Monitor de Aerobic y Step

• NIVEL DIDÁCTICO I: AEROBIC Y STEP

  1.1 Orígenes y evolución del aeróbic y el step
  1.2 Ejercicio aeróbico
  1.3 Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
  1.4 La música como herramienta de trabajo
  1.5 El material para la práctica del aeróbic y el step
  1.6 El técnico instructor
  1.7 Ejercicios potencialmente peligrosos
  1.8 Principios básicos de la clase de aeróbic y step
  1.9 Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
  1.10 Construcción coreográfica
  1.11 La tonificación
  1.12 Ejercicios de tonificación muscular
  1.13 Le flexibilidad
  1.14 La relajación
  1.15 Diferentes modalidades de sesiones
  1.16 El aeróbic de competición

1.17 Autoevaluación.

• NIVEL DIDÁCTICO II: AEROBIC Y STEP

  2.1 Las sesiones de step: entrenamiento del fitness

  2.2 Las sesiones de step: fitness reconocido

  2.3 Las sesiones de step: lo importante es el método

  2.4 Contenidos y técnicas de las sesiones de step

  2.5 Programas para la práctica

  2.6 Fase: Warm up (Calentamiento)
  2.7 Fase: Pre-stretch (Pre-estiramiento)
  2.8 Fase: Cardiovascular / Coreografía
  2.9 Fase: Walk down (Recuperación)
  2.10 Fase: Floorworkout (Entrenamiento muscular)
  2.11 Fase: Cool down (Regeneración)

  2.12 Ideas para las clases de educación física escolar

  2.13 Autoevaluación.Conclusión.