Monitor de Educación Física

PRESENTACIÓN.La sociedad actual, con sus normas estéticas, con el ocio, exige profesionales adecuados que orienten al público en general sobre la actividad física más recomendable.

Estas enseñanzas avaladas por el Instituto Español de Atletismo dan una formación sólida para cuantos profesionales quieran dedicarse al área del mantenimiento.


DESTINATARIOS.Dirigido a aquellos profesionales que quieran dirigir su propio gimnasio deportivo o deseen trabajar para diferentes clubs de educación física.


OBJETIVOS.

- Conocer las distintas sesiones de trabajo específicas y localizadas, así como las variantes de gimnasia escolar, correctiva, stretching, etc.

- Estudiar los distintos tipos de lesiones deportivas y sus tratamientos y correcciones.

- Repasar los conocimientos de la anatomía humana en pro a profundizar en los métodos ideales para mantener y/o mejorar la forma física.

CONTENIDO.MÓDULOI.

Tema1. LA CÉLULA Y LOS TEJIDOS. La célula. Los tejidos.

Tema2. EL SISTEMAÓSEO Y LAS ARTICULACIONES. El esqueleto. Tipos de huesos. Composición del tejido óseo. Columna vertebral. Tórax. Pelvis. Cráneo. Cara. Miembro superior. Miembro inferior. Los ligamentos. Las articulaciones.

Tema3. EL SISTEMAMUSCULAR. Propiedades esenciales de los músculos. Trabajo muscular. Músculos del cuerpo humano. Estudio de los músculos de la cabeza y cuello. En el tronco. En el brazo. En el antebrazo. En las extremidades inferiores.

Tema4. EL APARATO RESPIRATORIO. Mecánica respiratoria. Estudio de los volúmenes pulmonares.

Tema5. SISTEMACARDIOVASCULAR. El pulso. Presión sanguínea.

Tema6. LA FISIOLOGÍA Y LA BUENA CONDICIÓN FÍSICA. El sistemacardiorespiratorio. El ejercicio y el corazón. ¿De dónde obtenemos la energía para hacer deporte Los beneficios que proporciona el ejercicio. Diferencias fisiológicas entre los sexos.

Tema7. MANTENIMIENTO DE LA FORMA FÍSICA. Fuerza. Resistencia muscular. Flexibilidad. Capacidad motora. Resistencia cardiorrespiratoria. Buena salud muscular y cardiorrespiratoria.

Tema8. ESTIMACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA. Evaluación de la fuerza y resistencia muscular. Evaluación de la flexibilidad. Evaluación de las capacidades motoras. Evaluación de la resistencia cardiorrespiratoria. Pruebas de recuperación del ritmo cardiaco.

Tema9. PRESCRIPCIONES PARA MANTENERSE EN FORMA. Factores que se deben tomar en cuenta en la prescripción. Toma del pulso. La duración. La frecuencia. Tipo de actividad. Elaboración de un programa personal.

Tema10. NECESIDADES ENERGÉTICAS. Ejercicio y apetito. Reducción local de la adiposidad. Reducción del peso por medio de la transpiración. El ejercicio y el peso. Dieta equilibrada. Teoría de las raciones. Cálculo de la dieta por calorías.

Tema11. ALIMENTACIÓN. Las calorías. Hidratos de carbono. Proteínas. Grasas. Vitaminas. Ración alimenticia. Regímenes. Tablas de composición de los alimentos.

Tema12. PESOS Y MEDIDAS IDEALES. Recordar. Equilibrio entre los alimentos. Sobrepeso y obesidad. Tratamiento.


MÓDULOII.

Tema13. TRANSPORTE DE HERIDOS. Heridos de abdomen. Heridos de torax. Heridos de cráneo. Heridos en piernas. Heridos en brazos. Transporte de heridos conscientes. Transporte de heridos inconscientes. Traumatismo de columna. Fracturado de pelvis. Vigilancia durante el transporte. Sistemas de transportes.

Tema14. LESIONES DEPORTIVAS. Fracturas. Las luxaciones. Los esguinces. Algias de esfuerzo. La artrosis del deportista. Lesiones de menisco. Traumatismos craneales. Traumatismo de la nariz. Lesiones musculares. Lesiones tendinosas. Las roturas de tendones. Hemorragias. Heridas. Contusiones. El estado de shock. Lipotimia.

Tema15. REANIMACIÓN CARDIORRESPIRATORIA. La respiración artificial. Resucitación cardiopulmonar. Masaje cardíaco. Reanimación cardiorrespiratoria. Socorro a los ahogados.

Tema16. LA ACTIVIDAD Y LAS AFECCIONES CARDÍACAS. Arterosclerosis. Factores de riesgo coronarios. La rehabilitación cardiaca. La actividad física como medida preventiva.
Tema17. LESIONES POR RAMAS DE DEPORTES. Actividades subacuáticas. Atletismo. Baloncesto. Balonmano. Boxeo. Ciclismo. Esgrima. Esquí. Fútbol. Gimnasia deportiva. Hípica. Judo. Montañismo y excursionismo. Natación. Remo. Rubgy. Tenis. Voleibol.

Tema18. LA FARMACIA DEL MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA.

Tema19. EL ROL DEL MONITOR DE EDUCACIÓN FÍSICA.

Tema20. EL APRENDIZAJE EN LA EDUCACIÓN FÍSICA. La motivación. Distribución de las prácticas. Estrategia de la práctica. El método de enseñanza.

Tema21. CARACTERÍSTICAS PSICOFÍSICAS QUE PROPORCIONA LA EDUCACIÓN FÍSICA.


MÓDULOIII.

Tema22. LA EDUCACIÓN FISICIA ESCOLAR. Definición de «educación». Objetivos de la educación. La educación física dentro del contexto de la educación. Objetivos. Programas de educación física dentro de la E.G.B. Importancia de la metodología en la enseñanza de la educación física. Resultados de la educación física. Conclusiones.

Tema23. LA CONDICIÓN FÍSICA. Definición de condición física. Componentes de la condición física. Cualidades motrices. Generalidades. Cualidades motrices. Concepto. ¿Las cualidades físicas básicas están predeterminadas por la herencia Sobre la resistencia. Sobre la fuerza. Sobre la velocidad. Sobre la coordinación. Sobre el equilibrio.

Tema24. ORGANIZACIÓN DE UNA SESIÓN DE TRABAJO GENERALIZADO. Cómo se debe montar una clase de gimnasia. Trabajo generalizado.

Tema25. GIMNASIA EDUCATIVA - PROGRAMACIONES ESCOLARES. Parvulitos. Estructura de una escuela. Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo inicial E.G.B. Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo medio E.G.B. Selección de las unidades de trabajo para un programa de educación física. Ciclo superior E.G.B.

Tema26. TRABAJO ABDOMINAL. Trabajo individual sobre-umbilical. Trabajo individual sobre-umbilical oblícuo. Trabajo individual sub-umbilical. Trabajo abdominal individual sub-abdominal-umbilical. Trabajo individual abdominal sub-umbilical oblícuo. Trabajo individual abdominal mixto. Trabajo abdominal sobre-umbilical por parejas. Trabajo abdominal sobre-umbilical oblícuo por parejas. Trabajo abdominal sub-umbilical por parejas.

Tema27. TRABAJO LOCALIZADO - PIERNAS Y GLÚTEOS. Saltos simples y con obstáculos. Trabajo en parejas.

Tema28. TRABAJO LOCALIZADO - PECTORALES, BRAZOS Y LUMBARES. Calentamiento hombros. Trabajo lumbar. Trabajo con sobre-carga (pesas).

Tema29. TRABAJO CON PICAS Y PELOTA. Trabajo con pelota. Trabajo generalizado con picas. Trabajo con espalderas.

Tema30. GIMNASIA EN LA INFANCIA. Ejercicios al sexto mes. Ejercicios al año de edad. La tabla de gimnasia en la infancia. Ejercicios a partir de los 3 años.

Tema31. MÉTODOS DE CONDICIONAMIENTO AVANZADO. Ejercicios a intervalos. Ejercicio continuo. Ejercicio continuo-intermitente. Circuito de ejercicios. Preparación de un circuito.

Tema32. EJERCICIOS DE CONDICIONAMIENTO PERSONAL. Círculos con los brazos. Flexiones troncales. Tocar el pie opuesto. Rotación troncal. Laterales. Circulares de las piernas. Pélvicos. Cruropélvicos. Lumbares. Brazos y piernas. Zancadas. Tendón de la corva sentado. Tendón de la corva medio cuerpo. Tendón de la corva de pie. Tendón de Aquiles. Ejercicios extensores del sóleo. Ejercicios dorsales. Reforzadores del cuadriceps. Ejercicios flexores de la pierna baja. Santo estacionario en cuclillas. Brincar la cuerda. Lagartijas. Sentadillas con las rodillas dobladas. Ejercicios abdominales. Dominadas. Dominadas modificadas. Desarrollo del tórax. Estiramiento del pecho y de los hombros. Paso de ganso. Rodilla a la naríz. Estirada de gato. Prevención de los dolores de espalda. Ejercicio.
Tema33. CONDICIONAMIENTO PARA LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA. Correr - caminar - correr. Andar en bicicleta. Nadar. Caminar. Bicicleta estacionaria. Brincar la cuerda.

Tema34. FISIOCULTURISMO. Historia. Normas generales. Aparatos recomendados. Elementos comunes. Hay que tener en cuenta. Principios esenciales para comenzar. Para el entrenamiento. Los demás no reaccionan como tú. Convéncete de eso. Es importante. Plan de fisioculturismo. Equipo básico. Terminología del fisioculturismo. Normas de seguridad. Principios y procedimientos. Ejercicios.

Tema35. GIMNASIA CORRECTIVA. Gimnasia abdominal. Gimnasia dorsal. La gimnasia de los pies planos. Ejercicios para cifo-lordosis. Ejercicios para gimnasia respiratoria. Ejercicios para prevenir deformaciones. Ejercicios para corregir la escoliosis total izquierda. Ejercicios para corregir la escoliosis de doble curvatura. Ejercicios de gimnasia adelgazante. Ejercicios de reeducación y de sostenimiento de la columna vertebral. La natación correctiva.

Tema36. STRETCHING BÁSICO. Qué es el Stretching. El Stretching aumenta el rendimiento. Lesiones. Programación básica de Stretching. Ejercicios dinámicos complementarios. Gimnasia tradicional «de tirones» y otros ejercicios inadecuados. Consejos a seguir. Ejercicios (especificados en el apartado de programación básica de Stretching).

Tema37. INSTALACIÓN DE UN GIMNASIO.