MÁSTER EN YOGA + MÁSTER EN PILATES + MÁSTER EN COACHING DEPORTIVO -ACREDITADO FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE FITNESS + CARNÉ FEDERADO- (TRIPLE TITULACIÓN)

PARTE 1. YOGA
TEORÍA DEL YOGA
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. PRINCIPIOS ÉTICOS Y FILOSÓFICOS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ORIGEN Y EVOLUCIÓN DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. YOGA CLÁSICO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ÁRBOL DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SENDEROS DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MAESTROS DE REFERENCIA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 2. FILOSOFÍA Y MÍSTICA HINDÚ
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HINDUISMO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TANTRA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. COSMOVISIÓN DEL TANTRISMO HINDÚ
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MEDICINA TRADICIONAL HINDÚ O AYURVEDA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 3. ANATOMÍA ENERGÉTICA HINDÚ
PLAN DE ESTUDIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE PRANA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ENERGÉTICA DEL SER HUMANO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CUERPO PRÁNICO DEL SER HUMANO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HERRAMIENTAS DE CONTROL INTERNO DEL PRANA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 4. GLOBALIZACIÓN DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. YOGA COMO CULTURA UNIVERSAL
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DLE YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DIFERENCIAS ENTRE EL YOGA Y OTRAS PRÁCTICAS
FÍSICAS
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
PRÁCTICA DEL YOGA
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 5. SADHANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DEL YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS DE LA
SADHANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BASES DE LA SADHANA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HERRAMIENTAS Y ESTRATEGIAS PARA LA SADHANA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 6. SHATKARMA Y ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES SHATKARMA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES ASANA?
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 7. PREPARACIÓN PARA LA PRÁCTICA DEL ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSIDERACIONES PRELIMINARES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FASES DEL ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PASOS PREVIOS AL ASANA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 8. ASANAS PRINCIPALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CLASIFICACIONES MÁS COMUNES DEL ASANA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES GENERALES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 9. PRANAYAMA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES PRANAYAMA?
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONSIDERACIONES PRELIMINARES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS DE PRANAYAMA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 10. SECUENCIAS: INTEGRACIÓN DE ASANA Y PRANAYAMA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ SON LAS SECUENCIAS?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SECUENCIAS ESTABLECIDAS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES GENERALES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 11. RELAJACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 12. PRATYAHARA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES PRATYAHARA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE PRATYAHARA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS Y CONTRAINDICAICONES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 13. DHARANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES DHARANA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE DHARANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PRÁCTICA DE DHARANA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 14. DHYANA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES DHYANA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE DHYANA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PRÁCTICA DE DHYANA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
CONOCIMIENTOS BÁSICOS DEL INSTRUCTOR DE YOGA
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 15. PERFIL DEL INSTRUCTOR DE YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUIÉN ES EL INSTRUCTOR DE YOGA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HABILIDADES Y COMPETENCIAS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÓDIGO DEONTOLÓGICO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. GUIAR A LOS DEMÁS
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 16. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y CONOCIMIENTOS BÁSICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 17. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SISTEMA CARDIOVASCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA DIGESTIVO Y EXCRETOR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMA NERVIOSO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SISTEMA ENDOCRINO, LINFÁTICO E INMUNITARIO
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 18. ESTILO DE VIDA ACORDE A LA FILOSOFÍA YÓGUICA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HÁBITOS SALUDABLES COMPLEMENTARIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HÁBITOS NO SALUDABLES
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 19. PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS BÁSICOS EN SITUACIONES DE
URGENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUACIONES DE SOPORTE VITAL BÁSICO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIOBRAS BÁSICAS DE ASISTENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 20. ANÁLISIS DE LOS PRACTICANTES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANTECEDENTES Y OBJETIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. METODOLOGÍA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ANÁLISIS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RESULTADOS
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 21. PROGRAMACIÓN Y ESTRUCTURACIÓN DE LAS SESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CRITERIOS DE PROGRAMACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EVALUACIÓN
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 22. ADAPTACIÓN A LOS PRACTICANTES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES DEL APRENDIZAJE Y EL DESARROLLO MOTOR
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ADAPTACIÓN SEGÚN LA ETAPA VITAL
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ADAPTACIÓN ANTE LA DIVERSIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RESPUESTA A LA PRÁCTICA
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
MÓDULO 23. GESTIÓN DE UN CENTRO DE YOGA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANÁLISIS EXTERNO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANÁLISIS INTERNO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. RECURSOS HUMANOS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TRATAMIENTOS DE DATOS
UNIDAD DIDÁCTICA 7. COMUNICACIÓN EMPRESARIAL
Resumen
Autoevaluación
Solucionario
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
PRUEBA DE EVALUACIÓN
PARTE 2. INSTRUCTOR DE PILATES
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PILATES Y OTROS TIPOS DE EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CÓMO COMENZAR CON PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EQUIPO Y ROPA NECESARIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PLANIFICACIÓN DE UNA RUTINA DE PILATES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. FUNDAMENTOS DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PUNTOS CLAVE
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA ALINEACIÓN Y POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL CENTRO DE FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL CENTRO DE CONTROL
1. Tipos de control
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA FLUIDEZ
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARACTERÍSTICAS GENERALES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. COLCHONETA DE PILATES
1. Colchoneta estándar
2. Colchoneta inflable
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PELOTA DE PILATES
1. Pelota suiza
2. Pelota de gimnasio
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BANDAS ELÁSTICAS DE PILATES
1. Bandas elásticas de tubo
2. Bandas elásticas de anillo
3. Bandas elásticas de pierna
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BLOQUES DE PILATES
1. Bloques de espuma
2. Bloques de madera
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PELOTA PEQUEÑA DE PILATES
1. Pelotas inflables
2. Pelotas de goma
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ANILLOS DE PILATES
1. Anillos de goma
2. Anillos de espuma
UNIDAD DIDÁCTICA 8. RODILLO DE PILATES
1. Rodillos de espuma
2. Rodillos de madera
UNIDAD DIDÁCTICA 9. BOLSTER DE PILATES
1. Bolster alto
2. Bolster medio
3. Bolster bajo
UNIDAD DIDÁCTICA 10. ALMOHADAS DE PILATES
1. Almohada de campana
2. Almohada de ejercicio
3. Almohada de torsión
4. Almohada de yoga
5. Almohada de espuma
6. Almohada de aire
7. Almohada de cuña
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. EJERCICIOS DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CALENTAMIENTO
1. Ejercicios de movilidad y estiramientos
2. Ejercicios de fortalecimiento
3. Conciencia corporal y concentración
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HUNDRED
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DOUBLE LEG STRETCH, SINGLE LEG CIRCLE,
SCISSORS, THE LEG PULL, THE LEG PULL-FRONT
1. Double Leg Stretch
2. Single Leg Cercle
3. Scissors
4. The Leg Pull
5. The Leg Pull Front
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ROLL UP
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 5. THE SAW
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 6. THE TEASER
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PUSH UP
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ARM CIRCLES
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 9. THE MERMAID
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 10. THE SPINE STRETCH
UNIDAD DIDÁCTICA 11. THE SHOULDER BRIDGE
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 12. NECK PULL, NECK ROLL
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 13. THE CENTERING
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 14. THE PELVIC TILTS
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 15. THE KNEE STRETCH
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 16. THE SWIMMING
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. RUTINAS COMPLETAS DE PILATES PARA DIFERENTES
OBJETIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES UNA RUTINA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE
FORTALECIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE ESTIRAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE MEJORAR
LA POSTURA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. FIGURA DEL MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES UN MONITOR DE PILATES?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FORMACIÓN Y CERTIFICACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONOCIMIENTO DEL CUERPO HUMANO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HABILIDADES DE ENSEÑANZA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONOCIMIENTO DE LAS TÉCNICAS Y EJERCICIOS DE
PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 6. COMUNICACIÓN Y HABILIDADES
INTERPERSONALES
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ADAPTABILIDAD Y FLEXIBILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 8. CONOCIMIENTO DE LA ANATOMÍA Y LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ENFOQUE DE LA SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE
LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 10. HABILIDADES DE OBSERVACIÓN Y CORRECCIÓN
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. PILATES PARA FORTALECER EL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL CORE?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA DEL CORE
1. Unidad externa
2. Unidad interna
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIÓN DEL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA IMPORTANCIA DE FORTALECER EL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES PARA FORTALECER EL CORE
1. Ejercicios básicos
2. Ejercicios avanzados
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MODELO DE UNA RUTINA COMPLETA DE CORE
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
MÓDULO 8. PILATES PARA FORTALECER LOS BRAZOS Y HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DE LOS BRAZOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA DE LOS HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. VENTAJAS DE FORTALECER LOS BRAZOS Y
HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 6. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE BRAZOS Y HOMBROS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. PILATES PARA FORTALECER LAS PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MORFOLOGÍA DE LAS PIERNAS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MORFOLOGÍA DE LOS GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MISIÓN DE LAS PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BENEFICIOS DE FORTALECER EL TREN INFERIOR
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES PARA FORTALECER LAS
PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJEMPLOS PARA UNA RUTINA ÍNTEGRA DE PIERNAS
Y GLÚTEOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. PILATES PARA LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DE LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNCIÓN DE LA ESPALDA EN GENERAL
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA IMPORTANCIA DE UNA ESPALDA SANA Y FUERTE
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR
LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE PILATES PARA LA ESPALDA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. PILATES PARA LA CABEZA Y EL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSTITUCIÓN DE LA CABEZA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONSTITUCIÓN DEL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. QUÉ RESPONSABILIDAD TIENE LA CABEZA Y EL
CUELLO
1. Función de la cabeza
2. Función del cuello
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE FORTALECER Y ESTIRAR
LA CABEZA Y EL CUELLO CON PILATES?
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR
LA CABEZA Y EL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. INTEGRACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA PRÁCTICA
ENTERA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. PILATES PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES LA MOVILIDAD?
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DE LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
1. Función de la flexibilidad
2. Función de la movilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA IMPORTANCIA DE FLEXIONAR Y MOVER
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MEJORAR LA
FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES
RELACIONADAS CON LA EDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 7. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. PILATES PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR LA
CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL CONCEPTO ESTRÉS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES LA CONCENTRACIÓN?
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 4.VENTAJAS DE LOS EJERCICIOS DE PILATES PARA
REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS BÁSICOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y
MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 7. CÓMO INTEGRAR LA MEDITACIÓN EN SU RUTINA
DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 8. MODELO DE EJERCICIOS DE UNA RUTINA DE
ENTRENAMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. PILATES PARA MEJORAR LA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA MALA POSTURA Y SUS TIPOS
1. Encorvamiento o hunching
2. Postura del “texto” o “tecleo”
3. Postura del “reyeo” o “reyendo”
4. Postura de la silla
5. Postura de los hombros caídos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CÓMO LA MALA POSTURA AFECTA LA SALUD
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE PILATES PARA LA
MALA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MEJORAR LA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE MEJORA DE LA POSTURA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. PILATES PARA EMBARAZADAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CÓMO CAMBIA TU CUERPO DURANTE EL
EMBARAZO
1. Cambios físicos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA IMPORTANCIA DEL PILATES DURANTE EL
EMBARAZO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MUJERES
EMBARAZADAS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS PARA PREPARARSE PARA EL PARTO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA RECUPERARSE DESPUÉS DEL
PARTO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MÉTODO DE ENTRENAMIENTO COMPLETO PARA
EMBARAZADAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. PILATES PARA PERSONAS MAYORES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CAMBIOS EN EL CUERPO A LO LARGO DE LOS AÑOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL PILATES PARA GENTE MAYOR
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÓMO COMENZAR CON EL PILATES
1. Elegir un instructor calificado
2. Considerar limitaciones físicas y médicas
3. Elegir el equipo necesario
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS DE PILATES PARA PERSONAS MAYORES
1. Calentamiento y estiramiento
2. Fortalecimiento y tonificación
3. Equilibrio y coordinación
4. Relajación y estiramientos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. VARIACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA
1. Rutina en casa
2. Rutina en una clase
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. PILATES PARA LOS ATLETAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CÓMO ES EL CUERPO DE LOS ATLETAS
1. La importancia de cuidar el cuerpo siendo atleta
• Prevención de lesiones
• Mejora de rendimiento
• Recuperación después del esfuerzo físico
• Promoción de la salud y el bienestar general
• Dieta equilibrada
• Rutina adecuada
2. Anatomía y fisiología
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LESIONES DEPORTIVAS COMUNES
1. Tipos de lesiones
2. Prevención de lesiones deportivas
3. Tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÓMO EL PILATES MEJORA EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA LOS ATLETAS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DEPORTIVAS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS PARA RECUPERARSE DE LESIONES
ATLÉTICAS
UNIDAD DIDÁCTICA 7. COMBINACIÓN DE UNA RUTINA COMPLETA DE
PILATES PARA DEPORTISTAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 18. PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL PILATES EN EL AGUA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MATERIAL NECESARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PRECAUCIONES Y SEGURIDAD EN LA PISCINA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS DE PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
PARTE 3. COACHING DEPORTIVO
INTRODUCCIÓN
BASES DEL COACHING
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE COACHING
1. Origen etimológico
2. Definiciones
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HISTORIA DEL COACHING
1. Orígenes filosóficos y psicológicos del coaching
• Época clásica
• Edad Media
• Edad Moderna
2. Coaching en la actualidad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DIFERENCIAS ENTRE EL COACHING Y OTRAS
DISCIPLINAS
1. Mentoring vs. Coaching
2. Consultoría vs. Coaching
3. Asesoría vs. Coaching
4. Terapia vs. Coaching
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 2. FUNDAMENTOS DEL COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TIPOLOGÍAS DE COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ÁMBITOS DE ACTUACIÓN
1. Ámbito personal o life coaching
2. Ámbito organizacional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MODELOS TEÓRICOS
1. Modelo psicodinámico
2. Modelo cognitivo-conductual
3. Modelo sistémico
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CORRIENTES PROFESIONALES
1. Corriente norteamericana: coaching pragmático
2. Corriente sudamericana: coaching ontológico
3. Corriente europea: coaching humanista
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 3. FIGURA DEL COACH
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUIÉN ES EL COACH?
1. Competencias del coach
2. Errores del coach
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CÓDIGO ÉTICO DEL COACHING
1. International Coach Federation
• Normativa del código deontológico
• Compromiso ético
2. Asociación Española de Coaching
• Filosofía del coaching
• Estándares de conducta ética
• Compromiso ético
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 4. FIGURA DEL COACHEE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUIÉN ES EL COACHEE?
1. Perfil del coachee
2. Aspectos sociales y cognitivos del coachee
UNIDAD DIDÁCTICA 2. COACHABILITY
1. Catalizadores de avances
2. Catalizadores paralizantes
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROCESO DE CAMBIO
1. Modelo de cambio transteórico
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 5. PROCESO Y SESIONES DE COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PROCESO DE COACHING
1. Fase I: establecimiento de la relación de coaching
• Aspectos formales
2. Fase II: diseño del proceso de coaching
• Análisis de la situación actual
• Selección de objetivos
• Planificación de la acción
3. Fase III: ciclo de coaching
4. Fase IV: evaluación y seguimiento de coaching
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SESIONES DE COACHING
1. Fases de las sesiones de coaching
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS ESTRUCTURALES DE COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FIN DEL PROCESO DE COACHING
1. Derivar un coachee a psicoterapia
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 6. HERRAMIENTAS Y TÉCNICAS DE COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HERRAMIENTAS BÁSICAS DEL COACHING
1. Observación
2. Rapport
3. Escucha activa
4. Preguntas poderosas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE COACHING
1. Identificación de las necesidades
2. Determinación del plan de acción
Resumen
Autoevaluación
COACHING DEPORTIVO
MÓDULO 7. INTRODUCCIÓN AL COACHING DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL COACHING DEPORTIVO?
1. Beneficios
2. Orígenes
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL COACH DEPORTIVO
1. Cualidades y habilidades
• Liderazgo
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 8. VALORES Y ACTITUDES EN EL DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. COMUNICACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. GRUPO, EQUIPO Y COHESIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MOTIVACIÓN
1. Motivación del logro y competitividad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. AUTOCONFIANZA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EMPATÍA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DEPORTIVIDAD
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 9. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y COACHING DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE?
1. Funciones del psicólogo deportivo
• Diferencias entre psicólogo del deporte y coach deportivo
2. Similitudes entre la psicología del deporte y el coaching deportivo
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERSONALIDAD EN EL DEPORTE Y EL EJERCICIO
FÍSICO
1. ¿Cómo se forma la personalidad?
2. Personalidad y deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 3. GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
1. ¿Qué son las emociones?
• Tipos de emociones
2. Regulación emocional
3. Arousal, ansiedad y estrés
• Estrés deportivo
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FLOW EN EL DEPORTE
1. Alcanzar la sensación de flujo
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 10. PNL APLICADA AL COACHING DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA?
1. PNL y deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA REPRESENTACIONAL (VAKOG)
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MÉTODO WINGWAVE®
UNIDAD DIDÁCTICA 4. VISUALIZACIÓN
1. Tipos de visualización
UNIDAD DIDÁCTICA 5. FEEDBACK Y REFUERZO
1. Feedback en el deporte
2. Principio del refuerzo
Resumen
Autoevaluación
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA