Curso en suplementación deportiva

1. Introducción y diferentes clasificaciones en suplementación nutricional
1.1. Historia de las ayudas ergogénicas
1.2. Definición de ayuda ergogénica
1.3. Definición de suplemento
1.4. Objetivos, contexto y utilidades de la suplementación deportiva
1.4.1. Prevalencia y sexo
1.4.2. Prevalencia y edad
1.5. Evaluación de la base de evidencia para el uso de suplementos
1.6. Distintas clasificaciones de los suplementos

2. Suplementos con evidencia sólida para avalar su eficacia y/o seguridad I
2.1. Monohidrato de creatina
2.1.1. ¿Qué es y donde se encuentra?
2.1.2. Funciones
2.1.3. Situaciones y contextos en los cuales nos pueden ser de ayuda
2.1.4. Dosis y factores que determinan la respuesta
2.1.5. Seguridad de los suplementos de creatina (Mata F., 2018)
2.2. Proteína
2.2.1. Funciones principales
2.2.2. Ingesta proteica diaria recomendada y uso de proteína
2.3. HMB
2.3.1. ¿Qué es?
2.3.2. Dosis y utilización
2.4. Aminoácidos esenciale

3. Suplementos con evidencia sólida para avalar su eficacia y/o seguridad II
3.1. Cafeína
3.2. Buffers (Beta-Alanina / Bicarbonato sódico)
3.2.1. Beta-Alanina
3.2.2. Bicarbonato sódico
3.3. Creatina monohidrato
3.4. Hidratación (agua e hidratos de carbono)

4. Suplementos con evidencia limitada, poca o ninguna para respaldar su eficacia y/o seguridad
4.1. Suplementos para la construcción de masa muscular.
4.1.1. Suplementos con evidencia limitada o mixta para avalar su eficacia.
4.1.2. Suplementos con poca o ninguna evidencia para respaldar su
eficacia y/o seguridad.
4.2. Suplementos para la mejora del rendimiento.
4.2.1. Suplementos con evidencia limitada o mixta para apoyar su
eficacia.
4.2.2. Suplementos con poca o ninguna evidencia para apoyar su
eficacia y/o seguridad.
4.3. Suplementos para promover la salud general.