Gestión y Control del Estrés

Unidad Didáctica 1: Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales

1. Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
2. Indicadores personales de estrés
3. Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
4. Relaciones interpersonales, comunicación y estrés

Unidad Didáctica 2: El estrés como problema laboral y psicosocial

1. El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
2. Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
3. Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
4. Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés

Unidad Didáctica 3: Estrategias de gestión del estrés

1. Principios de gestión del estrés
2. Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
3. Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
4. Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave

Unidad Didáctica 4: Técnicas y recursos para la gestión del estrés

1. Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
2. Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
3. Vigilar situaciones estresantes
4. Reducción de la tensión a lo largo del día
5. Creación de tolerancia frente al estrés
6. Desarrollo de un plan de acción

Unidad Didáctica 5: Bases de la organización del trabajo: situación y contexto
1. Organizarse en función de las características del puesto
2. Adoptar comportamientos adecuados
3. Superar los mensajes apremiantes

Unidad Didáctica 6: Métodos y herramientas para organizar el trabajo

1. El problema del tiempo: síntomas y causas
2. Principios de organización personal
3. Planificar el tiempo de trabajo
4. Los ladrones de tiempo
5. Cómo administrar el tiempo
6. Establecer prioridades
7. Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
8. Tratamiento de imprevistos y urgencias
9. Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo