Especialista en Triatlón

1. Módulo: La escuela formativa, iniciación al Triatlón y segmento natación

Asignaturas:

1.1. Iniciación al triatlón

Docente: Jonathan Esteve

• Iniciación al triatlón en edades tempranas.

• Abordaje de la natación, el ciclismo y la carrera a pie en niños.

• Finalidad y Etapas de Formación.

• Metodología de aprendizaje por etapas.

• Proceso y referencias de la elaboración de programas. Riesgos y prevención.

1.2. Introducción al Triatlón, Factores Determinantes y Segmento Natación

Docente: Jorge Ortega

• Revisión histórica

• Modalidades de triatlón

• Reglamento y características

• Factores limitantes y determinantes del rendimiento

• Importancia del sector de natación

• Neopreno

• Anatomía funcional

• Análisis de la técnica de nado: crawl

• Frecuencia y longitud de brazada

• Recomendaciones prácticas para el sector de natación

1. Módulo: Ciclismo, carrera y transiciones

Docente: Jorge Ortega

Asignaturas:

2.1. Transiciones y carrera a pie

• Características e importancia del sector de carrera

• Anatomía funcional

• Análisis biomecánico del segmento de carrera

• Recomendaciones prácticas para el sector de carrera

2.2. Ciclismo

• Características e importancia del sector ciclista

• Anatomía funcional

• Cadencia y técnica de pedaleo

• Recomendaciones prácticas para el sector de ciclismo

1. Módulo: Valoración del rendimiento y planificación en triatlón

Asignaturas:

3.1. Planificación y periodización entrenamiento en triatlón

Docente: Carles Tur

• Modelos de periodización

• Contenidos de entrenamiento específicos por modalidad

• Adaptaciones agudas y crónicas

• Sobreentrenamiento

• Entrenamiento polarizado

• Paso a paso de la periodización

• Taper competitivo

3.2. Valoración del rendimiento

Docente:Leandro Muñoz

• Perfil fisiológico y de rendimiento del triatleta

• Lineamientos prácticos para realizar valoraciones

• Valoración en laboratorio y campo

• Critical power aplicado al triatlón

• Test de valoración para diferentes modalidades

• Análisis de diferentes mediciones de lactato y consumo de oxígeno

• Determinación de LT1(primer umbral de lactato), LT2 (segundo umbral de lactato), MLSS (máximo estado estable de lactato), VAM(velocidad aeróbica máxima), PAM(potencia aeróbica máxima)

• Determinación de zonas entrenamiento en natación, ciclismo y carrera.

4. Módulo: Entrenamiento de fuerza y de resistencia en el triatleta

Asignaturas:

4.1. Entrenamiento de la fuerza

Docente: Jonathan Esteve

• Prevención de lesiones

• Ejercicios de fuerza

• Variables del entrenamiento de fuerza

• Entrenamiento concurrente

• Métodos de entrenamiento de la fuerza

• Programación del entrenamiento de fuerza en triatlón

• Directrices prácticas para diseño de entrenamientos de fuerza.

4.2. Entrenamiento de resistencia

Docente: Jorge Ortega

• Principios del entrenamiento

• Zonas de entrenamiento para triatlón

• Métodos de entrenamiento de la resistencia en cada segmento

• Interacciones entre segmentos

• HIIT en triatlón (Material extra)