Conferencia Debate de Zonas de Entrenamiento. ¿A qué Intensidad Entrenar y Por Qué?

Todavía en la actualidad, y a pesar de haber bastantes estudios documentados en la literatura relacionados a diferentes deportes como ciclismo, remo o pedestrismo, muchos entrenadores continúan ignorando la evidencia que apoya la utilización del entrenamiento en una determinada zona de entrenamiento en función del momento de la temporada, del nivel del deportista y de los objetivos perseguidos. Esto deriva y en muchas ocasiones alentado por la “desobediencia” del deportista, en un abuso del entrenamiento de alta intensidad. Es también común que el deportista entrene a diario en intensidades medias (umbral), lo que le impide estar “fresco” para los entrenamientos clave de la semana. El abuso del entrenamiento de alta intensidad o el exceso de carga ha llevado a que grandes deportistas terminen literalmente “quemados”, por lo que estos errores también implican a deportistas de elite, además de los de otros niveles. Notablemente, los estudios documentados en la literatura nos indican que el camino es el contrario al anteriormente presentado. En la actualidad, la mayor parte de los deportistas de resistencia de eliteCertificado de Asistencia empo entrenando a intensidades bajas (menores a los umbrales de lactato o ventilatorio). Incluso, los análisis de muchos años de entrenamiento indican que los deportistas de resistencia están incrementando el volumen de entrenamiento de baja intensidad y disminuyendo el de alta intensidad. El objetivo principal de esta charla es resumir estos resultados de la literatura para brindar aplicaciones y recomendaciones útiles para el entrenador de campo y deportista de resistencia de todos los niveles.