Instructor Pilates Máquinas Cádiz

1) ANATOMIA PARA EL MÉTODO PILATES

· CONCEPTOS BASICOS ANATOMIA FUNCIONAL Y BIOMECANICA

- FORMAS DE CONTRACCIONES, ANTEVERSION, RETROVERSION, CIRCUNDUCCION, CURVATURAS COLUMNA, TIPOS DE PISADA Y RODILLAS, POSICION ANATOMICA, PLANOS DEL MOVIMIENTO, ETC.

· ANATOMIA FUNCIONAL PARA EL MOVIMIENTO EN PILATES

- BREVE EXPLICACION EL ESQUELETO, APARATO LOCOMOTOR, EL HUESO, LA ARTICULACION, EL CARTILAGO, LA SINOVIAL, LOS LIGAMENTOS, EL MUSCULO, FORMAS MUSCULARES,ETC. (BLANDINE . ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO).

- EXPLICACION ARTICULACIONES Y ACCIÓN DE SUS MÚSCULOS Y LIGAMENTOS.

MORFOLOGIA Y MOVIMIENTOS DEL TRONCO, EL HOMBRO, EL CODO, LA MUÑECA Y LA MANO, LA CADERA Y LA RODILLA Y EL TOBILLO Y EL PIE.

· ESTIRAMIENTOS

- TIPOS DE ESTIRAMIENTO

- COMO ESTIRAR CADA MUSCULO

· BALANCE MUSCULAR

· POSTURA ESTANDAR

- PRINCIPIOS

- LA POSTURA ESTANDAR; PELVIS Y REGION INFERIOR DE LA ESPALDA, ARTICULACIONES DE LAS CADERAS Y LAS RODILLAS, PIES, CABEZA Y CUELLO, COLUMNA TORACICA, ARTICULACIONES DE LOS HOMBROS Y CINTURA ESCAPULAR.

· CUATRO TIPOS DE ALINEACIÓN POSTURAL.

- ALINEACION IDEAL (VISTA LATERAL)

- POSTURA CIFOSIS – LORDOSIS

- POSTURA CON ESPALDA ARQUEADA

- POSTURA TIPO MILITAR

- POSTURA DE ESPALDA PLANA

- ALINEACION IDEAL (VISTA POSTERIOR)

- ALINEACION INCORRECTA CON ESCOLIOSIS

· MÚSCULOS DE LA RESPIRACION

- MUSCULATURA INSPIRADORA (INHALACION) 1. DIAFRAGMA, 2. INTERCOSTALES EXTERNOS Y OTROS MÚSCULOS INSPIRADORES, PECTORAL MENOR, MUSCULATURA DE LA CINTURA ESCAPULAR (ELEVADORES DE COSTILLAS Y EXTENSORES DE COLUMNA).

- MÚSCULOS ESPIRADORES (EXHALACION)

· LAS CADENAS MUSCULARES

- PARTE ANTERIOR: CADENA MUSCULAR ANTERIOR

- PARTE POSTERIOR: CADENA MUSCULAR POSTERIOR

- CADENAS MUSCULARES ESTATICAS Y DINAMICAS

· LESIONES MAS COMUNES DE MÚSCULOS Y HUESOS

PRECAUCIONES Y CONTRINDICACIONES PARA EL PROGRAMA DE PILATES(PMA)F

2) EL MÉTODO PILATES

· RESEÑA HISTORICA

· ¿QUE ES REALMENTE PILATES?

- FILOSOFIA DEL METODO PILATES

· PRINCIPIOS ORIGINALES DEL METODO PILATES

. PRINCIPIOS CLAVE DEL INSTRUCTOR DE PILATES

· DEONTOLOGIA, ETICA Y LEGISLACION

·CONCEPTOS BÁSICOS Y TERMINOLOGIA DE ANATOMIA PARA PILATES

·INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES. PRECAUCIONES Y ADAPTACIONES

· PREPILATES, CALENTAMIENTO, ESTIRAMIENTOS Y EJERCICIOS

· RESUMEN 34 EJERCICIOS ORIGINALES DE PILATES MATWORK (SUELO)

Nivel básico

Nivel intermedio

Nivel avanzado

· ADAPTACIONES, TRANSICIONES Y PROGRESIONES

· PILATES IMPLEMENTOS

Nivel básico

Nivel intermedio

Nivel avanzado

- EXPLICACION, PRECAUCIONES, FUNCIÓN, ETC. DE; FIT BALL, THERA BAND, BOLAS Y PESAS, BOSU, CILINDRO Y ARO.

· PILATES CONTEMPORANEO

Nivel básico

Nivel intermedio

Nivel avanzado

· PILATES ADAPTADO SEGÚN EDADES O LIMITACIONES

· Pilates aplicado al deporte

· Pilates aplicado al trabajo (oficina,etc).

3) DISEÑO, PROGRAMACION, ORGANIZACION Y ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE PILATES

· PRESENTACION, BIENVENIDA ESTUDIO Y CUESTIONARIO.

· FICHA TÉCNICA POSTURAL PILATES

· DISEÑO PROGRAMA DE CLASE Y ENTRENAMIENTO SEGÚN ANALISIS POSTURAL

· ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA CLASE GRUPAL

· ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA CLASE INDIVIDUAL (ENTRENAMIENTO PERSONAL)

· PREPARACION CLASE Y ESTRUCTURA

- EL CALENTAMIENTO (PREPILATES)

- ACONDICIONAMIENTO GENERAL

- ACONDICIONAMIENTO ESPALDA

- ACONDICIONAMIENTO CADERA Y PIERNAS

- RELAJACION Y RECUPERACION

· SISTEMA POR BLOQUES PARA LA ORGANIZACIÓN DE UNA CLASE