma de Estiramientos.