Gestión y Control del Estrés
Curso
Online
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Descripción
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Tipología
Curso
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Metodología
Online
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Horas lectivas
50h
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Duración
Flexible
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Inicio
Fechas a elegir
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Campus online
Sí
-
Servicio de consultas
Sí
Aprende a controlar y prevenir el estrés de tu vida laboral y personal con este curso de Gestión y Control del Estrés y ¡mejora tu bienestar ahora!
Información importante
Bonificable:
Curso bonificable para empresas
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Materias
- Estrés
- Crecimiento personal
- Inteligencia emocional
- Psicología
- Control del estres
Profesores
Equipo Docente
Docencia
Temario
- Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
- El estrés a largo plazo
- El estrés a corto plazo
- Estrés positivo y estrés negativo
- ¿Qué es el estrés?
- Indicadores personales de estrés
- Introducción
- Indicadores físicos
- Indicadores cognitivos
- Indicadores emocionales
- Indicadores conducturales
- Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
- Introducción
- Situaciones estresantes
- Provocadores de estrés personal
- Provocadores de estrés laborales
- Provocadores de estrés sociales
- Provocadores de estrés políticos
- Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
- El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
- Introducción
- Alteraciones personales
- La ruta psicofisiológica del estrés
- Alteraciones laborales provocadas por el estrés
- Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
- Introducción
- Características de conducta del tipo A
- Locus de control
- Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
- Introducción
- Emisor, receptor y mensaje
- La comunicación asertiva
- Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
- Introducción asertiva
- Las competencias personales
- Las competencias sociales
- Las competencias emocionales relacionadas con el estrés
- Principios de gestión del estrés
- Introducción
- Modificación de la situación estresante
- Modificación de la respuesta
- Aceptación de aquellas situaciones que no pueden modificarse
- Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
- Ideas para anticiparse a las situaciones estresantes
- Vigilando el estrés durante las situaciones estresantes
- Cómo descargar el estrés
- Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
- Oficina Internacional del Trabajo (OIT)
- El Síndrome Burnout
- El Mobbing
- Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
- Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
- Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
- Introducción
- Distorsiones cognitivas
- Preguntas para anticipar situaciones estresantes
- Vigilar situaciones estresantes
- Introducción
- Control de la respiración y otros aspectos corporales
- Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
- Reducción de la tensión a lo largo del día
- Creación de tolerancia frente al estrés
- Introducción
- Mejora del sueño y el descanso
- La nutrición y el estrés
- Trabajo corporal
- Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness
- Desarrollo de un plan de acción
- Introducción
- Gestionar el estrés personal
- Gestionar el estrés laboral
- Actuaciones ante el estrés personal/laboral
- Organizarse en función de las características del puesto
- Ergonomía: el diseño de los puestos de trabajo
- Descripción de puestos
- Preparación en función del puesto
- Adoptar comportamientos adecuados
- Empatía
- Gestión de conflictos
- Negociación
- El problema del tiempo: síntomas y causas
- Introducción
- Vaciedad
- Congestión
- Incapacidad para decir ?no?
- Creencias sobre la gestión del tiempo
- Introducción
- Visitas
- Llamadas
- Emails
- Las nuevas tecnologías: Facebook, Twitter, WhatsApp?
- Introducción
- Modo reloj
- Modo brújula
- El Sistema ABC de priorización
- Los criterios de priorización del Sistema GTD de David Allen
- Introducción
- Ocuparnos de lo que es importante
Información adicional
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