Instructor en Maratón y Running

PROGRAMA:

Introducción al análisis biomecánico de la carrera a pie.

Metodología del entrenamiento en atletismo

Pruebas de valoración del rendimiento del atleta

El entrenamiento de fuerza para maratón y trail running

Medidas de recuperación tras la competición y el entrenamiento Valoración inicial del cliente para la prescripción saludable de ejercicio físico

Evaluación de la condición física

Metodología del entrenamiento en las etapas de formación.

Flexibilidad: movilidad articular

Control de la carga de entrenamiento y respuesta fisiológica

Pautas nutricionales para la optimización del rendimiento

Ayudas ergogénicas.

El entrenamiento de la mujer.

Entrenamiento psicológico a lo largo de la temporada.Motivación

Preparación y puesta a punto de la competición

Ejercicios prácticos de Fuerza y biomecánica de movimientos.

Factores determinantes del rendimiento en Trail running

Planificación, programación y evaluación del programa.La sesión de entrenamiento: Calentamiento específico de cada actividad. Vuelta a la calma y estiramientos

Metodología del entrenamiento en Trail

Planificación del entrenamiento en atletas de Trail

Planificación del entrenamiento en corredores de media maratón y maratón