Webinar de Entrenamiento de Resistencia por Zonas. Un Modelo al Alcance de Todo Entrenador. El Modelo DIPER

El entrenamiento para el alto rendimiento llega a límites en los que el aumento de la magnitud de las cargas tiene corto recorrido. Por ello, el apoyo en ciencias aplicadas al deporte se hace imprescindible para mantener esas expectativas de progresión.

No obstante, debido a su complejidad, esos apoyos pueden resultar poco asequibles al entrenador, lo que les deriva hacia el empirismo, con las limitaciones que ello conlleva (errores, interacción negativa de cargas, etc.).

El técnico suele echar en falta modelos de entrenamiento que apoyados en conceptos que aportan las ciencias, puedan ser aplicables al entrenamiento cotidiano.
Aquí se presenta un modelo (el modelo DIPER) que basado en conceptos aportados por las ciencias, facilita su comprensión y aplicación de manera simplificada.
El modelo está fundamentado en dos partes:
• En la determinación de un “plano” con ocho zonas, basadas en las necesidades de energía/tiempo, limitadas por indicadores conocidos (umbral aeróbico, umbral de lactato, potencia aeróbica máxima, etc.) y que son fácilmente determinados por una herramienta (el test DIPER) que solamente precisa de un cardiofrecuenciómetro, un silbato y un sencillo software.
• La determinación de cargas específicas que según su potencia, incidirán en una zona determinada del plano.
De esta forma se puede integrar todo tipo de cargas, tanto si tienen objetivos de desarrollo de la fuerza, de la velocidad, de la resistencia o, incluso, de la técnica, así como una forma sencilla de planificación.