ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

PLAN DE ESTUDIO

Introduccion al entrenamiento deportivo

Introducción al entrenamiento personalizado grupal

Principios entrenamiento.

Teoría del entrenamiento.

La planificación: tradicional y contemporánea.
Partes de la música y cómo usarlas para construir un entrenamiento efectivo

Métodos de entrenamiento
Pedagogía. Motivaciones.

Preparación de las clases.

Didáctica especial y práctica de la enseñanza

Aspectos constitutivos del proceso enseñanza-aprendizaje.

INSTRUCTOR.
Reglas de las transiciones correctas.

Encadenamiento de movimientos.

Reanimación Cardio Pulmonar (R.C.P.)

Procedimientos en una Emergencia

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.

Ventajas y desventajas del crossfit.

Beneficios.

Ropa y equipamiento.

Movimientos básicos.

Calentamiento.

Ejercicios básicos.

Ejercicios intermedios.

Rutinas Heros.

Wods.

Wods para hacer en casa.

Nutrición.

Crossfit para mujeres.

Juegos anuales de Crossfit.

FITNESS

Componentes del fitness

Composición corporal e intensidad del ejercicio.

Gestión y modificación del estilo de vida.

Entrenamiento saludable y seguro.

Material básico de una sala de fitness.

Técnica de los principales ejercicios de fuerza.

Maquinaria para el entrenamiento cardiovascular.

Metodología del entrenamiento de fuerza.

Entrenamiento cardiovascular.

METODOS-CIRCUITOS

Acondicionamiento General.

Principales medios de entrenamiento.

Fuerza, resistencia, velocidad, agilidad/habilidad, Flexibilidad.

Powerlifting.

Bases de la ejecución técnica de la Sentadilla.

Bases de la ejecución técnica del Peso Muerto.

Bases de la ejecución técnica del Press de Hombros.

Bases de la ejecución técnica del Press de Banca.

Kettlebell.

La diferencia del entrenamiento con kettlebell.

Seguridad para el entrenamiento con Kettlebell.

Técnicas de agarre, recogida y ayudas del Kettlebell.

Tipos de ejercicios.

Los ejercicios funcionales:

Fitball

BOSU.

TRX.

Balón Medicinal.