Cómo superar la ansiedad ante los exámenes
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Poder hablar de mis métodos de estudio, trabajar la autoestima y disciplina, aprender a controlar el estrés. Me ha ayudado a tener un pensamiento más realista para así ser consciente de cómo puedo hacerlo mejor.
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Fui recomendada por mi madre, que había hecho un curso de miedo a hablar en público y pensó que una de las psicólogas podía ayudarme. Efectivamente, yo en un principio no confiaba en los psicólogos pero Vanessa, mi psicóloga, me ayudó desde el primer momento. Consideró que era mejor que nos viésemos en privado más que hacer el curso, aunque seguía su temario. Fueron pequeños pasos guiados por ella y el temario, junto al hecho de poder expresar mi frustración con los estudios a alguien que no te juzga y te comprende, los que me ayudaron a salir de mi situación de bloqueo. Se adaptaban a mis horarios y mis necesidades. Además, son gente muy agradable y, a pesar de no haber asistido al curso como tal, había un ambiente muy bueno, gente de todas las edades y profesionales con vocación. En concreto, el temario de mi curso se centra en irte dando pequeñas pautas para ir organizando mejor tu manera de estudiar, analizar en lo que fallas y en tus puntos fuertes. También te enseñan a controlar los pensamientos negativos que te vienen cuando suspendes un examen y cómo afrontar esas situaciones de ansiedad cuando estás dentro del propio 0 amen (o si El contenido me ayudo mucho. Además, ellos se adaptaron a mí y a mis necesidades. e dieron las herramientas para ir mejorando mi día a día.
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A mí me ha ayudado a manejar mejor los nervios y a enfrentarme a los exámenes con menos ansiedad. En mi caso, apenas podía ponerme a estudiar porque la ansiedad era muy intensa y, en ocasiones, evitaba acudir a los exámenes, con lo que eso supone. Este curso me ayudo a ver las cosas de forma menos negativa, a poder concentrarme y estudiar sin ansiedad y a poder enfrentarme a los exámenes. Realmente, a mi me ha funcionado.
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Curso
En Madrid
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¡Aprende a no ponerte nervioso/a en los exámenes!
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Tipología
Taller
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Nivel
Nivel avanzado
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Lugar
Madrid
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Horas lectivas
12h
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Duración
8 Semanas
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Inicio
Fechas a elegir
¿Quieres dar un paso adelante en tu futuro profesional? ¿Te gustaría aprender a estar tranquilo antes de realizar un exámen? Si es así, Emagister te presenta este Curso en Cómo superar la ansiedad ante los exámenes, impartido por el prestigioso centro Grupo XXI psicología.
El curso para superar la ansiedad ante exámenes te ayudará a aprender a controlar la ansiedad para que ésta no interfiera en la ejecución del examen y te entrenará en las habilidades necesarias para hacer una presentación o lectura eficaz en el caso de te prepares para un examen oral.
Presentarse a un examen, no importa si es en el instituto, en la universidad o en una oposición, puede suponer una carga de estrés y ansiedad extra que no ayuda a que nos desempeñemos todo lo bien que deberíamos. En muchos casos, la respuesta a cómo estudiar un examen o qué técnicas para estudiar un examen son necesarias pasa primero por saber controlar nuestros sentimientos. ¿De qué sirve saberse el temario al dedillo si nos ponemos nerviosos el día que nos examinamos?
Si estás interesado en realizar esta formación, haz click en el botón de “Pedir información”. De esta forma, nuestros asesores podrán ponerse en contacto contigo para proporcionarte toda la información que necesitas y resolverte todas las dudas que tengas. ¡No dejes escapar esta oportunidad!
Información importante
Documentos
- No es suficiente saber para aprobar una oposición.docx
- UNA MALA ESTRATEGIA PARA LA RECTA FINAL.docx
Bonificable:
Curso bonificable para empresas
Si eres trabajador en activo, este curso te puede salir gratis a través de tu empresa.
Instalaciones y fechas
Ubicación
Inicio
Inicio
A tener en cuenta
Entender de donde viene y porque se esta manteniendo la ansiedad.
Dotar de las estrategias y técnicas necesarias para superar la ansiedad a los exámenes.
Poder afrontar los exámenes sin ansiedad.
Mejorar la planificación del estudio de cara a resultados satisfactorios.
A todas aquellas personas que sufran de ansiedad a los exámenes y quieran superar el problema. No es necesario ningún conocimiento previo.
No es necesario cumplir ningún requisito.
Certificado de asistencia otorgado por Grupo XXI psicología
Somos psicólogos con amplia experiencia en ciencias del comportamiento.
Tratamiento en grupos reducidos para un entrenamiento personalizado.
Más de 15 años de experiencia impartiendo este curso.
Expertos en el tratamiento de la ansiedad.
Nos pondremos en contacto contigo a través de un correo electrónico donde te enviaremos todas la información sobre el contenido del curso. También te llamaremos para ampliar información.
El curso tiene una duración de 12 horas repartidas en 8 sesiones de hora y media cada una con una frecuencia semanal.
Opiniones
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Poder hablar de mis métodos de estudio, trabajar la autoestima y disciplina, aprender a controlar el estrés. Me ha ayudado a tener un pensamiento más realista para así ser consciente de cómo puedo hacerlo mejor.
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Fui recomendada por mi madre, que había hecho un curso de miedo a hablar en público y pensó que una de las psicólogas podía ayudarme. Efectivamente, yo en un principio no confiaba en los psicólogos pero Vanessa, mi psicóloga, me ayudó desde el primer momento. Consideró que era mejor que nos viésemos en privado más que hacer el curso, aunque seguía su temario. Fueron pequeños pasos guiados por ella y el temario, junto al hecho de poder expresar mi frustración con los estudios a alguien que no te juzga y te comprende, los que me ayudaron a salir de mi situación de bloqueo. Se adaptaban a mis horarios y mis necesidades. Además, son gente muy agradable y, a pesar de no haber asistido al curso como tal, había un ambiente muy bueno, gente de todas las edades y profesionales con vocación. En concreto, el temario de mi curso se centra en irte dando pequeñas pautas para ir organizando mejor tu manera de estudiar, analizar en lo que fallas y en tus puntos fuertes. También te enseñan a controlar los pensamientos negativos que te vienen cuando suspendes un examen y cómo afrontar esas situaciones de ansiedad cuando estás dentro del propio 0 amen (o si El contenido me ayudo mucho. Además, ellos se adaptaron a mí y a mis necesidades. e dieron las herramientas para ir mejorando mi día a día.
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A mí me ha ayudado a manejar mejor los nervios y a enfrentarme a los exámenes con menos ansiedad. En mi caso, apenas podía ponerme a estudiar porque la ansiedad era muy intensa y, en ocasiones, evitaba acudir a los exámenes, con lo que eso supone. Este curso me ayudo a ver las cosas de forma menos negativa, a poder concentrarme y estudiar sin ansiedad y a poder enfrentarme a los exámenes. Realmente, a mi me ha funcionado.
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Valoración del curso
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Este centro lleva 17 años en Emagister.
Materias
- Técnicas de relajación
- Ansiedad
- Técnica vocal
- Autocontrol emocional
- Manejo de la ansiedad
- Oratoria
- Ansiedad a nivel físico
- Taquicardia
- Respiración irregular
- Tensión muscular
- Respiración abdominal
- Relajación muscular progresiva
- Desensibilización Sistemática
- Reestructuración cognitiva
- Entrenamiento en autoinstrucciones
- Habilidades no verbales
- Postura
- Orientación
- Movimiento
- Gestos
- Mirada
- Habilidades vocales
- Habilidades lingüísticas
Profesores
Jesica Sáinz Martín
Psicóloga
Vanessa Díaz Fernández
Psicóloga
Licenciada en psicología por la Universidad Complutense de Madrid. Máster en Psicología clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Especialista en intervención clínica con población adulta para el tratamiento individual y grupal de trastornos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo desde una perspectiva cognitivo-conductual. Intervención en población adolescente con problemas de habilidades sociales, autoestima y alimentación. Formadora en habilidades sociales y de desarrollo personal y profesional para diversas instituciones públicas y privadas. Nº col. 19903
Víctor D. Magaña Loarte
Psicólogo
Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Nº de colegiado: M-13786 Fundador de Grupo XXI psicología. Master en Psicología Clínica y de la Salud. Formación como especialista en intervención clínica, así como en elaboración y aplicación de programas de intervención psicosocial. Experto en habilidades de comunicación interpersonal. Formación como especialista en inteligencia emocional, habilidades sociales y trabajo en equipo. Más de 15 años dedicado al entrenamiento en habilidades y a la intervención clínica, tanto individual como grupal.
Temario
1. TÉCNICAS DE CONTROL DE ANSIEDAD
Identificación y disminución de las sensaciones físicas de ansiedad (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.) a través de las siguientes técnicas:
- Entrenamiento en relajación muscular progresiva.
- Desensibilización sistemática: Aproximación gradual en imaginación a las situaciones evocadoras de ansiedad generando una respuesta de relajación.
2. REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA Y AUTOINSTRUCCIONES
Aprenderás a detectar los pensamientos negativos generadores de ansiedad, y a sustituirlos por otros más adaptativos. Así mismo, te ayudaremos a construir auto instrucciones encaminadas a conseguir una buena ejecución.
3. PLANIFICACIÓN DEL TRABAJO Y ESTABLECIMIENTO DE HÁBITOS
Revisaremos la planificación del estudio con el objetivo de optimizar la organización, la programación y los repasos.
4. EXAMEN ESCRITO
Pautas específicas para la realización de cada examen u oposición: prueba libre, test, etc.
5. EXAMEN ORAL (caso de opositores)
A través de simulaciones en el aula entrenaremos las habilidades que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición oral y no perder los nervios.
- Habilidades no verbales: Postura, orientación, movimiento, gestos, mirada.
- Habilidades vocales: Pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez.
- Habilidades lingüísticas: Tipos de enunciados verbales, modos de expresión.
Visita la web de Grupo XXI psicologia: elace directo en la parte superior de esta página, encima del logo de Grupo XXI
Información adicional
NO INTENSIVO: De este modo se facilita la generalización de las habilidades aprendidas a tus situaciones naturales.
CURSO INDIVIDUALIZADO: Adaptado a tu disponibilidad y problema específico.
Entrenamiento realizado por PSICÓLOGOS con una amplia experiencia y formación en ciencias del comportamiento.
SEGUIMIENTO: Una vez finalizado el taller puedes continuar tu entrenamiento con un 10 % de descuento.
ENTREVISTA INFORMATIVA GRATUITA y sin compromiso, para que nos conozcas y puedas decidir con más información.
Descuento del 10 % para estudiantes, desempleados y antiguos alumnos.
Posibilidad de realizar el PAGO FRACCIONADO al comienzo y a mitad de curso.
Entrega de MATERIAL DE TRABAJO Y CERTIFICADO DE ASISTENCIA.
Web de Grupo XXI psicologia: enlace directo en la parte superior de esta página, encima del logo de Grupo XXI.
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Cómo superar la ansiedad ante los exámenes