Mindfulness como regulador del estrés, la ansiedad y las emociones

- Mindfulness: qué es y cómo nos puede ayudar.

- ¿Por qué nos cuesta esta presentes?. Red neuronal por defecto.

- La atención como condicionante de la experiencia.

- Técnicas de regulación de la atención.

- Amenazas externas versus amenazas internas.

- Discernir lo real de lo construido: lo que la mente construye lo experimentamos como real.

- Prácticas de des-identificación.

- Deshaciendo la brecha cuerpo-mente: consciencia corporal.

- La tensión física, las molestias y dolores como expresión de la tensiónpsico-emocional.

- Aprendiendo a liberar las tensiones físicas, para crear un estado internoabierto, relajado y adaptativo.

- La respiración y su influencia en el sistema nervioso central y en los nivelesde sobre-activación, estrés y ansiedad.

- Prácticas respiratorias para equilibrar nuestra “red de alerta”.

- Las emociones, por qué y para qué. Salir de la prisión emocional.

- Técnicas de regulación emocional.

- Mindfulness en las relaciones personales.

- La práctica formal: el entrenamiento de mindfulness.

- La práctica de integración: como aplicar y vivir mindfulness en el día a día.