Instructor de Sala de Musculación y Entrenador Personal

• Fibra muscular
• Aparato contráctil.
• Fisiología de la contracción muscular.
• Metabolismo muscular y obtención de energía.
• Sistemas energéticos. Su utilización según metodología de trabajo.
• Control nervioso del movimiento.
• Unidad motriz
• Clasificación de las fibras musculares.
• Generalidades del aparato locomotor.
• Huesos
• Articulaciones
• Músculos: clasificación. Tipos de acción muscular.

Sistema cardiovascular

• Anatomía y fisiología del corazón
• Frecuencia cardíaca. Volumen sistolico. Gasto cardíaco. Presión arterial.
• Corazón de atleta – versus corazón sedentario.

Sistema respiratorio
• Anatomía – Fisiología
• Mecánica Respiratoria
• Adaptaciones cardiorrespiratorias al ejercicio físico. Fisiología del esfuerzo.
• Consumo de oxígeno

Uso de la musculación en la vida cotidiana.
Definiciones fuerza max. Potencia, serie, rep, intensidad, etc.
Tipos de contracciones.
Objetivos del entrenamiento de fuerza.
Variables que condicionan el entrenamiento.

Variables del ejercicio.

Principios de entrenamiento.
Adaptación al Entrenamiento, stress y sobrecompensación.
Tests para medir la fuerza muscular

Tests para medir la flexibilidad
Objetivos para los practicantes de musculación
Adaptación Anatómica.
Musculación adaptada por niveles.
Metodología para el armado de rutinas - Practico/Teo
Análisis biomecánico de los ejercicios y aplicación en los deportes Practico Teórico

Alineación Postural.

Tipos de Repiración.
Lesiones más frecuentes y tratamiento.
La importancia de la evaluación para la planificación y motivación del entrenamiento
¿Por qué realizar evaluaciones previas?

Prescripción de ejercicios para casos específicos; trabajo con poblaciones especiales.

Adaptaciones por Patologías más comunes - Cifosis, Lordosis, Asma, Obesidad.

Flexibilidad Definicion y desarrollo de la flexibilidad.

Etapa sensible.

Resistencia Aerobica

Trabajo por Areas funcionales aerobicas - Intensidad - Frecuencia cardiaca.

Biotipos - Entrenamiento por biotipos - Adaptaciones

Nociones Básicas de Nutrición
Subir y bajar de peso correctamente.
Suplementación y Ayudas Ergogénicas.

Materiales:

Se entrega todo el material, manual, cds de clase, 2 libros de biomecánica, pasantías, bolsa laboral, free pass a clases de gimnasia, derecho a exámenes y diploma avalado por la International Fitness Federation y nuestra escuela.