Master en Meditación y Mindfulness

PARTE 1. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN Concepto de relajación Efectos derivados de la relajación Experiencia vivencial de la relajación Beneficios y contraindicaciones de la relajación UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD El estrés La ansiedad Técnicas de relajación para el control del estrés y la ansiedad UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA Relajación progresiva de Jacobson Introducción al método Sesión práctica de relajación progresiva de Jacobson Variantes a la técnica de Jacobson UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICA DE RELAJACIÓN AUTÓGENA Relajación autógena Ejercicios prácticos de entrenamiento autógeno UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA MEDITACIÓN La meditación como técnica de relajación Postura corporal: actitud durante la práctica de la meditación Efectos de la práctica de técnicas de meditación Beneficios y contraindicaciones de la meditación UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL BIOFEEDBACK Biofeedback Técnicas de biofeedback Biofeedback en función del sistema fisiológico Cómo practicar la técnica del biofeedback UNIDAD DIDÁCTICA 7. RISOTERAPIA La risoterapia Beneficios de la risoterapia Risoterapia y estrés La sesión de risoterapia UNIDAD DIDÁCTICA 8. OTRAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Euritmia Eutonía Sonoterapia Tai chi Yoga Técnicas de visualización UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA RESPIRACIÓN Y LA IMPORTANCIA DE SU CONTROL Anatomía del aparato respiratorio Fisiología de la respiración La respiración. La acción de respirar La importancia de respirar bien Beneficios de una respiración correcta El control de la respiración UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Técnicas de respiración Tipos de respiración. Ejercicios prácticos UNIDAD DIDÁCTICA 11. TERAPIA CORPORAL INTEGRATIVA PARTE 2. MINDFULNESS UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES Emoción y mindfulness ¿Qué es una emoción? - Clasificación de las emociones Biología de la emoción Gestión de las emociones La utilidad de experimentar emociones. Funciones - Funciones adaptativas - Funciones sociales - Funciones motivacionales Teorías emocionales Influencia de las emociones en el estado de salud UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Inteligencia emocional y mindfulness Concepto de Inteligencia Emocional Falsos mitos Teorías y Modelos Habilidades que componen la IE Aptitudes de la EI Abordaje de la IE Técnicas para potenciar la Inteligencia Emocional - Pensamientos positivos - Imaginación/visualización - Reestructuración cognitiva - Resolución de problemas UNIDAD DIDÁCTICA 3. APTITUDES ESENCIALES PARA LA IE Desarrollo y potenciación de la IE: aptitudes necesarias Asertividad y empatía - La asertividad - Entrenamiento en asertividad - Técnicas específicas para hacer frente a las críticas - La empatía Autoestima - Formación de la autoestima - Técnicas para mejorar la autoestima El lenguaje emocional UNIDAD DIDÁCTICA 4. CONTROL DE EMOCIONES NEGATIVAS Control del estrés y la ansiedad La ansiedad - Técnicas para el control del estrés y la ansiedad El conflicto - Técnicas de resolución de conflictos: la negociación UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD Y EMOCIÓN La personalidad - Estructura de la personalidad - Naturaleza de la personalidad La importancia de la autoconciencia en la IE Entendiendo nuestros sentimientos - Energía emocional Impulsividad emocional UNIDAD DIDÁCTICA 6. MINDFULNESS El origen de Mindfulness Mindfulness - La Atención Mindfulness y neurobiología - Disposición afectiva con Mindfulness Componentes de la atención o conciencia plena Práctica de Mindfulness - Práctica formal e informal UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA RELAJACIÓN EN MINDFULNESS La respiración en mindfulness - Control de la respiración Alcanzar un estado de calma: La relajación - Técnicas utilizadas La relajación progresiva - Sesiones de relajación Yoga y meditación: aprende a relajarte Postura corporal: actitud durante la práctica UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ESTRÉS El estrés ¿Qué genera el estrés? - Características de las situaciones estresantes - El estímulo amenazante dispara el estrés Tipos de estrés Categorías en la que se clasifica el estrés - Estrés como respuesta - Estrés como estímulo - Enfoque interactivo Salud y estrés - Principales trastornos Psicofisiológicos Programa de Reducción de Estrés basado Mindfulness UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS COGNITIVAS Y DE AUTOCONTROL. UNA APROXIMACIÓN A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol Solución de problemas Tratamiento de pensamientos obsesivos - Pasos a seguir en la técnica de detención del pensamiento Afrontación de las experiencias estresantes Destrucción de hábitos Técnica de visualización cognitiva - Reglas para crear visualizaciones efectivas para la autoestima Entrenamiento en habilidades sociales: asertividad UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. CONTROL EMOCIONAL El tratamiento: Psicoterapia El trabajo de las emociones en la psicoterapia - Emociones básicas - Control emocional Aproximación a la Psicología positiva y terapia transpersonal Abordaje corporal de las emociones Mindfulness - Mindfulness aplicado a psicoterapia PARTE 3. RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA UNIDAD DIDÁCTICA 1. RELAJACIÓN EN YOGA Requisitos básicos Fases de la relajación Técnicas orientales de relajación Efectos derivados de la relajación Experiencia vivencial de la relajación Benéficos y contraindicaciones UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE OBSERVACIÓN, CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN Mantras Pratyahara Dharana: Concentración Dhyana Técnicas orientales de meditación Beneficios y contraindicaciones Efectos de práctica de técnicas de observación, concentración y meditación PARTE 4. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN INFANTIL UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL DESARROLLO INFANTIL El desarrollo normal de la infancia La lactancia vista por diferentes teóricos La lateralización - Para identificar la lateralidad - Logrando la lateralidad - Tipos de lateralidad UNIDAD DIDÁCTICA 2. DESARROLLO INFANTIL DURANTE EL PRIMER AÑO DE EDAD Desarrollo infantil del primer año del bebé - El primer mes del bebé - El segundo mes del bebé - El bebé a los 3 meses - El bebé a los 4 meses - El bebé a los 5 meses - El bebé a los 6 meses - El bebé a los 7 meses - El bebé a los 8 meses - El bebé a los 9 meses - El bebé a los 10 meses - El bebé a los 11 meses - El bebé a los 12 meses UNIDAD DIDÁCTICA 3. DESARROLLO INFANTIL A PARTIR DEL AÑO DE EDAD Etapa de 12 a 24 meses Etapa de 2 a 6 años Etapa de 6 a 12 años UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA EDUCACIÓN INFANTIL Educar en los buenos hábitos y las rutinas Importancia de la relación educador-niño Técnicas de control de conducta en la clase - La economía de fichas - El principio de Premack - Las estrategias paradójicas - Los métodos operantes UNIDAD DIDÁCTICA 5. INTRODUCCIÓN A LA RELAJACIÓN Qué es la relajación Tipos de relajación - La relajación estática - La relajación en movimiento Importancia de la relajación Beneficios de la relajación en los niños Cómo enseñar al niño a relajarse Previo a la relajación Técnicas de relajación infantil UNIDAD DIDÁCTICA 6. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN SEGÚN EDAD Introducción a las técnicas de relajación Técnicas de relajación para la primera infancia (de 2,5 a 6 años) Técnicas de relajación para la infancia (de 7 a 9 años) Técnicas de relajación para la preadolescencia (de 10 a 12 años) y adolescencia (de 13 a 17 años) Relajación progresiva de Jacobson Relajación pasiva Relajación autógena Respuesta de relajación UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICAS PARA RELAJAR Momentos tranquilos: el masaje infantil Relajación progresiva de los músculos Relajar jugando: la mecedora, la tormenta, el reloj de sol y el universo - La mecedora - La tormenta - El reloj de sol - La tarta de cumpleaños - El universo UNIDAD DIDÁCTICA 8. ACTITUDES PROBLEMÁTICAS EN LA INFANCIA El niño inquieto El niño que miente El niño que explora El niño que lo quiere todo aquí y ahora El niño que discute El niño que no quiere compartir UNIDAD DIDÁCTICA 9. COMPORTAMIENTOS PROBLEMÁTICOS EN EL NIÑO El niño que pega El niño que pinta en los sitios inadecuados El niño que no obedece y no sigue instrucciones El niño que no ayuda en las tareas cotidianas El niño que llora sin parar y actúa con rabietas o pataletas El niño que dice palabrotas e insultos El niño que es rebelde y respondón UNIDAD DIDÁCTICA 10. EDUCACIÓN Y FAMILIA La familia como base educativa El papel de los educadores Relación entre familia y educadores Cómo deben corregir los padres PARTE 5. MEDITACIÓN VIPASSANA UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN VIPASSANA Concepto de meditación - Postura y relajación - Respiración - Atención consciente Efectos derivados de la meditación - Calma - Equilibrio psicofísico - Eliminación de la fatiga ¿En qué consiste la meditación vipassana? Fases de la meditación vipassana: anapana y vipassana Relación entre meditación vipassana y mindfulness - La emoción Beneficios y contraindicaciones UNIDAD DIDÁCTICA 2. HISTORIA DE LA MEDITACIÓN VIPASSANA Budismo - Escuela theravada - Escuela mahayana - Escuela vajrayana Conceptos clave del budismo - Tri Laksana - Karma - Renacimiento - Nibbana - Las cuatro nobles verdades - El noble camino óctuple La meditación budista Canon Pali - La meditación en los textos pali El movimiento vipassana UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN VIPASSANA Retiros de meditación - Estructura de los retiros de diez días Técnicas de meditación - Seguimiento de la respiración - Atención al cuerpo - Atención a la mente - Atención plena o consciente - Técnicas de tensión-relajación - Técnicas de autocontrol Efectos de la meditación vipassana UNIDAD DIDÁCTICA 4. ORGANIZACIÓN Organizaciones de meditación alrededor mundo Pagoda vipassana Maestros vipassana El movimiento vipassana en distintos lugares del mundo UNIDAD DIDÁCTICA 5. VIPASSANA Y EL CAMBIO SOCIAL Concepto de cambio social Vipassana en cárceles Vipassana en la rehabilitación de la drogadicción Vipassana en la formación y gestión de negocios Vipassana en la gestión del conflicto