Instructor de Indoor Cycling

PLAN DE ESTUDIO:

Introduccion al entrenamiento deportivo

Metodologia del entrenamiento

Técnica del entrenador deportivo

Introduccion al entrenamiento de CICLO INDOOR

Modalidades del CICLO INDOOR

Beneficios del ciclismo indoor

Nivel de entrenamiento

CONDICIONANTES PARA EL DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

La bicicleta

Técnica básica sobre la bicicleta

La sala de CICLO INDOOR

Indumentaria adecuada

ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CICLO INDOOR

La pedalada

Tipos de pedalada

Fases de la pedalada

Posicionamiento de las calas

Trabajo de compensación muscular

Ejercicios y elementos técnicos avanzados

EJERCICIOS Y ORGANIZACIÓN DEL CICLO

Estructura básica de una sesión

Técnicas y ejercicios

La música

El instructor de ciclo

LESIONES Y PRIMEROS AUXILIOS

Primeros auxilios

Patologías generales

ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO

Zonas de entrenamiento recomendadas

Beneficios del entrenamiento con pulsómetro

La escala de Borg

Aplicación de la escala de Borg

Fiabilidad de la escala de Borg

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CICLO INDOOR

Distribución de las cargas

Periodización tradicional

Periodización específica para el CI

ESTIRAMIENTOS