Especialista en mindfulness y resiliencia, relajación, equilibrio y superación

MÓDULO 1. RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. RELAJACIÓN EN YOGA

1. Requisitos básicos

2. Fases de la relajación

3. Técnicas orientales de relajación

4. Efectos derivados de la relajación

5. Experiencia vivencial de la relajación

6. Benéficos y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE OBSERVACIÓN, CONCENTRACIÓN Y

MEDITACIÓN

1. Mantras

2. Pratyahara

3. Dharana: Concentración

4. Dhyana

5. Técnicas orientales de meditación

6. Beneficios y contraindicaciones

7. Efectos de práctica de técnicas de observación, concentración y meditación

MÓDULO2. MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES

8. Emoción y mindfulness

9. ¿Qué es una emoción?

• Clasificación de las emociones

10. Biología de la emoción

11. Gestión de las emociones

12. La utilidad de experimentar emociones. Funciones

• Funciones adaptativas

• Funciones sociales

• Funciones motivacionales

13. Teorías emocionales

14. Influencia de las emociones en el estado de salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Inteligencia emocional y mindfulness

2. Concepto de Inteligencia Emocional

3. Falsos mitos

4. Teorías y Modelos

5. Habilidades que componen la IE

6. Aptitudes de la EI

7. Abordaje de la IE

8. Técnicas para potenciar la Inteligencia Emocional

• Pensamientos positivos

• Imaginación/visualización

• Reestructuración cognitiva

• Resolución de problemas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. APTITUDES ESENCIALES PARA LA IE

1. Desarrollo y potenciación de la IE: aptitudes necesarias

2. Asertividad y empatía

• La asertividad

• Entrenamiento en asertividad

• Técnicas específicas para hacer frente a las críticas

• La empatía

3. Autoestima

• Formación de la autoestima

• Técnicas para mejorar la autoestima

4. El lenguaje emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CONTROL DE EMOCIONES NEGATIVAS

1. Control del estrés y la ansiedad

2. La ansiedad

• Técnicas para el control del estrés y la ansiedad

3. El conflicto

• Técnicas de resolución de conflictos: la negociación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD Y EMOCIÓN

1. La personalidad

• Estructura de la personalidad

• Naturaleza de la personalidad

2. La importancia de la autoconciencia en la IE

3. Entendiendo nuestros sentimientos

• Energía emocional

4. Impulsividad emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 6. MINDFULNESS

1. El origen de Mindfulness

2. Mindfulness

• La Atención

3. Mindfulness y neurobiología

• Disposición afectiva con Mindfulness

4. Componentes de la atención o conciencia plena

5. Práctica de Mindfulness

• Práctica formal e informal

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA RELAJACIÓN EN MINDFULNESS

1. La respiración en mindfulness

• Control de la respiración

2. Alcanzar un estado de calma: La relajación

• Técnicas utilizadas

3. La relajación progresiva

• Sesiones de relajación

4. Yoga y meditación: aprende a relajarte

5. Postura corporal: actitud durante la práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL ESTRÉS

1. El estrés

2. ¿Qué genera el estrés?

• Características de las situaciones estresantes

• El estímulo amenazante dispara el estrés

3. Tipos de estrés

4. Categorías en la que se clasifica el estrés

• Estrés como respuesta

• Estrés como estímulo

• Enfoque interactivo

5. Salud y estrés

• Principales trastornos Psicofisiológicos

6. Programa de Reducción de Estrés basado Mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS COGNITIVAS Y DE AUTOCONTROL. UNA

APROXIMACIÓN A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

1. Técnicas y procedimientos cognitivos y de autocontrol

2. Solución de problemas

3. Tratamiento de pensamientos obsesivos

• Pasos a seguir en la técnica de detención del pensamiento

4. Afrontación de las experiencias estresantes

5. Destrucción de hábitos

6. Técnica de visualización cognitiva

• Reglas para crear visualizaciones efectivas para la autoestima

7. Entrenamiento en habilidades sociales: asertividad

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. CONTROL

EMOCIONAL

1. El tratamiento: Psicoterapia

2. El trabajo de las emociones en la psicoterapia

• Emociones básicas

• Control emocional

3. Aproximación a la Psicología positiva y terapia transpersonal

4. Abordaje corporal de las emociones

5. Mindfulness

• Mindfulness aplicado a psicoterapia