Máster en Running

BLOQUE I: MANUAL DE ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Módulo I: Conceptos básicos: actividad física, ejercicio físico y condición física.

Módulo II: Beneficios de la actividad física.

Módulo III: Nutrientes que aportan energía.

Módulo IV: Nutrientes que no aportan energía.

Módulo V: Características nutricionales de los alimentos.

Módulo VI: La importancia de una buena hidratación en el ejercicio.

Módulo VII: Ayudas ergogénicas para mejorar el rendimiento deportivo.

Módulo VIII: La alimentación según el momento deportivo.

Módulo IX: La alimentación del deportista vegetariano.

Módulo X: Planificación de un programa nutricional para deportistas.

BLOQUE II: LA PREPARACIÓN EN EL CORREDOR DE MONTAÑA. DE LA INICIACIÓN AL ULTRA TRAIL

Módulo I: Introducción. La esencia del corredor de montaña.

Módulo II: Aprovechando el lactato y eliminando umbrales.

Módulo III: Los 7 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.

Módulo IV: Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.

Módulo V: El entrenamiento invisible.

Módulo VI: Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento.

Módulo VII: ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?

Módulo VIII: ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?

Módulo IX: Planificación. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento.

Módulo X: Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña.

Módulo XI: El entrenamiento de la fuerza en el corredor de montaña.

Módulo XII: ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?

Módulo XIII: ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?

Módulo XIV: Ejemplos prácticos de entrenamientos para el corredor de montaña.

Módulo XV: Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.

Módulo XVI: Cómo afrontar mentalmente una competición.

Módulo XVII: La mentalidad del corredor de ultra trail.

BLOQUE III: EL CORREDOR DE MONTAÑA. FORTALECIMIENTO, PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL

Módulo I: Musculatura implicada en las carrera por montaña y su fortalecimiento.

Módulo II: Prevención y recuperación de las lesiones más frecuentes.

Módulo III: Auto-masaje.

Módulo IV: Vendajes.

Módulo V: Recuperación post-competición/entrenamiento.

BLOQUE IV: LESIONES ASOCIADAS A LA CARRERA

Módulo I: Epidemiología en las lesiones deportivas.

Módulo II: Biomecánica de la carrera.

Módulo III: Lesiones asociadas a la carrera (I): lesiones musculares.

Módulo IV: Lesiones asociadas a la carrera (II): Lesiones tendinosas del corredor.

Módulo V: Lesiones asociadas a la carrera (III): Síndrome femoropatelar.

Módulo VI: Lesiones asociadas a la carrera (IV): Lesiones ligamentosas del corredor.

Módulo VII: Lesiones asociadas a la carrera (V): Atrapamientos nerviosos.

Módulo VIII: Lesiones asociadas a la carrera (VI): Lesiones óseas del corredor.

Módulo IX: Dolor lumbar.

Módulo X: Carrera acuática.

BLOQUE V: RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LAS PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES DEL MIEMBRO INFERIOR Y SUPERIOR

Módulo I: Introducción.

Módulo II: Planos, ejes y posiciones.

Módulo III: Sistema músculo-esquelético y articular.

Módulo IV: Exploración y valoración.

Módulo V: Técnicas fisioterápicas.

Módulo VI: Reeducación sensitiva perceptiva motriz (RSPM).

Módulo VII: Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).

Módulo VIII: Recuperación funcional de las patologías más frecuentes del miembro inferior.

Módulo IX: Recuperación funcional de las patologías más frecuentes del miembro superior.

Módulo X: Legislación.

BLOQUE VI: BASES Y APLICACIONES DEL VENDAJE NEUROMUSCULAR

Módulo I: Medical taping concept (MTC).

Módulo II: Técnicas y aplicación.

Módulo III: Aplicación del VNM en el miembro superior.

Módulo IV: Aplicación del VNM en el miembro inferior.

Módulo V: Aplicación del VNM en la columna.

BLOQUE VII: TRABAJO FINAL O TESINA DE INVESTIGACIÓN