MONITOR DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN

1.ESTUDIOS CIENTÍFICOS SOBRE LA MEDITACIÓN

2.8 SEMANAS DE MEDITACIÓN PUEDEN CAMBIAR EL CEREBRO

3.EL IMPACTO DE LA MEDITACIÓN EN LAS EMOCIONES

4.ALIVIO DE LA ANSIEDAD

5.LA MEDITACIÓN COMO PRÁCTICA ESPIRITUAL

6.DOBLE ACTIVIDAD CEREBRAL

7.EL PROCESO MEDITATIVO

8.LAS PRIMERAS EXPERIENCIAS

9.LA EXPANSIÓN DE LA CONCIENCIA

10.UNA PRIMERA APROXIMACIÓN A SU COMPRENSIÓN

11.¿POR QUÉ NOS RESULTA TAN DIFÍCIL MEDITAR?

12.NADA PUEDE TURBAR TU PAZ SIN TU PERMISO

13.GANAR EL CONTROL SOBRE TU MENTE

14.CULTIVAR LA QUIETUD

15.TRANQUILO, CALMADO Y CONECTADO

16.INCREIBLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

17.CÓMO EMPEZAR A MEDITAR

18.ASPECTOS FÍSICOS Y MENTALES PARA UNA BUENA MEDITACIÓN

19.LA RESPIRACIÓN; LA RELACIÓN ENTRE LA RESPIRACIÓN Y LA SALUD

20.EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

21.TIPOS DE MEDITACIÓN

22.CONVERTIRSE EN MONITOR DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

23.PAUTAS BÁSICAS PARA LLEVAR UNA BUENA MEDITACIÓN

24.CONTACTAR CON NUESTRO CUERPO

25.EJERCICIO

26.MATERIAL EN LAS MEDITACIONES

27.MUDRAS

• Cómo se practican los mudras
• ¿Durante cuánto tiempo se practica un mudra?

28.MANTRAS

• Om

29.RELAJACIONES

• Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
• Técnica de relajación de la luz azul
• Técnica de relajación de Schultz
• Trucos para relajarte rápidamente

30.MEDITACIONES

• La meditación vipassana
• Meditación de conexión
• Meditación de conexión II
• Meditación de la sonrisa interior
• Meditar caminando
• Meditación en el tercer ojo
• Meditación en el OM
• Practicando la presencia
• Meditar con los ojos abiertos
• Meditación de la luna
• Meditación fuego en el pecho
• Meditación: la montaña en el pecho
• Meditación del sol
• Meditación de los chakras
• Meditación con mandalas
• Beneficios de pintar o dibujar mandalas
• Formas y sus significados
• Los colores
• Observación de un mandala
• Meditación para la limpieza energética

31.OTRAS PRÁCTICAS ESPECIALES

• Ejercicios para sentir la energía de los árboles
• La ciencia de las cerraduras o bhandas
• Meditación vipassana
• Meditación trascendental
• Meditación SA TA NA MA
• Imágenes
• Cómo realizar la respiración purificadora
• Respiración clavicular
• Respiración con el mentón hacia dentro
• Respiración torácica
• Respiración abdominal
• Respiración facial
• Respiración alterna
• Respiración sonora
• Respiración de la cabeza
• Respiración zumbadora
• Respiración materna sufí
• Limpieza y purificación de los nadis
• La respiración completa
• Respiración de fuego

32.EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN