Alto Rendimiento en TRX Crosstraining + Máster en Coaching Deportivo

PARTE 1. TRX COSSTRAINING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y
FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
1. Introducción.
• Mecánica del movimiento.
2. Fundamentos anatómicos del movimiento.
• Planos, ejes y articulaciones.
• Fisiología del movimiento.
• Preparación y gasto de energía.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
1. Morfología.
2. Fisiología.
3. División del esqueleto.
4. Desarrollo óseo.
5. Sistema óseo.
• Columna vertebral.
• Tronco.
• Extremidades.
• Cartílagos.
• Esqueleto apendicular.
6. Articulaciones y movimiento.
• Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo
Astragalina.
• Articulación de la rodilla
• Articulación coxo-femoral.
• Articulación escapulo humeral.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
1. Sistema energético.
2. ATP (Adenosina Trifosfato).
3. Tipos de fuentes energéticas.
4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
6. Sistema aeróbico u oxidativo.
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
1. El ejercicio físico.
• Clasificación.
• Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
• Efectos fisiológicos en niños y
adolescentes.
• Fases del ejercicio.
2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
• Adaptaciones metabólicas.
• Adaptaciones circulatorias.
• Adaptaciones cardíacas.
• Adaptaciones respiratorias.
• Adaptaciones de la sangre.
• Adaptaciones del medio interno.
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La
fatiga.
• Fuerza, potencia, rendimiento y
recuperación del glucógeno muscular.
• La fatiga.
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL TRX COMO EJERCICIO
1. Concepto y origen del TRX
2. Instalación y uso del material de TRX
• Descripción del equipo
• Anclajes del TRX
• Ajuste del equipo al anclaje
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL
ENTRENAMIENTO
1. Introducción al entrenamiento
2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación
del organismo a los esfuerzos
• Síndrome general de adaptación del
organismo a los esfuerzos
• Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
• Principio de la supercompensación
• Principios del entrenamiento de la
condición física
3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
4. Medición y evaluación de la condición física
5. Calentamiento y enfriamiento
6. Técnicas de relajación y respiración
• Respiración
• Relajación
7. Entrenamiento de la flexibilidad
8. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
9. Entrenamiento muscular
10. Entrenamiento de la fuerza
11. El desentrenamiento
12. Conducta de higiene en el entrenamiento
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UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ENTRENAMIENTO EN
TRX
1. Agarre, posiciones y ángulos de trabajo
• Agarre
• Posiciones
2. Ángulos de trabajo
3. Ejercicios básicos. Técnicas de ejecución
• Sentadillas
• Inicio de velocista
• Flexión de piernas
• Remo
• Press de pecho
• Aperturas para hombro
• Giros
• Plancha
• Encogimientos abdominales
• Flexibilidad
4. Pautas de seguridad
5. Beneficios del entrenamiento del TRX
UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO EN
CROSSTRAINING
1. Concepto y origen del Crosstraining
2. Instalación y uso del material de Crosstraining
• Material usado en un box
3. Sesión de entrenamiento de Crosstraining
• Duración de la sesión
4. Estructura de una sesión de Crosstraining
• Calentamiento
• Entrenamiento del día (WOD)
• Estiramientos/Vuelta a la calma
5. Ventajas y desventajas del Crosstraining
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PERFIL DEL MONITOR DE
TRX-CROSSTRAINING
1. El monitor de TRX-Crosstraining
• Habilidades y características personales
2. Imagen del instructor
• Comunicación y motivación
3. Capacidades del monitor de TRX-Crosstraining
• Capacidades funcionales
• Capacidades personales
4. Claves para el éxito del monitor de TRXCrosstraining
• Motivación
• Autoestima
• Autoconfianza
• Actitud positiva
UNIDAD DIDÁCTICA 11. LESIONES DEPORTIVAS.
PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
1. Introducción a las lesiones deportivas.
2. Definición.
3. La prevención.
4. Tratamiento.
5. Lesiones deportivas frecuentes.
• Introducción.
• Lesiones deportivas más frecuentes.
6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la
realización del ejercicio físico?
7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
8. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento
de lesiones.
UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS
1. Introducción a los primeros auxilios
• Principios básicos de actuación en
primeros auxilios.
• La respiración.
• El pulso.
2. Actuaciones en primeros auxilios.
• Ahogamiento.
• Las pérdidas de consciencia.
• Las crisis cardíacas.
• Hemorragias.
• Las heridas.
• Las fracturas y luxaciones.
• Las quemaduras.
3. Normas generales para la realización de vendajes.
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
• Ventilación manual.
• Masaje cardíaco externo.
PARTE 2. COACHING DEPORTIVO
UNIDAD FORMATIVA 1. INTRODUCCIÓN AL
COACHING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. COACHING: CONCEPTO,
DISCIPLINA E HISTORIA
1. El concepto de coaching
• Origen etimológico
• Definiciones
2. Historia del coaching
• Orígenes filosóficos
• Influencias de la Edad Moderna
• Siglo XIX: Stuart Mill, Kierkegaard y
Nietzche
• Corrientes del siglo XX
3. Diferencias entre el coaching y otras disciplinas
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• Mentoring vs. Coaching
• Consultoría vs. Coaching
• Tutoría vs. Coaching
• Feedback vs. Coaching
• Evaluación vs. Coaching
• Terapia psicológica y psiquiátrica vs.
Coaching
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 2. EL COACH Y SU PAPEL
1. Aptitudes
2. Errores más comunes del coach
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL COACHEE, EL
PROTAGONISTA DEL PROCESO
1. ¿Quién es el coachee?
• Características del coachee
2. Aspectos sociales y cognitivos del coachee
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 4. DISCIPLINAS DEL
COACHING
1. Disciplinas del coaching
• Según el contenido
o Coaching personal, de vida o life
coach
o Coaching ejecutivo o estratégico
o Coaching empresarial
o Coaching nutricional
o Coaching deportivo o personal
training
o Coaching educativo, infantil y
adolescente
o Coaching familiar y de parejas
• Según el método
o Coaching sistémico
o Coaching ontológico
o Coaching con inteligencia
emocional
o Coaching coercitivo
o Coaching PNL
o Coaching cognitivo
o Coaching Wingwave®
• Según el modelo
o Modelo anglosajón y/o
estadounidense: coaching
pragmático
o Modelo sudamericano o chileno:
coaching ontológico
o Modelo europeo o continental:
coaching humanista
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CÓDIGO ÉTICO Y
DEONTOLÓGICO DEL COACHING
1. Consideraciones deontológicas y éticas del
coaching
• Código ético y deontológico según la
International Coach Federation
o Normas del código deontológico de
la ICF
o Juramento de la ética profesional de
la ICF
• Código ético y deontológico según la
Asociación Española de Coaching
o Código ético y deontológico
o Responsabilidades del coach
o Ámbito de aplicación
• Estándares de conducta ética
o Compromiso ético
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DE LA TEORÍA A LA
PRÁCTICA: LAS SESIONES DEL COACHING
1. Soy coach ¿por dónde empiezo?
• Metodología
3. Desarrollo de una sesión de coaching
• Fase I: establecer la relación de coaching
• Primera sesión de coaching
• Fase II: planificar la acción
• Fase III: el ciclo de coaching
• Fase IV: evaluación y seguimiento
4. Predisposición de avanzar del coachee
• Catalizadores de avances
• Catalizadores paralizantes
• Aprendizaje en el coaching
o Niveles de aprendizaje
5. Fin del proceso de coaching
• ¿Cuándo derivar a un psicólogo o a un
psiquiatra?
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Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD FORMATIVA 2. APLICACIÓN DEL
COACHING AL DEPORTE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL
COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es el coaching deportivo?
• Beneficios
• Orígenes
2. Perfil del coach deportivo
• Cualidades y habilidades
o Liderazgo
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALORES Y ACTITUDES EN
EL DEPORTE
1. Comunicación
3. Grupo, equipo y cohesión
4. Motivación
• Motivación del logro y competitividad
5. Autoconfianza
6. Empatía
7. Deportividad
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Y COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es la psicología del deporte?
• Funciones del psicólogo deportivo
o Diferencias entre psicólogo del
deporte y coach deportivo
• Similitudes entre la psicología del deporte y
el coaching deportivo
8. Personalidad en el deporte y el ejercicio físico
• ¿Cómo se forma la personalidad?
• Personalidad y deporte
9. Gestión de las emociones
• ¿Qué son las emociones?
o Tipos de emociones
• Regulación emocional
• Arousal, ansiedad y estrés
o Estrés deportivo
10. Flow en el deporte
• Alcanzar la sensación de flujo
Resumen
Espacio didáctico
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PNL APLICADA AL
COACHING DEPORTIVO
1. ¿Qué es la programación neurolingüística?
• PNL y deporte
2. Sistema representacional (Vakog)
3. Método WingWave®
4. Visualización
• Tipos de visualización
5. Feedback y refuerzo
• Feedback en el deporte
• Principio de refuerzo
Resumen
Espacio didáctico
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA