INSTRUCTOR DE MEDITACIÓN

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y ANTI-ESTRÉS

• ¿Qué es la relajación?
• Fases de la relajación
• Anatomía del estrés. El sistema hormonal
• Ondas Cerebrales: alcanzar los estados beta, alpha, theta y delta
• Tipos de respiración:
• La diafragmática o baja
• La pulmonar o media
• La clavicular o alta
• Otros tipos de respiración
• Ejercicios o técnicas de relajación:
• Relajación física
• Relajación respiratoria (Técnicas de respiración)
• Relajación muscular progresiva
• El auto-masaje y el masaje en parejas
• Autógeno
• Otras técnicas

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA MEDITACIÓN EN ORIENTE

• La Meditación Hinduista orígenes y evolución.
• Prácticas meditativas hinduistas. El raja yoga.
• La meditación Budista orígenes y evolución.
• La meditación Vipassana. Requisitos, principios y objetivos de la práctica.
• La meditación Zen. Pilares, condiciones y propósito de la práctica.

MINDFULNESS (32 HORAS)

· ¿Qué es mindfulness? Explicación del término mindfulness, definiciones.

• Origen del mindfulness y evolución.
• ¿Cómo se practica?
• Principios o pilares de la práctica. Distinción entre práctica formal e informal.
• ¿Qué es un MBSR? Explicación de las técnicas que componen como regla general un programa de MBSR.
• Aplicaciones actuales de la atención plena o midfulness.
• Efectos de la práctica de la atención plena en la salud. Efectos de la práctica de la meditación en el cerebro.
• ¿Cuál es la propuesta de mindfulness frente al estrés y que resultados podemos esperar de su aplicación?
• La atención. El proceso atencional. La regulación de la atención como condicionante de la experiencia. La red neuronal por defecto.
• Regulación emocional. Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones. La identificación con los pensamientos y emociones. Mindfulness y desarrollo de compasión y la autocompasión.
• Mindfulness y desarrollo personal, asertividad, comunicación interpersonal y escucha activa.

HEMYSINC

• Hemi-Sync® es una tecnología americana para acceder a estados meditativos muy elevados ayudandose de una avanzada tecnología de sonido.
• Meditaciones basadas en Hemy-Sync ®
• Salidas extracorporales versus viajes astrales
• Regresiones

MEDITACIÓN DINÁMICA

• Meditaciones dinámicas de diferentes estilos.
• Meditación en movimiento
• Estados meditativos a través de la danza
• Meditación Sufí
• Activación a la iluminación (Diksha)

CÓMO GUIAR UNA MEDITACIÓN

• Cómo guiar una meditación
• Como inducir el estado meditativo y aspectos importantes para salir de él
• Sobre la voz
• La música
• El control postural
• El papel del guía
• Catarsis y liberaciones emocionales
• Anclajes y programaciones
• MWAVE

RELAJACIONES GUIADAS Y VISUALIZACIONES

• Meditación Ho’oponopono
• Meditación Skhm (all love)
• Meditaciones chamánicas
• Visualización "El niño interior"
• Visualización "Viaje por los chacras"
• Visualización "Conectar con los guías"
• Viajes sonoros (meditación con instrumentos)
• Mudras y mantras