MONITOR DE YOGA

MÓDULO I. PRINCIPIOS FILOSÓFICOS Y ÉTICOS DEL YOGA

Tema 1. Orígenes y evolución

• Historia del Yoga
• La estructura del Yoga
• Yoga sutras de Patanjali
• Evolución del Yoga
• Definición
• Funcionamiento del Yoga
• Los ejercicios y su práctica

Tema 2. Mitología hindú aplicada al Yoga

• Hinduismo y Yoga
• El trimurti
• El hinduismo y la creación cósmico-religiosa
• Poemas épicos
• Escuelas del pensamiento de la India
• Asanas clásicas

Tema 3. Fisiología energética: koshas, chakras y nadis

• Estratificación del hombre
• Koshas
• Chakras
• Nadis

Tema 4. Beneficios y contraindicaciones

• Yoga y salud
• Contraindicaciones del Yoga

MÓDULO II. EJECUCIÓN DE LAS TÉCNICAS COMBINADAS DE YOGA

Tema 5. Estiramientos

• Estiramientos

Tema 6. Ejercicios

• Asanas
• Contraposturas
• Adaptaciones
• Soportes
• Aplicación de los ejercicios de relajación
• Técnicas y ejercicios de concentración
• Técnicas y ejercicios de observación

Tema 7. Combinaciones de habilidades

• Bikram Yoga
• Yoga y Reiki
• Yoga y Pilates
• Otras modalidades de Yoga

MÓDULO III. EJECUCIÓN DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA

Tema 8. La conciencia corporal: la aplicación de las técnicas asanas

• Tipos de Yoga
• La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
• Orientaciones prácticas para la toma de conciencia. Desarrollo de la sesión
• Tipo de Yoga Físico
• Conciencia corporal

Tema 9. Aplicación de asanas para el desarrollo de la fortaleza, la relajación y la calma mental

• Estiramientos
• Tipos de asanas
• Aplicación de shatkarmas, kriyas, pranayama, bhandas y mudras para el desarrollo de la limpieza energética y la calma mental

Tema 10. Técnicas de concentración, observación e interiorización

• Técnicas de concentración
• Técnicas de observación
• Técnicas de interiorización

Tema 11. La respiración

• Sin respiración no existe la vida
• La vida es ritmo
• Algunos aspectos básicos de la respiración
• La respiración nasal
• Respiración y acción recíproca, corporal y psíquica: Pranayama
• Importancia psíquica de la respiración
• El prana en hombre, los nadís y el cuerpo energético
• Respiración básica en posición sentada
• Relajación en posición horizontal
• La forma de la respiración
• La respiración vibrante
• La respiración de los costados
• La respiración en la espalda
• La respiración en las cuerdas vocales
• La risa relajada
• La respiración doble
• La respiración pendular
• La respiración completa
• Prana y respiración

Tema 12. La relajación

• La relajación
• Entrenamiento
• Prácticas de relajación
• Proximidad entre meditación y relajación
• La imaginación en la relajación
• Relajación y conciencia
• La relajación práctica
• Estiramiento activo finalizando en estiramiento pasivo
• Ejercicios de pelvis
• Relajación en posición sentada y vertical
• Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
• Ejercicios de pie

Tema 13. La meditación

• La meditación
• Contenido de la meditación
• Técnicas para meditar
• Meditación raja Yoga
• Interpretación de la meditación según Rita
• Meditación trascendental
• Meditación budista
• Meditación zen
• Ejercicios de meditación
• Técnicas de meditación
• Posturas para sentarse

MÓDULO IV. SESIONES

Tema 14. Recursos y materiales de la sesión de Yoga

• Requisitos para ser profesor de Yoga
• Organización de la sesión
• Instalación: características y tipos
• Materiales
• Seguridad y prevención de riesgos

Tema 15. El movimiento corporal

• El movimiento corporal aplicado al Yoga

Tema 16. El gesto

• Kriya Yoga “La ciencia Sagrada”
• Características del método
• Qué es un mudra
• Significado de cada mudra
• Los ocho gestos de pureza
• Aprendizaje de gestos conscientes
• Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

Tema 17. La visualización creativa

• Visualización: significado y funcionamiento
• Realidad objetiva y realidad subjetiva
• Entrenamiento y práctica
• El poder de la imaginación
• El Yoga Nidra
• Ejercicios de visualización

Tema 18. La musicoterapia

• Qué es la musicoterapia
• Qué no es la musicoterapia
• La influencia de la música e inicio de la musicoterapia
• Áreas de tratamiento
• El uso de diferentes notas y sus efectos
• Cómo se realiza la musicoterapia
• Instrumental utilizado
• Cuál es la mejor música
• Perfil del musicoterapeuta
• A quién va dirigida la musicoterapia
• Efectos de la musicoterapia
• Educación musical especia
• Ficha del musicoterapeuta

Tema 19. El automasaje

• ¿En qué consiste el automasaje?
• Cómo y dónde hacerlo
• Los pies y las piernas
• Abdomen, torso y tórax
• Hombros, brazos y manos
• Cabeza, cuello y cara
• Lumbares y glúteos
• Masaje yóguico. Un masaje sagrado ancestral

MÓDULO V. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA APLICADA AL ENTRENAMIENTO PERSONAL

Tema 20. Bases anatómicas y fisiológicas

• Planos de referencia y ejes del cuerpo humano
• Movimientos corporales
• Disposiciones del cuerpo

Tema 21. Aparato locomotor: sistema óseo, muscular y articular

• El sistema esquelético
• El sistema muscular

Tema 22. Aparato respiratorio

• Estructura del sistema respiratorio
• Ventilación
• Espirometría

Tema 23. Aparato circulatorio: corazón, circulación y sangre

• El corazón
• El sistema vascular
• La sangre

MÓDULO VI. LESIONES Y PRIMEROS AUXILIOS

Tema 24. Lesiones musculares y articulares

• Prevenir las lesiones
• Tratamiento inicial de las lesiones
• Clasificación de las lesiones deportivas, atendiendo al mecanismo de acción

Tema 25. Primeros auxilios

• Señales de alarma durante la práctica del ejercicio
• Activación del sistema de emergencia
• Evaluación y actuación