MONITOR DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTO RENDIMIENTO.

PARTE 1. MUSCULACIÓN Y FITNESSMUSCULACIÓN Y FITNESS I INTRODUCCIÓN

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL FITNESSUNIDAD DIDÁCTICA 1. ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL FITNESS

• 1. De los gimnasios a los centros de fitness
• 2. Consolidación del fenómeno fitness

UNIDAD DIDÁCTICA 2. DEFINICIÓN, CONCEPTO Y FILOSOFÍA DEL FITNESS

• 1. Conceptos relacionados
• 2. ¿Qué es el fitness?
• • Concepto de wellness

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO PERSONAL O PERSONAL TRAINING

• 1. Origen y evolución del entrenamiento personal
• 2. Concepto de entrenamiento personal

MÓDULO 2. FIGURA DEL MONITOR DE MUSCULACIÓN Y FITNESSUNIDAD DIDÁCTICA 1. PERFIL PROFESIONALUNIDAD DIDÁCTICA 2. CARACTERÍSTICAS DEL MONITOR DE MUSCULACIÓN Y FITNESS

• 1. Principios para el desempeño del trabajo
• 2. Cualidades y habilidades

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FORMACIÓN

• 1. Salidas profesionales

MÓDULO 3. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTOUNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA FISIOTERAPIAUNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS FÍSICOS DEL MOVIMIENTO

• 1. Mecánica del movimiento
• • Masa
• • Fuerza
• • Leyes de Newton
• • Palanca
• • Movimiento-aceleración
• • Rozamiento
• • Vector
• • Energía
• • Trabajo

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO

• 1. Posición anatómica de referencia
• • Planos anatómicos
• • Ejes de movimiento
• 2. Movimientos articulares

UNIDAD DIDÁCTICA 4. MECÁNICA DE LOS MÚSCULOSUNIDAD DIDÁCTICA 5. FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTOUNIDAD DIDÁCTICA 6. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA1. Metabolismo aeróbico y anaeróbico
MÓDULO 4. SISTEMA ESQUELÉTICOUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL ESQUELETOUNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA

• 1. Composición del esqueleto
• • Tejido óseo
• • Tejido cartilaginoso
• • Tejido fibroso
• 2. Constitución de los huesos
• • Tejido óseo compacto
• • Tejido óseo esponjoso
• 3. Tipos de huesos
• • Huesos largos
• • Huesos cortos
• • Huesos planos
• • Huesos irregulares

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO

• 1. Esqueleto axial
• • Huesos de la cabeza
• • Huesos del tronco
• 2. Esqueleto apendicular
• • Huesos de la cintura escapular
• • Huesos de los miembros superiores
• • Huesos de la cintura pelviana
• • Huesos de los miembros inferiores

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES

• 1. Tipos de articulaciones
• • Según su función
• • Según su estructura

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PATOLOGÍAS DE LOS HUESOS

• 1. Curvatura anómala
• 2. Osteoporosis
• 3. Artritis
• 4. Fracturas

MÓDULO 5. SISTEMA MUSCULARUNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA MUSCULARUNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR

• 1. Músculo esquelético
• 2. Músculo cardíaco
• 3. Músculo liso

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULARUNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO

• 1. Uniones: tendones y ligamentos
• 2. Movimientos y grupos musculares

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS ESQUELÉTICOS

• 1. Cabeza, cara y cuello
• 2. Tronco
• 3. Extremidades superiores
• 4. Extremidades inferiores

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ALTERACIONES DEL SISTEMA MUSCULAR

• 1. Distrofia muscular
• 2. Espasmo muscular o calambre
• 3. Fibromialgia

MÓDULO 6. SISTEMAS ENERGÉTICOS Y METABOLISMO EN EL EJERCICIOUNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA ENERGÉTICO

• 1. Adenosín trifosfato (ATP)

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE SISTEMAS ENERGÉTICOS

• 1. Sistema de fosfágenos o anaeróbico aláctico
• 2. Sistema anaeróbico láctico (glucógeno)
• 3. Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPUESTAS METABÓLICAS AL EJERCICIO

• 1. Agotamiento de la fosfocreatina
• 2. Agotamiento del glucógeno muscular
• 3. Agotamiento del glucógeno hepático
• 4. Disminución del pH muscular o acidosis

MÓDULO 7. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA EN EL EJERCICIOUNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA ALIMENTACIÓN Y A LA NUTRICIÓNUNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOSUNIDAD DIDÁCTICA 3. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES

• 1. Macronutrientes
• • Hidratos de carbono
• • Proteínas
• • Lípidos o grasas
• 2. Micronutrientes
• • Vitaminas
• • Minerales
• • Agua

UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES ENERGÉTICASUNIDAD DIDÁCTICA 5. ALIMENTACIÓN EN EL EJERCICIO FÍSICO

• 1. Recomendaciones para el entrenamiento
• • Antes del entrenamiento
• • Durante el entrenamiento
• • Después del entrenamiento
• 2. Alimentación equilibrada
• 3. Dietas
• • Aumento de peso
• • Pérdida de peso
• 4. Complemento alimenticio

MÓDULO 8. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN Y FITNESSUNIDAD DIDÁCTICA 1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

• 1. Principios biológicos
• • Principio de unidad funcional
• • Principio de multilateralidad
• • Principio de especificidad
• • Principio de individualización
• • Principio de variedad
• • Principio de progresión o carga progresiva
• • Principio de sobrecarga
• • Principio de relación entre carga-descanso
• • Principio de continuidad y repetición
• 2. Principios pedagógicos
• • Principio de participación activa y consciente
• • Principio de transferencia
• • Principio de periodización

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PERIODIZACIÓN

• 1. Sesión
• 2. Microciclo
• 3. Mesociclo
• 4. Macrociclo

UNIDAD DIDÁCTICA 3. CARGA DE ENTRENAMIENTOUNIDAD DIDÁCTICA 4. ADAPTACIONES ORGÁNICAS

• 1. Leyes para la adaptación orgánica
• • Síndrome General de Adaptación
• • Ley del Umbral
• • Ley de la Sobrecompensación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. SOBREENTRENAMIENTOUNIDAD DIDÁCTICA 6. DESENTRENAMIENTO
MÓDULO 9. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE MUSCULACIÓN Y FITNESSUNIDAD DIDÁCTICA 1. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTOUNIDAD DIDÁCTICA 2. VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

• 1. Valoración preactiva
• 2. Valoración activa

UNIDAD DIDÁCTICA 3. IMPORTANCIA DE LA PLANIFICACIÓNUNIDAD DIDÁCTICA 4. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

• 1. Calentamiento o warm up
• 2. Parte principal
• 3. Vuelta a la calma o cool-down

MÓDULO 10. FLEXIBILIDADUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA FLEXIBILIDADUNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE FLEXIBILIDADUNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD

• 1. Beneficios y objetivos
• 2. Métodos

MÓDULO 11. FUERZAUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA FUERZAUNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE FUERZA

• 1. Fuerza máxima
• 2. Fuerza rápida o explosiva
• 3. Fuerza resistencia

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE FUERZA

• 1. Beneficios y objetivos
• 2. Métodos
• • Generales
• • Especiales

MÓDULO 12. RESISTENCIAUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA RESISTENCIAUNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE RESISTENCIA

• 1. Según la musculatura implicada
• 2. Según la especificidad deportiva
• 3. Según el trabajo de la musculatura esquelética
• 4. Según la obtención y el consumo de energía
• 5. Según la duración del esfuerzo

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

• 1. Beneficios y objetivos
• 2. Métodos
• • Entrenamiento LSD o long slow distance
• • Entrenamiento de ritmo/tempo
• • Entrenamiento interválico
• • Entrenamiento en circuito
• • Entrenamiento cruzado

MÓDULO 13. VELOCIDADUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA VELOCIDADUNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE VELOCIDADES

• 1. Velocidad pura
• 2. Velocidad compleja

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

• 1. Fundamentos anatómicos y fisiológicos
• • Tipo de musculatura
• • Fuerza de la musculatura
• • Bioquímica de la musculatura
• • Elasticidad, estiramiento y relajación de la
• musculatura
• • Medidas antropométricas
• • Factores psicológicos
• 2. Beneficios y objetivos
• 3. Métodos
• • Velocidad de desplazamiento
• • Velocidad de reacción
• • Velocidad gestual

MÓDULO 14. LESIONES DEPORTIVASUNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LAS LESIONES DEPORTIVASUNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE LESIONES

• 1. Lesiones musculares
• 2. Lesiones tendinosas
• 3. Lesiones articulares
• 4. Raquis o columna vertebral

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TRATAMIENTO

• 1. Hielo
• 2. Compresión
• 3. Elevación
• 4. Reposo

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PREVENCIÓN

• 1. Estiramientos
• 2. Calentamiento
• 3. Entrenamiento propioceptivo
• 4. Entrenamiento de estabilidad del tronco y la pelvis
• 5. Entrenamiento excéntrico
• 6. Vendajes y ayudas ortopédicas
• 7. Otras estrategias de prevención

MÓDULO 15. PRIMEROS AUXILIOSUNIDAD DIDÁCTICA 1. PRINCIPIOS GENERALES DE LOS PRIMEROS AUXILIOS

• 1. Conducta PAS

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCIDENTES MÁS FRECUENTES

• 1. Caídas y golpes
• 2. Heridas
• 3. Hemorragias
• 4. Quemaduras
• 5. Accidentes eléctricos

UNIDAD DIDÁCTICA 3. PARADA CARDIORRESPIRATORIA (PCR)

• 1. Reanimación cardiopulmonar (RCP)

UNIDAD DIDÁCTICA 4. VENDAJES

• 1. Procedimiento para vendar

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BOTIQUÍN

• 1. Contenido