Diplomado en Mindfulness

MÓDULO 1. EL CUERPO EN LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA CONCIENCIA CORPORAL
1. Sentidos en la conciencia del cuerpo
2. Beneficios de la conciencia corporal en la meditación
3. Tener una relación saludable con el cuerpo

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONEXIÓN ENTRE LAS SENSACIONES
CORPORALES Y EL BIENESTAR
1. Identificación y liberación de la tensión corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPIRACIÓN COMO ANCLA PARA LA ATENCIÓN PLENA
1. Beneficios y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELACIÓN SALUDABLE CON EL CUERPO
1. Aceptación y no-juicio hacia el cuerpo
2. Autocuidado a través de la conciencia corporal
3. El cuerpo como fuente de sabiduría y compasión

MÓDULO 2. LA MENTE EN LA MEDITACIÓN Y EL MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTUALIZACIÓN DE LA MENTE
1. Dimensiones de la mente
-Cognición
-Emociones
-Voluntad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RELACIÓN ENTRE MENTE Y CUERPO
1. Influencia del estado mental en el cuerpo
2. Influencia del estado corporal en la mente
3. Sincronización de mente y cuerpo a través de la respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 3. OBSERVACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS SIN
APEGO
1. Identificación de patrones de pensamiento recurrentes
2. Reconocimiento de las trampas del apego mental

MÓDULO 3. LAS EMOCIONES

UNIDAD DIDÁCTICA 1. IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES
1. Concepto de emoción
-Sensación vs. emoción
2. Influencia de las emociones en el estado de salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE EMOCIONES
1. Clasificación según la valencia emocional
-Emociones positivas
-Emociones negativas
2. Clasificación según la complejidad
-Emociones básicas o primarias
-Emociones complejas o secundarias

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DE LAS EMOCIONES
1. Regulación social
2. Comunicación no verbal
3. Motivación
4. Aprendizaje y memoria
5. Adaptación
6. Identidad personal

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TEORÍAS DE LA EMOCIÓN
1. Fisiológicas
2. Neurológicas
3. Cognitivas

MÓDULO 4. CONTROL DEL ESTRÉS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARACTERÍSTICAS
1. Síntomas físicos
2. Síntomas psicológicos

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE ESTRÉS
1. Según el origen
-Físico
-Psicológico
-Social
2. Según la duración y frecuencia
-Agudo
-Agudo episódico
-Crónico
3. Según la consecuencia
-Positivo o eustress
-Negativo o distress

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TIPOS DE ESTRESORES
1. Físicos
2. Psicológicos
3. Sociales
4. Ambientales
5. Químicos
6. Biológicos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS DE CONTROL DEL ESTRÉS

MÓDULO 5. GESTIÓN DE LA ANSIEDAD

UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LA
ANSIEDAD
1. Sintomatología física
2. Sintomatología psicológica

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE ANSIEDAD
1. Según la duración y frecuencia
-Aguda
-Crónica
2. Según la manifestación
-Ansiedad generalizada
-Trastorno de pánico
-Fobias específicas
-Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE GESTIÓN Y CONTROL DE LA
ANSIEDAD

MÓDULO 6. INTELIGENCIA EMOCIONAL

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MODELOS
1. Modelo de las habilidades de Salovey y Mayer
2. Modelo de las competencias de Goleman
3. Modelo de rasgo de Petrides
4. Modelo de Bar-On: cociente emocional o CE

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE DESARROLLO
1. Pensamientos positivos
2. Imaginación y visualización
3. Reestructuración cognitiva
4. Resolución de problemas

UNIDAD DIDÁCTICA 4. APTITUDES ESENCIALES
1. Asertividad y empatía
2. Autoestima
3. Lenguaje emocional

MÓDULO 7. FUNDAMENTOS DE LA MEDITACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN Y CONCEPTOS CLAVE
1. Origen y evolución

UNIDAD DIDÁCTICA 2. OBJETIVOS

UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS
1. Beneficios para la salud física
-Mejora del sistema inmunológico
-Mejora de la calidad del sueño
-Control del dolor crónico
-Reducción de la presión arterial
-Mejora de la función respiratoria
-Reducción de síntomas de enfermedades crónicas
2. Beneficios para la salud mental
-Reducción del estrés, ansiedad y depresión
-Mejora de la concentración
-Aumento de la resiliencia emocional
-Fomento de la creatividad
-Regulación emocional mejorada
-Disimulación de la sensibilidad al dolor
3. Beneficios sociales
-Mejora de la empatía
-Fortalecimiento de las relaciones
-Cohesión en la comunidad
-Mejora de la comunicación
-Reducción de conflictos
-Aumento de la tolerancia

MÓDULO 8. MEDITACIÓN EN DIFERENTES TRADICIONES
ESPIRITUALES

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BUDISMO
1. Vipassana
2. Samatha
3. Metta

UNIDAD DIDÁCTICA 2. HINDUISMO
1. Meditación en los mantras
2. Meditación de los chakras
3. Kundalini
4. Principales prácticas
-Yoga
-Puja
-Bhagavad-gita

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TAOÍSMO
1. Neidan
2. Zuo Wang
3. Circulación de la energía
4. Tipos de enseñanzas
-Ejercicios energéticos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CRISTIANISMO
1. Meditación contemplativa
2. Oración centrante
3. Meditación basada en los salmos
4. Prácticas y enseñanzas
-Ejercicios espirituales de Ignacio de Loyola
-Meditación con el Rosario

UNIDAD DIDÁCTICA 5. OTRAS TRADICIONES
1. Judaísmo
-Meditación en la Cábala
-Meditación Hitbodedut
-Oraciones contemplativas (kavanah)
2. Islamismo
-Meditación sufí
-Recitación meditativa del Corán
3. Religiones indígenas

MÓDULO 9. ELEMENTOS FUNDAMENTALES EN LA PRÁCTICA DE LA
MEDITACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. POSTURA Y POSICIÓN
1. Postura sentada
2. Postura de loto y medio loto
3. Posición en silla
4. Postura en movimiento
5. Postura acostada

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
1. Diafragmática
2. Básica
3. Rítmica
4. Alternada o Nadi Shodhana
5. Pranayama

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENFOQUE Y VISUALIZACIÓN
1. Técnicas de concentración
2. Visualización guiada
3. Mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 4. AMBIENTE IDEAL EN LA MEDITACIÓN
1. Espacio físico
2. Iluminación y temperatura
3. Sonidos y música

4. Elementos adicionales

MÓDULO 10. MEDITACIÓN Y NEUROCIENCIA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. IMPACTO DE LA MEDITACIÓN EN EL CEREBRO
1. Actividad cerebral
2. Reducción de la reactividad emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA CEREBRAL Y SUS CAMBIOS
1. Aumento de la materia gris
2. Desarrollo de la corteza prefrontal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTUDIOS CIENTÍFICOS
1. Metaanálisis sobre los efectos de la meditación
2. Estudios longitudinales

MÓDULO 11. MEDITACIÓN EN EL MUNDO CONTEMPORÁNEO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MEDITACIÓN Y BIENESTAR LABORAL
1. Programas de meditación en empresas
2. Mejora de la productividad
3. Reducción del estrés laboral
4. Fomento de la creatividad y la innovación
5. Prevención del burnout

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MEDITACIÓN EN LA EDUCACIÓN
1. Programas en escuelas y universidades
2. Mejora en el rendimiento académico
3. Reducción de la ansiedad en estudiantes
4. Desarrollo de habilidades socioemocionales
5. Fomento de la atención y concentración

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MEDITACIÓN EN LA TERAPIA Y PSICOLOGÍA
1. Aplicación en trastornos específicos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDITACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA
1. Rutinas diarias
2. Uso de aplicaciones y tecnologías

MÓDULO 12. DESAFÍOS Y BARRERAS EN LA PRÁCTICA DE LA
MEDITACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. PRINCIPALES OBSTÁCULOS COMUNES PARA
PRINCIPIANTES
1. Inquietud física
2. Distracción mental

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PREJUICIOS CULTURALES
1. Asociación con prácticas religiosas específicas
2. Estigmas sociales
3. Falta de apoyo de la comunidad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EXPECTATIVAS Y RESULTADOS NO REALISTAS
1. Percepción errónea de resultados inmediatos
2. Idealización de estados mentales específicos
3. Exceso de expectativas sobre la práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRATEGIAS PARA SUPERAR DESAFÍOS
1. Ajuste gradual de la práctica
2. Acceso a recursos adecuados
3. Creación de una red de apoyo

MÓDULO 13. TIPOS DE MEDITACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. MEDITACIÓN CONCENTRATIVA

UNIDAD DIDÁCTICA 2. MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MEDITACIÓN METTA

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDITACIÓN DE CONTEMPLACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 5. MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA O
MINDFULNESS

MÓDULO 14. FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN
1. Orígenes y evolución
2. Fundamentos científicos del mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RELACIÓN CON LA MEDITACIÓN
1. Mindfulness vs. meditación tradicional

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PRINCIPIOS CLAVE
1. Atención plena
2. Aceptación
3. No juicio

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENFOQUES Y VARIACIONES EN LA PRÁCTICA
1. Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR)
2. Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT)
3. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
4. Mindfulness y compasión

MÓDULO 15. BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. SALUD MENTAL
1. Reducción del estrés y la ansiedad
2. Mejora del estado de ánimo
3. Potenciación de la resiliencia
4. Función cognitiva mejorada

UNIDAD DIDÁCTICA 2. GESTIÓN DE EMOCIONES
1. Desarrollo de la inteligencia emocional
2. Reducción de la reactividad emocional
3. Fomento de la estabilidad emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 3. SALUD FÍSICA
1. Reducción del dolor crónico
2. Fortalecimiento del sistema inmunológico
3. Mejoras en la calidad del sueño

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CALIDAD DE VIDA
1. Bienestar general
2. Relaciones interpersonales
3. Hábitos saludables

MÓDULO 16. METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA EN MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ENFOQUES PEDAGÓGICOS
1. Modelos de aprendizaje experiencial
2. Enseñanza dialógica y reflexiva

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA DE PROGRAMAS DE ENSEÑANZA
1. Programas estandarizados vs. personalizados
-Creación de un plan personal de práctica
2. Duración y frecuencia de las sesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 3. MODALIDADES
1. Sesiones presenciales
2. Programas en línea
3. Talleres y retiros intensivos

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CAPACITACIÓN DE LOS INSTRUCTORES
1. Función del instructor en mindfulness
2. Importancia de la enseñanza guiada
3. Formación profesional y acreditaciones
4. Desarrollo de habilidades pedagógicas comunicativas

UNIDAD DIDÁCTICA 5. RESPONSABILIDAD Y ÉTICA PROFESIONAL
1. Códigos de ética y conducta profesional
2. Gestión de límites profesionales
3. Sensibilidad cultural

MÓDULO 17. APLICACIÓN DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS EN
DISTINTOS ÁMBITOS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ÁMBITO EDUCATIVO
1. Rendimiento académico
2. Planes educativos
-Educación primaria
-Educación secundaria
-Educación superior

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ÁMBITO DEPORTIVO
1. Reducción de la ansiedad competitiva
2. Mejora de la concentración en el deporte

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ÁMBITO SOCIAL
1. Crianza consciente
2. Conflictos familiares