ENTRENADOR PERSONAL ESPECIALISTA EN HIIT CON PRÁCTICAS. con prácticas.
Curso
A Distancia
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Descripción
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Tipología
Curso
-
Nivel
Nivel intermedio
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Metodología
A distancia
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Horas lectivas
400h
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Duración
4 Meses
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Inicio
Fechas a elegir
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Envío de materiales de aprendizaje
Sí
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Servicio de consultas
Sí
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Tutor personal
Sí
¿Te apasiona el área del fitness y te gustaría enfocar tu desarrollo profesional en ello? ¡Si es así, ha llegado el momento de comenzar a prepararte! Emagister pone a tu disposición este nuevo Curso semipresencial de Entrenador Personal Especialista en HIIT, un programa de vanguardia que te ofrece el centro educativo Carval Formación en donde podrás desarrollar todas las habilidades necesarias que te permitan mejorar tu desempeño laboral y profesional. A lo largo de esta formación aprenderás acerca de los beneficios y riesgos del HIIT, las recomendaciones necesarias antes de iniciar el programa, el ejemplo de los ejercicios, la progresión en el entrenamiento, el material deportivo, cómo diseñar un plan de entrenamiento, la alimentación adecuada para ejecutar este tipo de prácticas, entre otros aspectos relevantes. Si deseas conocer más detalles, solicita información a través de nuestro centro de contacto en emagister.com. ¡No lo pienses más… Comienza ahora!
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
A tener en cuenta
Este curso va dirigido a cualquier persona que quiera formarse en una materia concreta o ampliar los conocimientos que ya tiene.
Opiniones
Logros de este Centro
Todos los cursos están actualizados
La valoración media es superior a 3,7
Más de 50 opiniones en los últimos 12 meses
Este centro lleva 7 años en Emagister.
Materias
- Deporte
- Entrenador
- Entrenador personal
- Salud
- Bienestar
- Entrenamiento
- Especialización
- Hit
- Alta densidad
- Fortaleces
Profesores
Natalia Garcia Álvarez
profesor
Temario
1.EL SECRETO DEL HIIT
Niños jugando en la calle
Los animales cuando cazan
Nuestros ancestros
Gráfica de un entrenamiento
de intervalos de alta intensidad
2.LOS BENEFICIOS Y LAS RECOMPENSAS DEL HIIT
Beneficios propios del HIIT que Lo hacen diferente
Beneficios para la salud
Beneficios a la hora de perder grasa
Beneficios sobre el rendimiento y la puesta en forma
3.¿ES SEGURO EL HIIT?
Sin progresión no hay resultados
Las malas sensaciones durante un HIIT
Antecedentes, enfermedades, desequilibrios y malos hábitos
La importancia de escoger el ejercicio correcto
El HIIT no es mágico
Entonces, ¿es o no es seguro?
4.QUÉ ES MEJOR: ¿HIIT O CARDIO MODERADO?
Principales problemas del cardio moderado
La estrategia andar-correr
¿HIIT o cardio moderado?: lo que dice la ciencia
Conclusión
5.ENTENDER LOS CONCEPTOS BÁSICOS DEL HIIT
Sesión de entrenamiento
Intervalos
Series
Volumen de entrenamiento
Intensidad del entrenamiento
Cómo medir la intensidad del esfuerzo
Control de la intensidad del esfuerzo de forma subjetiva
Control de la intensidad del esfuerzo de forma objetiva
Cálculo de las intensidades óptimas en el HIIT
Descanso y densidad
Resumen
6.TIPOS Y PROTOCOLOS DE HIIT
Entrenamientos a intensidades submáximas y máximas.
Entrenamientos a intensidades supramáximas
Tipos de HIIT: resumen
Protocolos de HIIT
Resumen y conclusiones
7.LO QUE TIENES QUE HACER ANTES DE EMPEZAR EL HIIT
Cuestionario PAR-Q
¿Cuándo empiezo el HIIT?
Circuito de fuerza adaptativo
¿En qué momento de la sesión introduzco el HIIT?
¿Me compro un pulsómetro o me guío por las sensaciones?
8.LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PRACTICAR EL HIIT: EJERCICIOS DE FUERZA CON AUTOCARGA
Ejercicios de fuerza con autorcarga
Carrera en el sitio
Tijeras (jumping jacks)
Escaladores (mountain climbers)
Sentadillas
Flexiones de pecho
Burpees
Zancadas con salto
9.LOS MEJORES EJERCICIOS PARA REALIZAR EL HIIT: EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
Bicicleta estática
Cinta de correr
Saltar a la comba
Remo en máquina
Cuerda (battle rope)
Empujes de trineo
¿Elíptica?
10.CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
Calentamiento (15-20 min)
1. Fase general
2. Fase dinámica
3. Fase específica
Vuelta a la calma (10-15 min)
1. Fase general
2. Fase específica
11.HIIT EN ESTADO PURO
HIIT para principiantes
HIIT para avanzados
Planificación de 8 semanas para principiantes
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