Estrategias de Formación Iniciativas Empresariales

Mindfulness en la Empresa

Estrategias de Formación Iniciativas Empresariales
Online
  • Estrategias de Formación Iniciativas Empresariales

380 
+ IVA
CURSO PREMIUM
¿Quieres hablar con un asesor sobre este curso?

Información importante

Tipología Curso
Metodología Online
Horas lectivas 80h
Duración 2 Meses
Inicio Fechas a elegir
  • Curso
  • Online
  • 80h
  • Duración:
    2 Meses
  • Inicio:
    Fechas a elegir
Descripción

¿Tienes habilidades de escucha y te gusta ayudar a las personas? Este curso puede ser tu opción. Emagister.com y el Centro de Estrategias de Formación te ofrecen la posibilidad de adquirir conocimientos y experiencias únicas.

En una sociedad desarrollada y competitiva, el estrés se ha convertido en una de las principales causas de enfermedad y de disminución del rendimiento en el trabajo. Profesionales preparados y altamente motivados por el éxito sucumben a los límites del cuerpo y la mente para quedar atrapados en un ciclo que, en lugar de conducirles al disfrute del éxito, les conduce al estrés, a la insatisfacción y al sufrimiento. ¿Cómo podemos desarrollar un rendimiento elevado sin caer en estos efectos adversos?

Mindfulness es un entrenamiento de la atención plena en el cuerpo y la mente que nos vuelve más conscientes de lo que sucede en nuestra mente en el momento presente, y que nos ayuda a no quedar atrapados en los círculos viciosos del estrés. Nos permite desarrollar habilidades como la gestión de las emociones para no dejarnos arrastrar involuntariamente por ellas en la toma de decisiones. Asimismo, la comunicación consciente nos ayuda a comunicarnos de forma más asertiva, una manera de relacionarnos más flexible, comprensiva y a la vez más firme en nuestros propósitos.

En este curso mindfulness en la empresa estudiaremos además otras formas de motivación alternativas a la motivación externa, que se conoce coloquialmente como el modelo de la zanahoria y el palo, por otras formas de motivación basadas en el disfrute de la propia acción que nos permitirán desarrollar un alto rendimiento sin estresarnos ni fatigarnos mentalmente.

El centro de formación se pondrá en contacto contigo lo antes posible, al hacer clic en el botón "Pide información" que encontrarás en emagister.com si te interesa esta área de formación. No pierdas la oportunidad de formarte con profesionales de experiencia y alta calidad.

Información importante

Bonificable: Curso bonificable para empresas
Si eres trabajador en activo, este curso te puede salir gratis a través de tu empresa.

Instalaciones (1) y fechas
Dónde se imparte y en qué fechas
Inicio Ubicación
Fechas a elegir
Online
Inicio Fechas a elegir
Ubicación
Online

Preguntas Frecuentes

· ¿Cuáles son los objetivos de este curso?

• Qué es el Mindfulness. • Cuáles son los riesgos del rendimiento en nuestro trabajo bajo presión continuada. • Por qué la práctica de la atención plena es la herramienta más eficaz para gestionar las emociones. • Qué situaciones son las que nos causan estrés. • En qué nos puede ayudar la meditación. • Cómo nos puede ayudar la práctica de Mindfulness para reducir el estrés. • Cuáles son los beneficios de aplicar el Mindfulness en el entorno laboral. • Cómo reducir los niveles de ansiedad y mejorar así la toma de decisiones. • Cómo mejorar nuestra capacidad de comunicar y escuchar. • Cómo desarrollar habilidades de auto observación y automotivación que puedan desactivar las situaciones de estrés. • Cómo potenciar su habilidad de atención y concentración en el trabajo. • Cómo aprender con el Mindfulness a gestionar y superar conflictos en el lugar de trabajo. • Técnicas de meditación, conciencia corporal y relajación.

· ¿A quién va dirigido?

Directivos y Mandos Intermedios interesados en su crecimiento personal y su desarrollo profesional para afrontar situaciones complejas y difíciles de la vida profesional y personal.

· Titulación

Una vez realizado el curso el alumno recibirá el diploma que le acredita como experto en Mindfulness en la Empresa. Para ello, deberá haber cumplimentado la totalidad de las pruebas de evaluación que constan en los diferentes apartados. Este sistema permite que los diplomas entregados por Iniciativas Empresariales y Manager Business School gocen de garantía y seriedad dentro del mundo empresarial.

Opiniones

0.0
No valorado
Valoración del curso
100%
Lo recomiendan
4.2
fantástico
Valoración del Centro

Opiniones sobre este curso

No hay opiniones de este curso todavía
Pregunta a los Antiguos Alumnos qué les pareció.

Su experiencia te será de mucha ayuda para decidirte.

* Opiniones recogidas por Emagister & iAgora

¿Qué aprendes en este curso?

Inteligencia emocional
Meditación
Estrés
Respiración
Budismo
Zen
Relajación
Habilidades directivas
Gestión del estrés
Mindfulness
Liderazgo
Toma de decisiones
Gestión del tiempo
Comunicación asertiva
Mindfulness en el Trabajo
Reacción emocional y Estrés
Beneficios de uso
Piloto automático
Meditación en el trabajo
Funcionamiento ordinario de la mente

Profesores

Lluís Salas
Lluís Salas
Formador

Licenciado en Física Teórica. Postgrado en Telemática ICT y DEA en Sociedad de la Información realiza su actividad profesional en una corporación multinacional que le proporciona una visión clara del mundo de la empresa.

Temario

MÓDULO 1. Introducción al Mindfulness

Este módulo introduce los conceptos de Mindfulness y atención plena, de cómo practicarla (con aplicaciones prácticas tanto en el trabajo como en la vida personal) y de cómo el Mindfulness es una herramienta clave para reducir el estrés en la empresa.

1.1. Introducción:

1.1.1. ¿Es natural el estrés?

1.2. El estrés y el mecanismo de reacción emocional.

1.3. El mecanismo de reacción emocional en la vida moderna.

1.4. La amenaza perpetua.

1.5. Los beneficios del Mindfulness.

1.6. ¿Qué es Mindfulness? ¿Qué es atención plena?

1.7. El piloto automático.

1.8. El piloto manual, “hacer las cosas a cámara lenta”.

1.9. El estrés en el trabajo:

1.9.1. Mindfulness en el trabajo.

1.9.2. La meditación en el trabajo.

MÓDULO 2. La meditación

A través de este módulo descubriremos en la meditación una forma de conocerse mejor a uno mismo y de desprenderse de condicionamientos que nos impiden tomar decisiones justas.

2.1. La meditación: un entrenamiento de atención plena.

2.2. La manera de funcionar ordinaria de la mente.

2.3. La manera de funcionar original de la mente.

2.4. ¿Hay que dedicar tiempo a pensar?

2.5. La meditación sentada:

2.5.1. Meditación sentados en una silla.

2.5.2. Meditación sentados sobre un cojín.

2.5.3. Establecer una rutina de práctica.

2.5.4. Recomendaciones para meditar.

2.6. La actitud durante la meditación:

2.6.1. No juzgar.

2.6.2. Paciencia.

2.6.3. Mente de principiante.

2.6.4. Confianza.

2.6.5. No hacer.

2.6.6. Aceptación.

2.6.7. Soltar.

2.6.8. Determinación.

2.7. Empezar a meditar.

MÓDULO 3. Atención plena y percepción

La atención plena nos permitirá reducir el estrés y recuperar la serenidad además de desarrollar en nosotros nuevas facultades, un nuevo enfoque que nos permita ver las cosas desde otra perspectiva.

3.1. ¿Por qué atención plena?

3.2. La percepción de la realidad.

3.3. Atención plena a qué. Los cuatro fundamentos de la atención:

3.3.1. Atención al cuerpo.

3.3.2. Atención a las sensaciones.

3.3.3. El estado de la mente.

3.3.4. Los objetos mentales.

3.4. El momento presente del ser:

3.4.1. Dónde poner la atención a la respiración.

3.4.2. La respiración como herramienta:

3.4.2.1. La respiración de aterrizaje.

3.4.2.2. La respiración sincronizada.

3.4.3. Atención en el cuerpo:

3.4.3.1. Atención plena en la postura de sentados.

3.4.3.2. Atención plena en la actividad en movimiento.

3.5. Cómo acordarse de la práctica:

3.5.1. Las interrupciones. Cómo acordarse de la práctica:

3.5.1.1. La campana de Mindfulness.

3.5.1.2. Interrupciones externas a la actividad.

3.5.1.3. Interrupciones de la propia actividad.

3.5.2. La pausa de control. Cómo volver a la práctica.

MÓDULO 4. Inteligencia emocional

Las emociones son procesos mentales que nos condicionan y que intervienen en la generación de estrés, en este módulo sabremos qué son las emociones y cómo regularlas con la atención plena.

4.1. Atención plena en las emociones.

4.2. Qué son las emociones.

4.3. Las emociones básicas:

4.3.1. El miedo.

4.3.2. La rabia o la ira.

4.3.3. La tristeza.

4.3.4. La alegría.

4.3.5. Las emociones del liderazgo.

4.4. Inteligencia Emocional: un factor de liderazgo

4.4.1. La autoconciencia.

4.4.2. Empatía social.

4.5. Regular las emociones.

4.6. Regulación emocional con atención plena.

MÓDULO 5. Comunicación y acción consciente

En este módulo analizaremos la comunicación consciente, una comunicación asertiva, una manera de relacionarnos más comprensiva con nuestros interlocutores a la vez que firme con nuestros propósitos.

5.1. ¿Cuál ha sido tu última discusión?

5.2. Estilos de comunicación:

5.2.1. Estilo de comunicación agresivo.

5.2.2. Estilo de comunicación pasivo.

5.2.3. El estilo de comunicación asertivo.

5.3. Técnica de comunicación asertiva.

5.4. Comunicación consciente:

5.4.1. Evitar la discusión.

5.4.2. La comunicación no violenta.

5.4.3. Práctica de la atención plena en la comunicación.

5.5. La gestión del tiempo:

5.5.1. Obstáculos para la gestión del tiempo.

5.6. Alimentación consciente:

5.6.1. Guía para una comida consciente.

5.7. La acción consciente.

MÓDULO 6. Fluir con la acción

Lo que ha motivado el auge de la práctica mindfulness en la actualidad ha sido el tratamiento del estrés crónico, una de las enfermedades más comunes de nuestro tiempo y una de las más frecuentes y perjudiciales en el entorno de la empresa. Este módulo analiza las situaciones que nos causan estrés y qué podemos hacer para reducirlo.

6.1. El estrés y sus causas:

6.1.1. Situaciones estresantes.

6.1.2. Lista de cosas que nos estresan.

6.2. El estrés y nuestra área de competencia:

6.2.1. Área de control.

6.2.2. Área de influencia.

6.2.3. Área de preocupación.

6.2.4. Acciones para reducir el estrés.

6.2.5. Actitudes para reducir el estrés:

6.2.5.1. Aceptación.

6.2.5.2. Ver oportunidades de mejora.

6.2.5.3. El compromiso social.

6.2.5.4. Cultivar las relaciones afectivas.

6.2.5.5. Cuidar la salud.

6.3. Fluir con la acción:

6.3.1. Experiencias de fluir.

6.3.2. Estrés y motivación externa.

6.3.3. Flow, la motivación interna.

6.4. Qué es el Flow:

6.4.1. Inducir el flow.

6.4.2. El círculo virtuoso del flow.

6.4.3. Ejemplos de aplicación.

MÓDULO 7. Consciencia plena

La atención plena en los hábitos mentales, lo que denominamos la contemplación del karma, nos permitirá conocer y corregir antiguos hábitos inconscientes que nos hacen tropezar siempre en la misma piedra.

7.1. Las ofuscaciones de la mente.

7.2. El Karma ¿por qué siempre me pasa lo mismo?

7.3. La ética:

7.3.1. La respuesta justa.

7.4. La vía de la consciencia plena.

7.5. Seguir con la meditación sentada.

7.6. Seguir con la atención plena en la vida cotidiana.

7.7. Conocerse a uno mismo.

Información adicional

Información sobre el precio y duración del curso:

Duración: 80 horas

Precio: 380 € +21% de IVA

Curso bonificable por la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo.