Yoga

Vivenciar el estado Yoga. Sólo después de ello se podrá hablar de pedagogía y transmisión. El curso es válido tanto para las personas que quieren dedicarse profesionalmente a la enseñanza como a los que quieren acercarse siguiendo una inquietud personal de conocimientos y crecimiento de la potencialidad de si mismo.

El camino del Yoga concierne a todos los aspectos del individuo favoreciendo la salud física, emocional, mental y espiritual. Las herramientas de que disponemos son múltiples. Durante la formación iremos desglosando todos los aspectos para que nos sirva de ayuda a nosotros mismos y a la calidad de nuestra enseñanza. Vitalidad, concentración, creatividad, determinación, autoestima, amor y generosidad entre otras, son cualidades naturales que se derivan con su práctica. Estimulando a la persona un espíritu de acción y calma interna.

El aprendizaje del Yoga, si bien es sistemático no se efectuará de manera lineal. Cada nuevo aprendizaje se utilizará para la construcción del siguiente, de manera progresiva y siempre teniendo en cuenta la dinámica del grupo. De esta manera el proceso pedagógico se hará de una manera natural y de profundo respeto.

- Principios básicos para la práctica.
- La respiración y sus mensajes. Toma de conciencia.
- Concepto de postura y contra postura. El trabajo equilibrado.
- Yoga como Sadhana. Reflexiones sobre el camino como conocimiento interno.
- El canto y la apertura de los centros de energía.
- Técnicas de liberación energética. Trabajaremos técnicas provenientes del arte marcial, bioenergética y danza.
- Iniciación al Pranayana (respiración) como experiencia espontánea.
- Los cuatro estados de la respiración. Puraka. Antar Kumbaka. Rechaka. Bahir Kumbaka.
- Iniciación al estudio de los diferentes asanas I. Posturas de flexión y extensión.
- Importancia del desarrollo de la escucha. Técnicas.
- Introducción a la meditación. Ejercicios de meditación, profundización en los diferentes estados meditativos. Samatha (calma), Vipassana (visión), Samadhi (absorción, sensibilización de las actitudes que adoptamos de resisitencia o fantasía.
- Savassana o práctica de la relajación consciente.
- Calentamientos y preparación para una sesión de Yoga. Espaciosidad respiratoria.
- Toma de conciencia del diafragma y técnicas de desbloqueo.
- Los 8 angas o distintos aspectos con los que abordar el yoga.
- Nadis, Ida, Pingala, Sushuma (canales por donde circula la energía).

- Profundización en los principios posturales del Yoga.
- Masaje Yin, masaje Yang como contribución a la toma de conciencia corporal y liberación de los bloqueos.
- Los cuatro primeros chakras (centros de enrgía). Muladhara, Manipura, Anathata, Savandistana.
- Los tres Niyamas (actitudes internas) fundamentales para vencer la ignorancia.
- La conciencia corporal como guía. Reflexiones sobre la confianza en la práctica.
- Estudio y práctica de Ansana II. Posturas de lateralización, torsión.
- Pranayama I (respiración). Pranayama de purificación Bastrika y Kapalabati. Pranayama alternado. Nadi sodhana.
- Bhandas (cierres energéticos para redirigir la energía. Purifica y eleva nuestro estado: Jalandhara bhanda, udiyana bhanda, Muladhara bhanda.
- Uyayyi. La respiración regulada.
- Langhana bramana. Dos actitudes indispensables de fuerza y abandono.
- Aproximación de los Yoga Sutra I. Libro clásico esencial para el estudio profundo del Yoga.
- Estudio de los tres refugios como ayuda en nuestra Sadhana: (Buda, o estado de claridad), Drama (Enseñanza), y Shanga (compañeros del camino).
- Los 10 paramis o cualidades de nuestro ser.
- Trabajos en parejas. Técnicas de coordinación y práctica de Asanas compartidos.

- Pranayama II. Anuloma Ujjayi. Yiloma Ujjayi. Pratiloma Ujjayi. Con diferentes técnicas logramos objetivos distintos. Desde elevar el estado de energía a calmar y armonizar.
- Asanas III. Asanas de equilibrio y fuerza. Posturas invertidas.
- Estudio y práctica de Asanas III: Posturas de flexión, extensión, inversión.
- Meditación y Vipassana. Meditación que desarrolla claridad.
- Recorrido Chakras (centros de energía). Visudhi, Ajna, Sahasrara.
- Aproximación a los Yoga Sutra II.
- Maha Bandha (cierre energético). Mudtras, gestos y actitudes psíquicas.
- Práctica de Mantrans cantados y recitados. Experimentar con el sonido y su realción con nuestro psiquismo.
- Trabajos en parejas. Técnicas de coordinación y práctica de Asanas II.
- Nidra Yoga. (trabajo con el estado de semi-vigilia).
- Claves para la búsqueda y el mantenimiento de la salud, alimentación, actitud mental, sueño ...
- Los sueños. Técnica de trabajo.
- Sva Tantra, la técnica que nos beneficia.
- Yoga y sexualidad. Aproximación al Tantra Yoga.....