Curso de Técnicas de Relajación Física, Pasivas y Mentales
Curso
Online
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Descripción
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Tipología
Curso
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Metodología
Online
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Horas lectivas
20h
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Inicio
Fechas a elegir
Existe una gran variedad de las técnicas de relajación, pero en este curso específico nos vamos a centrar en: Las técnicas de relajación física pasiva y mental.
Técnica progresiva de Jacobson, pasiva sensitiva o autógena son aquellas técnicas, donde los músculos dejan de estar en tensión, no por ejercicio físico o una postura concreta, sino simplemente por la mente. Es la mente que ordena a todo el cuerpo que se deje de contraer, que se relaje.
Las técnicas de relajación física pasiva son métodos de relajación muscular que también inducen a la relajación mental. Se basan en observación de las sensaciones corporales y en el trabajo de correcta respiración.
Las sensaciones de reducción del nivel de activación y tensión se producen tanto a nivel fisiológico, subjetivo como a nivel conductual.
Estos métodos son muy sencillos y no requieren especial habilidad para imaginar o visualizar, y por lo tanto, son muy fáciles para iniciarte en el mundo de la relajación.
Este curso de formación une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que consta en un 70% de casos prácticos. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia, no solo las ha aprendido, sino también las ha vivido.
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
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A tener en cuenta
El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de técnicas de control del estrés y de relajación pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar los efectos del estrés y ansiedad, mediar las alteraciones a nivel físico y mental, prevenir las consecuencias y afrontar las situaciones críticas manteniendo un estado óptimo de relajación.
Por otra parte, la relajación física pasiva es muy recomendada para personas que por sus condiciones físicas, avanzada edad o lesión, no puede realizar ciertos movimientos o ejercicios físicos.
Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como: personal sanitario y de urgencias, trabajadores sociales, educadores, personal de emergencias,, etc.
Pero también para todas aquellas personas que quieren aprender técnicas de relajación a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.
Al finalizar el curso obtendrás tu diploma oficial otorgado por el Instituto Superior de Estudios Sociales y Sociosanitarios (ISES).
-Matricularte es muy sencillo, accede a tu cuenta con tus claves si ya estás registrado. Si aún no lo estás ¡ahora es el momento de formar parte de ISES!
-Estudia a tu ritmo, con total flexibilidad, sin horarios y sin desplazamientos. Y resuelve todas tus dudas con el tutor.
Te enviaremos información más detallada del curso por email. En 24 o 48 horas te llamaremos para resolver todas tus dudas.
Opiniones
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La valoración media es superior a 3,7
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Materias
- Técnicas de relajación
- Relajación
- Estrés y la relajación
- Respiración
- Técnica autógena
Temario
Unidad 1. Introducción
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1.1. Introducción: el estrés y la relajación
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1.2. El estrés
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1.3. Control del estrés
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1.4. Qué es la relajación
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1.5. Técnicas de relajación
Unidad 2. La respiración y su importancia
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2.1. La respiración y su importancia
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2.2. El mundo de la respiración
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2.3. Inspiración versus espiración
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2.4. Aprende a respirar correctamente
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2.5. Respiración y relajación
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2.6. Práctica
Unidad 3. Pautas para una relajación efectiva
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3.1. Pautas previas a la práctica
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3.2. Lo imprescindible para una correcta práctica de relajación
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3.3. Actitudes ante la relajación
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3.4. Aprender a tomar conciencia del propio cuerpo
Unidad 4. Técnica progresiva Jacobson
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4.1. Técnica progresiva Jacobson
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4.2. Tensión muscular y relajación
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4.3. Desarrollo de la técnica progresiva de Jacobson
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4.4. Práctica
Unidad 5. Técnica pasiva sensitiva
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5.1. Técnica muscular pasiva sensitiva
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5.2. Tensión muscular y sistema nervioso
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5.3. Percepción y memoria
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5.4. Desarrollo de la técnica de relajación muscular pasiva sensitiva
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5.5. Práctica
Unidad 6. Técnica autógena
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6.1. Técnica autógena
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6.2. Sugestión y autosugestión
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6.3. Desarrollo de la técnica autógena
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6.4. Práctica
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Curso de Técnicas de Relajación Física, Pasivas y Mentales