Instructor en musculación + Entrenamiento funcional

PROGRAMA:

El entrenamiento deportivo.
Metodología y principios del entrenamiento.
Sistemas de entrenamiento. Sistema de súper series, pirámide y circuito.
Planificación deportiva. Fases y periodización.
Propiocepción
Periodización del entrenamiento.
Macrociclos. Mesociclos. Microciclos.
Mecanismos del entrenamiento de alto rendimiento.
La sesión del entrenamiento. Elementos técnicos de la sesión.
El ejercicio, serie, repetición, repetición máxima, velocidad de ejecución y de entrenamiento.
Carga de entrenamiento.
El calentamiento. Efectos, objetivos y condicionantes.
Ejecución defectuosa. Riesgos de lesión.
Aplicación de las máquinas. Ventajas e inconvenientes.
Métodos y sistemas de entrenamiento para: Principiantes. Intermedios. Avanzados.
Culturismo: Programa de entrenamiento. Adaptación de la rutina. Distribución muscular por sesiones.
Técnicas avanzadas del entrenamiento: impulso y series descendentes. Técnica de repeticiones forzadas, tensión continua y repeticiones parciales.
Evaluación de la condición física
Planificación y Periodización del entrenamiento.
Método de repetición.
Trabajo con bandas elásticas.