Monitor de TRX-Crosstraining

UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

• Introducción.
• – Mecánica del movimiento.
• Fundamentos anatómicos del movimiento.
• – Planos, ejes y articulaciones.
• – Fisiología del movimiento.
• – Preparación y gasto de energía.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

• Morfología.
• Fisiología.
• División del esqueleto.
• Desarrollo óseo.
• Sistema óseo.
• – Columna vertebral.
• – Tronco.
• – Extremidades.
• – Cartílagos.
• – Esqueleto apendicular.
• Articulaciones y movimiento.
• – Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
• – Articulación de la rodilla
• – Articulación coxo-femoral.
• – Articulación escapulo humeral.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

• Introducción
• Tejido muscular
• Clasificación muscular
• Acciones musculares
• Ligamentos
• Musculatura dorsal
• Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

• Sistema energético.
• ATP (Adenosina Trifosfato).
• Tipos de fuentes energéticas.
• Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
• Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
• Sistema aeróbico u oxidativo.

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• El ejercicio físico.
• – Clasificación.
• – Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
• – Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
• – Fases del ejercicio.
• Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
• – Adaptaciones metabólicas.
• – Adaptaciones circulatorias.
• – Adaptaciones cardíacas.
• – Adaptaciones respiratorias.
• – Adaptaciones de la sangre.
• – Adaptaciones del medio interno.
• Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
• – Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
• – La fatiga.

UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL TRX COMO EJERCICIO

• Concepto y origen del TRX
• Instalación y uso del material de TRX
• – Descripción del equipo
• – Anclajes del TRX
• – Ajuste del equipo al anclaje

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción al entrenamiento
• Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
• – Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
• – Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
• – Principio de la supercompensación
• – Principios del entrenamiento de la condición física
• Factores que intervienen en el entrenamiento físico
• Medición y evaluación de la condición física
• Calentamiento y enfriamiento
• Técnicas de relajación y respiración
• – Respiración
• – Relajación
• Entrenamiento de la flexibilidad
• Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
• Entrenamiento muscular
• Entrenamiento de la fuerza
• El desentrenamiento
• Conducta de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ENTRENAMIENTO EN TRX

• Agarre, posiciones y ángulos de trabajo
• – Agarre
• – Posiciones
• – Ángulos de trabajo
• Ejercicios básicos. Técnicas de ejecución
• – Sentadillas
• – Inicio de velocista
• – Flexión de piernas
• – Remo
• – Press de pecho
• – Aperturas para hombro
• – Giros
• – Plancha
• – Encogimientos abdominales
• – Flexibilidad
• Pautas de seguridad
• Beneficios del entrenamiento del TRX

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO EN CROSSTRAINING

• Concepto y origen del Crosstraining
• Instalación y uso del material de Crosstraining
• – Material usado en un box
• Sesión de entrenamiento de Crosstraining
• – Duración de la sesión
• Estructura de una sesión de Crosstraining
• – Calentamiento
• – Entrenamiento del día (WOD)
• – Estiramientos/Vuelta a la calma
• Ventajas y desventajas del Crosstraining

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE TRX-CROSSTRAINING

• El monitor de TRX-Crosstraining
• – Habilidades y características personales
• Imagen del instructor
• – Comunicación y motivación
• Capacidades del monitor de TRX-Crosstraining
• – Capacidades funcionales
• – Capacidades personales
• Claves para el éxito del monitor de TRX-Crosstraining
• – Motivación
• – Autoestima
• – Autoconfianza
• – Actitud positiva

UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

• Introducción a las lesiones deportivas.
• Definición.
• La prevención.
• Tratamiento.
• Lesiones deportivas frecuentes.
• – Introducción.
• – Lesiones deportivas más frecuentes.
• ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
• ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
• Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS

• Introducción a los primeros auxilios
• – Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
• – La respiración.
• – El pulso.
• Actuaciones en primeros auxilios.
• – Ahogamiento.
• – Las pérdidas de consciencia.
• – Las crisis cardíacas.
• – Hemorragias.
• – Las heridas.
• – Las fracturas y luxaciones.
• – Las quemaduras.
• Normas generales para la realización de vendajes.
• Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
• – Ventilación manual.
• – Masaje cardíaco externo.