Entrenador Personal y de Sala de Musculación

Programa de Clase

Estructuras y Funciones Humanas

Generalidades de la célula

Tejidos – Tipos y Características

Estructura y funcion del musculo esqueletico
Tejido muscular

• Fibra muscular
• Aparato contráctil.
• Fisiología de la contracción muscular.
• Metabolismo muscular y obtención de energía.
• Sistemas energéticos. Su utilización según metodología de trabajo.
• Control nervioso del movimiento.
• Unidad motriz
• Clasificación de las fibras musculares.
• Generalidades del aparato locomotor.
• Huesos
• Articulaciones
• Músculos: clasificación. Tipos de acción muscular.

Sistema cardiovascular

• Anatomía y fisiología del corazón
• Frecuencia cardíaca. Volumen sistolico. Gasto cardíaco. Presión arterial.
• Corazón de atleta – versus corazón sedentario.

Sistema respiratorio

• Anatomía – Fisiología
• Mecánica Respiratoria
• Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico. Fisiología del esfuerzo.
• Consumo de oxígeno

Nutrición Básica

• Como subir y bajar de peso correctamente.
• Ayudas Ergogénicas, Suplementación

Trabajo Aerobico, Beneficios, Adaptaciones, Intensidad, Zonas de Entrenamiento. Movimientos de Musculación
Biomecanica de los ejercicios
Grupos musculares a los que va dirigido.
Principios de Entrenamiento
Adaptaciones al Entrenamiento
Rutinas, Prescripcion de rutinas
Ordenamiento
Test de fuerza
Tipos de fuerza
Como se entrena cada tipo
Tipos de Respiración