Mindfulness: entrenamiento en ocho semanas

Mindfulness, o Atención plena, es la capacidad humana de dirigir nuestra consciencia al momento presente sin juzgarlo, lo que nos permite tomar mayor contacto con nuestra vida y vivirla plenamente. Nuestra tendencia natural es vivir en “ piloto automático”: una mente que viaja al pasado y al futuro, que juzga cada experiencia y que atiende a la realidad de forma selectiva, sin siquiera darnos cuenta de muchas de las cosas que pasan a nuestro alrededor. Las consecuencias de esta forma de estar en la vida es la aparición de ansiedad, depresión, estrés, y dolencias físicas de todo tipo. Por suerte, la habilidad de estar en el presente se puede aprender a través de diferentes y sencillas herramientas, basadas en la meditación, que incrementan las capacidades cognitivas como la atención, concentración y memoria, la sensación de bienestar y satisfacción personal y la regulación sobre el sistema nervioso. Como cualquier cosa que se aprende, y se desea mantener en el tiempo, lo más importante es la práctica diaria. Por ese motivo, y como se ha concluido tras numerosos estudios científicos, para iniciarse en Mindfulness y poder alcanzar los resultados deseados, es recomendable un compromiso de práctica meditativa de entre 45 a 60 minutos diarios, 6 días a la semana y durante 8 semanas.   Organización de la formación   Desarrollaremos nuestra formación en 8 sesiones grupales de 2 horas cada una, y una sesión intensiva realizada en sábado de 4 horas, con un total de 20 horas.

Se ofrecerá material de apoyo y certificado de asistencia. Se ruega venir con ropa muy cómoda y calcetines para trabajar sobre la colchoneta y una libreta o similar por si se quiere tomar algún apunte. Grupos reducidos.