Máster Experto en Alto Rendimiento Deportivo

MONITOR DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y ALTO RENDIMIENTO
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE
ALTO RENDIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE
ALTO RENDIMIENTO?
1. Conceptos y definiciones
2. Orígenes y evolución
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERFIL DEL MONITOR DE ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL DE ALTO RENDIMIENTO
1. Habilidades y competencias
-Comunicación verbal y gestual
-Imagen
-Empatía
-Motivación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DISCIPLINAS RELACIONADAS CON EL
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTO RENDIMIENTO
1. Psicología del deporte
2. Coaching deportivo
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 2. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO EN EL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA FISIOTERAPIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS FÍSICOS DEL MOVIMIENTO
1. Mecánica del movimiento
-Masa
-Fuerza
-Leyes de Newton
-Palanca
-Movimiento-aceleración
-Rozamiento
-Vector
-Energía
-Trabajo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO
1. Posición anatómica de referencia
-Planos anatómicos
-Ejes de movimiento
2. Movimientos articulares
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA
1. Metabolismo aeróbico y anaeróbico
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 3. SISTEMA ÓSEO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL ESQUELETO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA
1. Composición del esqueleto
-Tejido óseo
-Tejido cartilaginoso
-Tejido fibroso
2. Constitución de los huesos
-Tejido óseo compacto
-Tejido óseo esponjoso
3. Tipos de huesos
-Huesos largos
-Huesos cortos
-Huesos planos
-Huesos irregulares
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO
1. Esqueleto axial
-Huesos de la cabeza
-Huesos del tronco
2. Esqueleto apendicular
-Huesos de la cintura escapular
-Huesos de los miembros superiores
-Huesos de la cintura pelviana
-Huesos de los miembros inferiores
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES
1. Tipos de articulaciones
-Según su función
-Según su estructura
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PATOLOGÍAS DE LOS HUESOS
1. Curvatura anómala
2. Osteoporosis
3. Artritis
4. Fracturas
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 4. SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR
1. Músculo esquelético
2. Músculo cardíaco
3. Músculo liso
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO
1. Uniones: tendones y ligamentos
2. Movimientos y grupos musculares
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS ESQUELÉTICOS
1. Cabeza, cara y cuello
2. Tronco
3. Extremidades superiores
4. Extremidades inferiores
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ALTERACIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
1. Distrofia muscular
2. Espasmo muscular o calambre
3. Fibromialgia
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS Y METABOLISMO EN EL
EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA ENERGÉTICO
1. Adenosín trifosfato (ATP)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE SISTEMAS ENERGÉTICOS
1. Sistema de fosfágenos o anaeróbico aláctico
2. Sistema anaeróbico láctico o glucógeno
3. Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPUESTAS METABÓLICAS AL EJERCICIO
1. Agotamiento de la fosfocreatina
2. Agotamiento del glucógeno muscular
3. Agotamiento del glucógeno hepático
4. Acidosis o pH muscular bajo
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 6. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA APLICADAS AL ALTO
RENDIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA ALIMENTACIÓN Y A LA
NUTRICIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES
1. Macronutrientes
-Hidratos de carbono
-Proteínas
-Grasas o lípidos
2. Micronutrientes
-Vitaminas
-Minerales
3. Agua
UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES ENERGÉTICAS
1. Unidades de medida de energía
2. Metabolismo basal
3. Balance energético
UNIDAD DIDÁCTICA 5. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ALIMENTACIÓN EN EL ALTO RENDIMIENTO
1. Recomendaciones para el entrenamiento
-Alimentación antes del entrenamiento
-Alimentación durante el entrenamiento
-Alimentación después del entrenamiento
2. Dietas adaptadas
-Aumento de peso
-Pérdida de peso
3. Complementos alimenticios o ayudas ergogénicas
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTO
RENDIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
1. Principios biológicos
-Principio de unidad funcional
-Principio de multilateralidad
-Principio de especificidad
-Principio de individualización
-Principio de variedad
-Principio de progresión o carga progresiva
-Principio de sobrecarga
-Principio de relación entre carga-descanso
-Principio de continuidad y repetición
2. Principios pedagógicos
-Principio de participación activa y consciente
-Principio de transferencia
-Principio de periodización
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE ALTO
RENDIMIENTO
1. Teoría tradicional de la periodización vs. alto rendimiento
2. Periodización en bloques y el alto rendimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ADAPTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
1. Homeostasis
2. Ley del Umbral o Ley de Arnold-Shultz
3. Factores que determinan las adaptaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SOBREENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DESENTRENAMIENTO
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 8. RESISTENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA RESISTENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE RESISTENCIA
1. Según la musculatura implicada
2. Según la forma de especificidad deportiva
3. Según la forma de trabajo de la musculatura esquelética
4. Según la forma de obtención y consumo de energía
5. Según la duración del esfuerzo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
1. Beneficios
2. Métodos
-Entrenamiento LSD o long slow distance
-Entrenamiento de ritmo/tempo
-Entrenamiento interválico
-Entrenamiento en circuito
-Entrenamiento cruzado
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 9. FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE FUERZA
1. Según la forma de contracción
2. Según la resistencia superada
-Fuerza máxima
-Fuerza rápida o explosiva
-Fuerza resistencia
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
1. Beneficios
2. Métodos
-Generales
-Especiales
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 10. VELOCIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA VELOCIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE VELOCIDAD
1. Velocidad pura
2. Velocidad compleja
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
1. Fundamentos anatómicos y fisiológicos
-Tipo de musculatura
-Fuerza de la musculatura
-Bioquímica de la musculatura
-Elasticidad, estiramiento y relajación de la musculatura
-Medidas antropométricas
-Factores psicológicos
2. Fundamentos técnicos
-Aceleración
-Frecuencia y amplitud de la zancada
-Técnica adecuada
3. Beneficios
4. Métodos
-Velocidad de desplazamiento
-Velocidad de reacción
-Velocidad gestual
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 11. FLEXIBILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA FLEXIBILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE FLEXIBILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD
1. Beneficios
2. Métodos
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 12. COORDINACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA COORDINACIÓN
1. Factores
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE CAPACIDADES COORDINATIVAS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN
1. Beneficios
2. Métodos
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 13. EQUILIBRIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL EQUILIBRIO
1. Factores
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE EQUILIBRIO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DEL EQUILIBRIO
1. Beneficios
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 14. PSICOMOTRICIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA PSICOMOTRICIDAD
1. Etapas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE PSICOMOTRICIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ÁREAS DE LA PSICOMOTRICIDAD
1. Esquema corporal
2. Lateralidad
3. Equilibrio
4. Espacio
5. Tiempo y ritmo
6. Motricidad
-Motricidad gruesa
-Motricidad fina
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENTRENAMIENTO DE LA PSICOMOTRICIDAD
1. Beneficios
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 15. VALORACIÓN ANTROPOMÉTRICA EN EL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA VALORACIÓN
ANTROPOMÉTRICA
1. Protocolo estándar
2. Material antropométrico
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MÉTODOS PARA LAS MEDICIONES
ANTROPOMÉTRICAS
1. Medidas antropométricas básicas
-Talla
-Peso
2. Pliegues cutáneos
3. Perímetros corporales
4. Diámetros óseos
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MODELOS DE COMPOSICIÓN CORPORAL
1. Modelo bicompartimental (2C)
2. Modelo multicompartimental o de cinco componentes (5C)
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 16. TEST DE EVALUACIÓN PARA LA VALORACIÓN
ANTROPOMÉ- TRICA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PRUEBAS O TEST DE CAMPO DE LOS
PARÁMETROS DE RENDIMIENTO ATLÉTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEST PARA LA EVALUACIÓN DE LA RESISTENCIA
1. Test para la evaluación de la resistencia anaeróbica
-Carrera de 300 metros
-Test de Conconi
-Test de Wingate
2. Test para la evaluación de la resistencia aeróbica
-Test de Cooper
-Carrera de 2400 metros de George-Fisher
UNIDAD DIDÁCTICA 3. TEST PARA LA EVALUACIÓN DE LA FUERZA
1. Test para la evaluación de la fuerza muscular máxima
-1RM en press de banca
-1RM en sentadilla
2. Test para la evaluación de la fuerza explosiva
-Lanzamiento de balón medicinal
-Salto vertical
-Prueba de Margaria-Kalamen
3. Test para la evaluación de la fuerza resistencia
-Prueba de sit-up o abdominales
-Flexión de brazos mantenida en barra fija
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TEST PARA LA EVALUACIÓN DE LA VELOCIDAD
1. Prueba esprint de 20 metros
2. Prueba 5-10-5 o test pro-agilidad
3. Velocidad sobre 35 metros
UNIDAD DIDÁCTICA 5. TEST PARA LA EVALUACIÓN DE LA AGILIDAD
1. Prueba de slalom
2. Prueba de Edgren de pasos laterales
3. Prueba del hexágono
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEST PARA LA EVALUACIÓN DE LA
FLEXIBILIDAD
1. Prueba de sit and reach
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 17. DIRECCIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL DE ALTO RENDIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE
1. Deontología
2. Calidad del servicio al cliente
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
1. Consideraciones generales
-Principio FITT
-Ritmo de progresión
2. Prescripción del ejercicio aeróbico
3. Prescripción del ejercicio resistido
-Tipos
-Volumen
-Técnica
-Progresión y mantenimiento
4. Prescripción del ejercicio de flexibilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. VALORACIÓN Y ELIMINACIÓN DE FACTORES DE
RIESGO
1. Detección sanitaria para la prevención de riesgos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EXPLICACIÓN Y SUPERVISIÓN DE LOS
EJERCICIOS
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 18. METODOLOGÍA DE LOS DEPORTES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEPORTES INDIVIDUALES
1. Características
2. Aspectos técnicos
3. Aspectos tácticos
4. Reglas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. DEPORTES COLECTIVOS
1. Características
2. Clasificación
3. Aspectos técnicos
4. Aspectos tácticos
5. Reglas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DEPORTES COMPETITIVOS
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 19. DEPORTES DE COMBATE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LOS DEPORTES DE COMBATE
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BOXEO
1. Reglamento general
2. Pesos
3. Categorías o series
4. Asaltos
UNIDAD DIDÁCTICA 3. KÁRATE
1. Técnicas de base
2. Cinturones
3. Reglamento de kumite
-Puntuación
-Infracciones
4. Reglamento de kata
-Puntuación
-Infracciones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. KICK BOXING
1. Técnicas
2. Modalidades
3. Reglamento
-Puntuación
-Infracciones
UNIDAD DIDÁCTICA 5. TAEKWONDO
1. Grados
2. Técnicas
3. Categorías y pesos
4. Reglamento
-Puntuación
-Infracciones
UNIDAD DIDÁCTICA 6. JIU-JITSU
1. Reglamento
-Puntuación
-Sanciones
-Desenlace del combate
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 20. DEPORTES ACUÁTICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. NATACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTO DE NATACIÓN
1. Estilo libre
2. Estilo espalda
3. Estilo braza
4. Estilo mariposa
5. Estilo individual
6. Carreras
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 21. DEPORTES DE RAQUETA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LOS DEPORTES DE RAQUETA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TENIS
1. Reglamento
-Lados y servicios
-Puntuación
-Infracciones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BÁDMINTON
1. Reglamento
-Lados y servicios
-Puntuación
-Infracciones
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 22. DEPORTES DE PELOTA I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LOS DEPORTES DE PELOTA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BALONCESTO
1. Equipos y posiciones
2. Terreno de juego
3. Reglamento
-Saques
-Puntuación
4. Infracciones
-Faltas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FÚTBOL
1. Equipos y posiciones
2. Terreno de juego
3. Reglamento
-Saques
-Puntuación
4. Infracciones
-Fuera de juego
-Faltas
-Penaltis
-Medidas disciplinarias
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 23. DEPORTES DE PELOTA II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BALONMANO
1. Equipos y posiciones
2. Terreno de juego
-Área de portería
3. Reglamento
-Saques
-Puntuación
4. Infracciones
-Juego pasivo
-Faltas
-Lanzamiento de 7 metros o penalti
-Golpe franco
-Conducta antideportiva
-Sanciones disciplinarias
UNIDAD DIDÁCTICA 2. VOLEIBOL
1. Equipos y posiciones
2. Terreno de juego
3. Reglamento
-Toque de balón
-Saque
-Golpe de ataque
-Bloqueo
-Puntuación
4. Infracciones
5. Interrupciones, demoras e intervalos
-Tiempos de descanso
-Solicitudes improcedentes
-Demoras
-Intervalos y cambios de campo
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 24. DEPORTES ATLÉTICOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ATLETISMO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRUEBAS DE ATLETISMO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. REGLAMENTO
1. Descalificación, reclamaciones y apelaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CARRERAS
1. Normas para las carreras
-Distribución y calificación
-Salida
-Llegada
2. Tipos de carreras
-Carreras de vallas
-Carreras con obstáculos
-Carreras de relevos o postas
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONCURSOS
1. Saltos verticales
-Salto de altura
-Salto con pértiga
2. Saltos horizontales
-Salto de longitud
-Triple salto
3. Lanzamientos
-Lanzamiento de peso
-Lanzamiento de disco
-Lanzamiento de martillo
-Lanzamiento de jabalina
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 25. DEPORTES GIMNÁSTICOS I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. GIMNASIA ARTÍSTICA
1. Categorías
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTO DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA
FEMENINA
1. Composición del jurado de aparato
-Funciones del panel D
-Funciones del panel E
-Funciones del panel R
-Jueces de tiempo y línea y secretarias
2. Evaluación de los ejercicios y nota final
-Cálculo de la nota final
-Ejercicio corto
-Reglas para la nota D
-Reglas para la nota E
3. Penalizaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MODALIDADES DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA
FEMENINA
1. Salto de potro
-Grupos de saltos
-Deducciones específicas (panel D)
-Ejecución de saltos no válidos
-Deducciones específicas (panel E)
2. Paralelas asimétricas
-Requisitos de composición
-Valor de enlace
-Deducciones de composición (panel E) y deducciones específicas
3. Viga de equilibrio
-Evaluación del ejercicio
-Contenido del ejercicio
-Valor de enlace y bonificación por serie
-Deducciones por presentación artística y composición (panel E)
-Deducciones específicas del aparato (panel E)
4. Suelo
-Evaluación del ejercicio
-Contenido del ejercicio
-Requisitos de composición
-Valor del enlace
-Deducciones por presentación artística y composición (panel E)
-Deducciones específicas del aparato (panel E)
UNIDAD DIDÁCTICA 4. REGLAMENTO DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA
MASCULINA
1. Composición del jurado de aparato
-Funciones del panel D
-Funciones del panel E
-Jueces de línea, cronometradores y secretarios
2. Evaluación de los ejercicios
-Cálculo de la nota final
-Ejercicio corto
-Reglas para la nota D
-Reglas para la nota E
3. Directivas técnicas
-Faltas de ejecución y técnicas
-Expectativas en la composición del ejercicio
4. Penalizaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 5. MODALIDADES DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA
MASCULINA
1. Salto de potro
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
2. Barras paralelas
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
3. Barra fija
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
4. Anillas
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
5. Caballo con arco
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
6. Suelo
-Evaluación del ejercicio
-Deducciones específicas
Resumen
Autoevaluación
MÓDULO 26. DEPORTES GIMNÁSTICOS II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. GIMNASIA RÍTMICA
1. Aparatos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REGLAMENTO DE LA GIMNASIA RÍTMICA
1. Empleo de aparatos
2. Composición del jurado
3. Disciplina de las gimnastas
4. Penalizaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS INDIVIDUALES
1. Dificultad (D)
-Dificultad corporal (BD)
-Combinación de pasos de danza (S)
-Elementos dinámicos con rotación ®
-Dificultad del aparato (AD)
-Salto
-Equilibrios
-Rotación
2. Ejecución (E)
-Unidad de composición
-Música y movimiento
-Expresión corporal
-Variedad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS DE CONJUNTO
1. Dificultad (D)
-Dificultad sin y con intercambio: BD y ED
-Combinación de pasos de danza (S)
-Elementos dinámicos con rotación ®
-Colaboraciones ©
2. Ejecución (E)
-Contacto con el aparato y las gimnastas
-Variedad
Resumen
Autoevaluación
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA