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Dentro del panorama de los deportes y las actividades físicas se halla la rama de la gimnasia con infinidad de modalidades y variantes. Como alternativa a los ejercicios de golpes e impacto surgió la gimnasia hipopresiva que cosiste en la realización de movimientos lentos y armónicos controlando de forma consciente la respiración pulmonar.
Tiempo atrás la gimnasia de mantenimiento se ejecutaba realizando movimientos y ejercicios de impacto, rápidos y constantes durante el tiempo que duraban las series de cada actividad en las sesiones. Con el paso de los años y todo el avance y aparición de modalidades alternativas se valorizó de forma negativa la gimnasia de impacto dado que podía a llegar a ser perjudicial para determinadas zonas del cuerpo. A consecuencia de esta nueva forma de pensar surgió la gimnasia hipopresiva que se caracteriza por llevar a cabo un conjunto de movimientos lentos, teniendo un control consciente de la respiración. La particularidad más relevante de esta práctica es que algunos ejercicios se realizan justo en el momento en que no hay aire en los pulmones, es decir en apnea, para liberar el abdomen y también la presión que se focaliza en el suelo pélvico.
Esta técnica se está popularizando puesto que sus resultados son inmediatos y se conservan durante largo tiempo si se realizan los ejercicios manteniendo una regularidad y constancia. Algunos de los beneficios que produce la práctica de esta actividad física son la corrección de defectos en la postura corporal, la descompresión de un tipo de ganglio que se genera en la pelvis, la prevención de la incontinencia urinaria; y además fortalece y tonifica los brazos, y abdominales definiendo la forma de la cintura.
Los profesionales y deportistas aficionados de la gimnasia hipopresiva deben tener buenas nociones sobre la postura corporal, conocer algunas técnicas de relajación y respiración para obtener unos mejores resultados en cada sesión. Es importante que sepan que no deben realizar movimientos bruscos y rápidos puesto que les puede producir diversos tipos de lesiones, no cumpliendo las expectativas que se propone en la realización de los ejercicios.
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Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Col-Legi Oficial de Fisioterapeutes de les Illes Balears
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