Experto en Lesiones Deportivas

Lección 1

La actividad física y las lesiones: el interés por la actividad física, las lesiones, la preparación física y la prevención, las lesiones por estrés, propensión a sufrir lesiones

Las lesiones agudas: las lesiones agudas por golpe o choque, las lesiones agudas por fuerza, los esguinces, la propensión a las lesiones agudas, la propensión a lesiones de estrés

Las lesiones por estrés: las lesiones por estrés y el incremento del tono muscular y la fuerza, el ejercicio intenso y las lesiones por estrés, el desgaste progresivo, el tratamiento de la lesión por estrés, el agravamiento de las lesiones por estrés

Actividades físicas y lesiones: los deportes de contacto y las lesiones, los deportes sin contacto y las lesiones, lesiones la incidencia de las lesiones agudas y de las lesiones por estrés, las señales del cuerpo durante el ejercicio

Los síntomas de las lesiones, la adaptación del musculo, la tolerancia al dolor

síntomas de lesión: dolores óseos, articulares y musculares

síntomas de lesión: las sensaciones alteradas y la rigidez en articulaciones, que hacer ante un síntoma de lesión

Evitar las lesiones: las lesiones y las sobre exigencias, el ejercicio gradual, el ejercicio aeróbico, el ejercicio con peso, la consulta medica previa

Lección 2

El limite del dolor: el dolor y el rendimiento, aprender del dolor, el dolor y la continuidad del ejercicio, el dolor isquémico, el dolor isquémico y la resistencia

Lesiones deportivas: el esguince de tobillo, el desgarro de la corva, la rodilla de corredor, el dolor en la espinilla, la fractura de fatiga, el desgarro de hombro, la sinovitis del codo, el dolor de faja iliotibial, la tendinitis en el talón de Aquiles, el dolor en el talón

El dolor muscular inmediato y el dolor muscular retrasado: el dolor durante el ejercicio, el dolor muscular retrasado, las consecuencias del dolor muscular retrasado, tratamiento del dolor muscular retrasado, la repetición de ejercicio como tratamiento del dolor muscular retrasado

Los calambres musculares, los calambres en los gemelos, las punzadas en el costado derecho, el por que de las punzadas, tratamiento de las punzadas y calambres

Lesiones por estrés y problemas estructurales, las lesiones y el impacto de la fuerza, la curvatura de la columna, la pronación excesiva, la incidencia de los problemas estructurales, los pies planos y la práctica de actividad física

Segunda parte

Lección 1

El cuádriceps: el cuádriceps, un grupo muscular el recto femoral, la fortaleza del cuádriceps prueba de fuerza del recto femoral

Los músculos del cuádriceps: la función de los músculos del cuádriceps, la debilidad de los músculos del cuádriceps, el fortalecimiento del cuádriceps, elementos para ejercitar el cuádriceps, la ejercitación simétrica

Programa de rehabilitación y mantenimiento

Ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps con banda, silla y mesa, ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps con banda y silla, ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps con pesa y silla, ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps con silla y pies cruzados, ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps con banquillo, ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps contra la pared, ejercicio de estiramiento de cuádriceps en el piso, ejercicio de estiramiento de cuádriceps con silla

Lección 2

Las lesiones en los flexores de la cadera, el debilitamiento de los flexores de la cadera, la perdida de flexibilidad en flexores de cadera, la lordosis y la mala postura, corrección de problemas de postura, los ejercicios para fortalecer y estirar los flexores de cadera

Programa de rehabilitación y mantenimiento - flexores de cadera, ejercicio de fortalecimiento de flexores de cadera en el piso, ejercicio de fortalecimiento de flexores de cadera en piso con pesa, ejercicio de fortalecimiento de flexores de cadera en silla y con pesa, ejercicio de fortalecimiento de flexores de cadera con silla y banda, ejercicio de fortalecimiento de flexores de cadera con barra, ejercicio de estiramiento de flexores de cadera con banco de ejercicios, ejercicio de estiramiento de flexores de cadera en el piso, ejercicio de estiramiento de flexores de cadera sobre banco

Los glúteos extensores de la cadera, las corvas y los glúteos, el glúteo mayor, el uso del glúteo mayor, la acción del glúteo mayor