Certificación Internacional de Entrenador Personal ISSA

Unidad 1: Anatomía I y Fisiología del Ejercicio.

• Introducción.
• Los Pulmones.
• La Sangre.
• Salud Vascular.
• El tejido.
• El Sistema Digestivo.
• El Sistema Muscular.
• Principales Músculos Esqueléticos.
• El Corazón.
• El Sistema Nervioso.
• Hormonas.
• Crecimiento Muscular y Regulación Hormonal.
• Requerimientos de Sueño.
• Efecto Psicológico.

Unidad 2: Anatomía II y Fisiología Muscular.

• Introducción
• Huesos
• Articulaciones
• El Sistema Nervioso
• Músculos
• Fisiología Muscular
• Obtención de Energía Muscular

Unidad 3: Kinesiología y Biomecánica

• Introducción
  • Movimientos Fundamentales de los principales segmentos del cuerpo
• Planos y Ejes de Movimiento
• Articulaciones
• Músculos
• Movimiento Musculoesquelético
• Ventajas Mecánicas y Ventajas Fisiológicas
• El papel de los Músculos Durante el Movimiento
• Inicio y Mantenimiento de un Movimiento
• El principio de Palancas
• Las leyes del Movimiento de Newton
• La Fuerza
• El Torque

Unidad4: Teoría de la Fuerza

• Definición del Concepto de Fuerza
• La Fuerza Produce el Movimiento Humano
• Las Categorías de la Fuerza
• Otra Forma de Aproximarse a la Fuerza
• ¿Qué es la Fuerza?
• Los Siete Factores
• La Curva de Fuerza
• Entrenamiento de Aceleración Compensatoria (CAT)
• Las ocho Técnicas de Entrenamiento
  • Emparejamiento de las Técnicas de Entrenamiento con los Objetivos de Entrenamiento
• Su Corazón y el Entrenamiento con Pesas
• Fuerza Anaeróbia

Unidad 5: Teoría del Fitness

• ¿Cuánto Estrés Soporta Usted?
• Estableciendo su Modo de Vida Anterior
• Poniendo a Prueba su Fuerza Límite (Fuerza Máxima)
  • Métodos Alternativos para Poner a Prueba la Fuerza Límite (Fuerza Máxima)
• Poniendo a Prueba su Fitness Aerobio
• Otras Pruebas

Unidad 6: Sistemas de Entrenamiento

• Los Principios Científicos del Entrenamiento con Pesas
• Los Sistemas Más Populares del Mercado del Fitness Actual
• El Sistema Weider
• Algunos Subprincipios Populares del Entrenamiento de Fitness
• El buen Juicio en el Entrenamiento General
• Algunos Métodos Tradicionales del entrenamiento de Fitness
• Entrenamiento Cruzado
• Selección del Numero de Series, de Repeticiones y de la Frecuencia de Entrenamiento
• ¿Cuánto Peso Debería Usar?
• Periodización
• Periodización de Corto Plazo
• Periodización a Largo plazo
• Cuándo la Ciencia es el Juez, ¿Cómo se equipara la Periodicidad?
• Diferentes Ritmos para Diferentes Personas
• Actividades ATP/ PC
• Actividades Glucolíticas
• Actividades Oxidativas
• Ejemplo de un Programa de Entrenamiento “Integrado”
• Técnicas y Secuencias de entrenamiento
• Descripción de los Métodos de Entrenamiento
• Entrenamiento Complejo
• Ejercicios de Dos y Tres Minutos
• Cinco Fuentes de Mitos
• Comentario Final

Unidad 7: Aplicaciones del entrenamiento

• Las Fuentes de Mitos
• Creencias Míticas
• Conceptos Míticos Sobre las Drogas y los Medicamentos
• Conceptos Míticos en las Ciencias Deportivas
• Conceptos Míticos en Nutrición
• Causas de la Fatiga
• La Ultima Repetición: la reevaluación de la práctica del “Entrenamiento para el Fracaso”

Unidad 8: Nutrición para la Salud y el Deporte

• ¿En qué Consiste una Buena Nutrición para el Fitness?
• Algunos Consejos Sobre el Funcionamiento de la Nutrición
• Las Cinco Reglas del Funcionamiento de la Nutrición
• Horarios de las Comidas
• ¿Qué Hay que comer?
• Los Carbohidratos
• La Fibra
• Las Proteínas
• Los Lípidos (grasas)
• Las Vitaminas
• Los Minerales
• El Agua: Su Importancia en la Dieta
• Una Dieta Enfocada a una Actividad Aeróbia
• Una Dieta Enfocada a una Actividad Anaeróbia
• Una Dieta Enfocada a la Mezcla de Actividad Aeróbia y Anaeróbia
• Una Comida Diaria Típica Adecuada para la Nutrición de Fitness
• El Índice Glucémico
• Soluciones para las Deficiencias Dietarias
• Bebidas de Rehidratación
• Tomar Suplementos o No Tomarlos
• 24 Buenas Razones por las que Usted necesita Suplementos de vitaminas y Minerales
• Antioxidantes y Su Batalla Permanente en Contra de los Radicales libres
• Algunas Definiciones Útiles para Entender los Antioxidantes
• Su Sistema Inmune y su Dieta
• ¿Pueden Tener Éxito sus Clientes con una Dieta Vegetariana?
• Resumen de una Buena Nutrición
• Sustancias con las que Hay que Tener Cuidado
• Los Efectos del Alcohol
• Los Efectos de la Nicotina
• Los Efectos de la Cafeína
• Otras Drogas

Unidad 9: Como Perder y Ganar peso de forma correcta

• Dietas de Moda
• Cómo los Carbohidratos de la Di