Curso de relajación. Mindfulness

Mindfulness como regulador del estrés, la ansiedad y las emociones

Creatia Business

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Información importante

  • Taller
  • Nivel básico
  • Madrid
  • 2 horas lectivas
  • Duración:
    Flexible
Descripción

¿Quieres aprender una nueva técnica de relajación y control del estrés? Apúntate a este taller gratuito que te permitirá conocer en 2 horas presenciales los conceptos principales de Mindfulness. Aprende a controlar tu mente para mejorar tu bienestar emocional mediante la técnica de la atención plena.

Aprenderás técnicas para poder centrar tu atención, técnicas de respiración contra la ansiedad y el estrés y de control emocional. Con este método verás cómo desaparecen dolores y tensiones físicas y cómo el Mindfulness puede mejorar también tus relaciones personales.

Una técnica con base científica y cada vez más presente en la psicología occidental que te ayudará a liberar tus emociones y mejorar tu bienestar personal gracias al Mindfulness.

Incorporarás en la vida diaria un conjunto de prácticas y herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias externas que nos toca vivir: laborales, en nuestras relaciones, en la sociedad y con nosotros mismos; que habitualmente nos provocan estrés, ansiedad, insatisfacción, desequilibrios psico-físicos y una experiencia de falta de control sobre nuestra propia vida.

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Requisitos: Jueves 19 de septiembre de 19:00 a 21:00

Certificado de asistencia otorgado por Creatia Business

Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

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Consultar
Madrid
C/ Fortuny 3-1º Dcha, 28010, Madrid, España
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¿Qué aprendes en este curso?

Mindfulness
Relajación
Atención
Amenazas externas
Amenazas internas
Des-identificación
Liberar las tensiones físicas
Respiración
Estrés
Ansiedad
Emociones
Regulacion emocional

Temario

Conocimiento básico de:

- Mindfulness: qué es y cómo nos puede ayudar.

- ¿Por qué nos cuesta esta presentes?. Red neuronal por defecto.

- La atención como condicionante de la experiencia.

- Técnicas de regulación de la atención.

- Amenazas externas versus amenazas internas.

- Discernir lo real de lo construido: lo que la mente construye lo experimentamos como real.

- Prácticas de des-identificación.

- Deshaciendo la brecha cuerpo-mente: consciencia corporal.

- La tensión física, las molestias y dolores como expresión de la tensiónpsico-emocional.

- Aprendiendo a liberar las tensiones físicas, para crear un estado internoabierto, relajado y adaptativo.

- La respiración y su influencia en el sistema nervioso central y en los nivelesde sobre-activación, estrés y ansiedad.

- Prácticas respiratorias para equilibrar nuestra “red de alerta”.

- Las emociones, por qué y para qué. Salir de la prisión emocional.

- Técnicas de regulación emocional.

- Mindfulness en las relaciones personales.

- La práctica formal: el entrenamiento de mindfulness.

- La práctica de integración: como aplicar y vivir mindfulness en el día a día.


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