Monitor en Técnicas de Relajación

Concepto de Estrés y sus efectos sobre la salud.

• Condiciones de trabajo y salud.

• Carga mental.

• Variables psicosociales moderadoras del estrés.

• Modelo explicativo del estrés

Estrategias de afrontamiento del estrés.

• Concepto de afrontamiento.
• Habilidades de afrontamiento

• Confrontación.
• Distanciamiento
• Autocontrol
• Búsqueda de apoyo social
• Huída.

Estrategias y Técnicas para Prevenir y Manejar el Estrés.

• Organizativas.

• Demandas relativas a la tarea
• Demandas relativas al rol
• Demandas relativas a la organización
• Cualificación

• Individuales.

• Aceptación positiva de sensaciones.

• Conciencia de la sensación de tensión a través de estiramiento espontáneo. Método de relajación progresiva de Jacobson.

• Relajación por metámeras de Schütz

• Control del pensamiento mediante técnicas de pensamiento positivo y visualizaciones.

• Conciencia del espacio corporal interno.

• Conciencia de la piel (Alexander G. 1979)

• Conciencia del espacio externo (Stevens 1979)

Aplicación de las Técnicas de Relajación para prevenir y tratar el Estrés.

• Respiración profunda y relajación.

• Dialogo interior positivo.

• Visualizaciones.

• Posiciones de relajación.

• Relajación Secuencial por Metámeras

• Relajación Progresiva de Jacobson.

Aplicación de las Técnicas de Relajación para el mantenimiento de la salud

• La meditación como método de relajación.

• Técnicas de pensamiento positivo.

• Visualizaciones.

• Meditaciones orientales.

• Relajación por medio de los masajes