Instructorado de Gimnasia Aerobica

PROGRAMA:

El entrenamiento deportivo.

Metodología y principios del entrenamiento.

Sistemas de entrenamiento. Sistema de súper series, pirámide y circuito.

Planificación deportiva. Fases y periodización.

Propiocepción

Aeróbic y Fitness. Características: técnica, postura y pasos básicos.

La música: base de las coreografías. Estructura musical.

Estructura de la sesión. Intensidad de cada frase.

Pasos básicos del aeróbic. Creación de una coreografía

La música como elemento de motivación.

Fase Aeróbica de la clase. Curvas de intensidad.

Modalidades de Aeróbic: Low impact y High impact. Modalidad "combo". Diferencias entre los métodos de trabajo continuo e interválico.

Resistencia muscular: Objetivos y beneficios del entreno. Análisis muscular de los principales grupos musculares.

Selección de ejercicio de tonificación para una sesión tipo.

Nutrición

Lesiones

Estilos de enseñanza.

Musculación

Parte final de la sesión: ejercicios de estiramiento para finalizar la sesión.

Periodización del entrenamiento.

La sesión del entrenamiento. Elementos técnicos de la sesión.

Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo

Planificación y Periodización del Entrenamiento Deportivo