Aprendiendo a gestionar tu estrés y ansiedad. MBSR ¡10% de ahorro!

MINDFULNESS PARA REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD. MBSR

5.0
3 opiniones
  • Un curso transformador, es la primera vez que hago un taller y veo un cambio rela de persepctiva, de visión de las cosas. Me ha ayudado a cambiar enfoques, actitudes y hábitos. Ahora estoy mucho mejor conmigo misma y con los demás. Rosana es una instructora extraordinaria. Una persona muy cercana, amable y cálida, un gran profesional que se vuelca en ayudar a los demás a estar mejor. Gracias!
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  • Excelente curso, me ha dado las herramientas y técnicas que llevaba años buscando para gestionar de forma adecuada las situaciones que me provocan estrés. Se nota que es un centro de Psicología Clinica, todo esta muy cuidado y se ve que el programa está bien estructurado y con metodología cientifica. La formadora, Rosana Plaza, es lo mejor del curso. Es sumamente cercana, amable, muy rigurosa y da explicaciones con argumentos. Altamente recomendable¡
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  • Despues de hacer un curso de iniciacion de 8 semanas he vuelto a apuntarme a clases de mantenimiento quincenales en Psicopattner. Además de servirme para relajarme física y mentalmente, las clases de mindfulness me sirven para concentrarme en mi trabajo, conocerme mejor y plantearme la vida de otra manera sin exigencias aceptando cada circunstancia como viene. También para socializarme, las clases en grupo son mejores que la meditación en solitario y el poder compartir sensaciones es realmente gratificante. El ambiente de las clases resulta muy agradable y con un numero perfecto de personas, entre 4-5, lo que hace que el contacto con la coach sea fantástico. He tenido suerte de dar con la mejor. Rosana es cercana, agradable y empatica preocupandose continuamente por el bienestar de cada uno de nosotros. Aunque he aprendido mucho en estos meses, se que el camino es largo y todavia me queda mucho por aprender. Ha sido un acierto formar parte de Psicopartner.
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Curso

En Madrid

315 € IVA inc.

Descripción

  • Tipología

    Taller intensivo

  • Nivel

    Nivel básico

  • Lugar

    Madrid

  • Horas lectivas

    24h

  • Duración

    8 Semanas

  • Inicio

    Fechas a elegir

Descripción

Intervención psicoeducativa para gestionar el estrés, la ansiedad y el malestar psicológico a través de mindfulness.
Mindfulness es una forma de prestar atención al momento presente, sin juicios y aceptación radical. Se puede traducir como Atención Plena, o Consciencia Plena.
Se trata de un entrenamiento intensivo en la práctica de estar presente con lo que hay en cada momento. Aprendiendo a tomar consciencia de lo que está ocurriendo y a manejar de una manera intencionada los cambios.
Tal y como venimos practicamos en el Centro de Psicoterapia, Coaching y Mindfulness "Psicoparnter", a través del entrenamiento en mindfulness empezamos a ser conscientes de los eventos mentales que surgen, para después aprender a permanecer con ellos, sin entrar en su contenido, sin identificarnos con ellos y sin dejar que nos atrapen.
En un proceso más avanzado de la práctica, a través de la observación de nuestros pensamientos vamos siendo conscientes de los patrones mentales con los que funcionamos.
Por eso es tan importante ser conscientes de ellos, para cambiarlos si eso es lo que es más adecuado (en línea con nuestros valores y objetivos vitales) o para mantenerlos, si es que queremos que todo siga igual.

Practicando la atención, la concentración, la aceptación:
Observando cómo un sonido nace, se mantiene y desaparece. Ser capaces de descubrir que un sonido, el que sea, nace del silencio. Abriendo intencionalmente el campo visual a todo lo que entra en él, y observando el proceso mediante el cual nuestra mente le etiqueta, poniéndole un nombre.

Darte cuenta de la cualidad de la relación que surge en la mente a medida que ésta va descubriendo objetos a su alcance.

Observando los pensamientos que van apareciendo, y cómo estos se van comportando en función de tu insistencia a alejarte de ellos en caso de desagrado.

Instalaciones y fechas

Ubicación

Inicio

Madrid
Ver mapa
Calle Alcalá 401, portal 1, 1ºB, 28027

Inicio

Fechas a elegirMatrícula abierta
Fechas a elegirMatrícula abierta

A tener en cuenta

Aprender a gestionar tu estrés y ansiedad. Aprender a estar con la experiencia desagradable, permaneciendo con ella de una manera pacífica, sin reaccionar a aquello que no nos gusta. De esta forma, poco a poco el comportamiento ansiógeno va disminuyendo.

A cualquier persona que quiera aprender más acerca de sí misma. Con la autoobservación que realizamos a través del entrenamiento en mindfulness vamos conociendo cómo funciona nuestra mente, los patrones mentales, y los condicionamientos que tenemos. Investigando cómo nos limitan y poco a poco ir liberándonos de ellos, si eso es lo que queremos.

Si el paciente está en tratamiento psicológico y/o psiquiátrico es imprescindible que su especialista dé el visto bueno a la participación en el programa.

Esta formación la realizamos especialistas en Mindfulness: formados como instructores en la Universidad de Brown, en EEUU, Siguiendo el programa MBSR, originario de Kabat Zinn. Somos un Centro de Psicoterapia, Coaching y Mindfulnees. Nuestro lema "Desarrolla tu Bienestar, aprendiendo a Quererte".

Vente a la sesión orientativa. Explicaremos en detalle la herramienta, y el itinerario. Realizaremos prácticas de mindfulness. Una vez vivida la experiencia, puedes plantearte continuar con el itinerario formativo y realizar las 8 semanas que necesita un programa de estas características.

Se recomienda asistir con ropa cómoda, que no te apriete en la cintura, y que te permita realizar movimientos con una cierta flexibilidad. Tráete calcetines, y ropa de abrigo. A veces cuando entramos en estados de meditación la temperatura desciende significativamente.

En Mindfulness siempre eres bien venido, a la hora a la que llegues. En cualquier caso, lo que recomendamos es que intentes estar unos minutos antes de la hora de inicio, para empezar todos juntos a meditar.

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Opiniones

5.0
excelente
  • Un curso transformador, es la primera vez que hago un taller y veo un cambio rela de persepctiva, de visión de las cosas. Me ha ayudado a cambiar enfoques, actitudes y hábitos. Ahora estoy mucho mejor conmigo misma y con los demás. Rosana es una instructora extraordinaria. Una persona muy cercana, amable y cálida, un gran profesional que se vuelca en ayudar a los demás a estar mejor. Gracias!
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  • Excelente curso, me ha dado las herramientas y técnicas que llevaba años buscando para gestionar de forma adecuada las situaciones que me provocan estrés. Se nota que es un centro de Psicología Clinica, todo esta muy cuidado y se ve que el programa está bien estructurado y con metodología cientifica. La formadora, Rosana Plaza, es lo mejor del curso. Es sumamente cercana, amable, muy rigurosa y da explicaciones con argumentos. Altamente recomendable¡
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  • Despues de hacer un curso de iniciacion de 8 semanas he vuelto a apuntarme a clases de mantenimiento quincenales en Psicopattner. Además de servirme para relajarme física y mentalmente, las clases de mindfulness me sirven para concentrarme en mi trabajo, conocerme mejor y plantearme la vida de otra manera sin exigencias aceptando cada circunstancia como viene. También para socializarme, las clases en grupo son mejores que la meditación en solitario y el poder compartir sensaciones es realmente gratificante. El ambiente de las clases resulta muy agradable y con un numero perfecto de personas, entre 4-5, lo que hace que el contacto con la coach sea fantástico. He tenido suerte de dar con la mejor. Rosana es cercana, agradable y empatica preocupandose continuamente por el bienestar de cada uno de nosotros. Aunque he aprendido mucho en estos meses, se que el camino es largo y todavia me queda mucho por aprender. Ha sido un acierto formar parte de Psicopartner.
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100%
5.0
excelente

Valoración del curso

Lo recomiendan

Valoración del Centro

Cris Noguer

5.0
11/12/2019
Sobre el curso: Un curso transformador, es la primera vez que hago un taller y veo un cambio rela de persepctiva, de visión de las cosas. Me ha ayudado a cambiar enfoques, actitudes y hábitos. Ahora estoy mucho mejor conmigo misma y con los demás. Rosana es una instructora extraordinaria. Una persona muy cercana, amable y cálida, un gran profesional que se vuelca en ayudar a los demás a estar mejor. Gracias!
¿Recomendarías este curso?:

Angel GT

5.0
30/11/2019
Sobre el curso: Excelente curso, me ha dado las herramientas y técnicas que llevaba años buscando para gestionar de forma adecuada las situaciones que me provocan estrés. Se nota que es un centro de Psicología Clinica, todo esta muy cuidado y se ve que el programa está bien estructurado y con metodología cientifica. La formadora, Rosana Plaza, es lo mejor del curso. Es sumamente cercana, amable, muy rigurosa y da explicaciones con argumentos. Altamente recomendable¡
¿Recomendarías este curso?:

Almudena Carmona Limón

5.0
28/11/2019
Sobre el curso: Despues de hacer un curso de iniciacion de 8 semanas he vuelto a apuntarme a clases de mantenimiento quincenales en Psicopattner. Además de servirme para relajarme física y mentalmente, las clases de mindfulness me sirven para concentrarme en mi trabajo, conocerme mejor y plantearme la vida de otra manera sin exigencias aceptando cada circunstancia como viene. También para socializarme, las clases en grupo son mejores que la meditación en solitario y el poder compartir sensaciones es realmente gratificante. El ambiente de las clases resulta muy agradable y con un numero perfecto de personas, entre 4-5, lo que hace que el contacto con la coach sea fantástico. He tenido suerte de dar con la mejor. Rosana es cercana, agradable y empatica preocupandose continuamente por el bienestar de cada uno de nosotros. Aunque he aprendido mucho en estos meses, se que el camino es largo y todavia me queda mucho por aprender. Ha sido un acierto formar parte de Psicopartner.
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* Opiniones recogidas por Emagister & iAgora

Materias

  • Aceptación
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Ecuanimidad
    1

    1 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Autoconomiento
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • concentración
    2

    2 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Fortaleza mental
  • Gestión del estrés
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Gestión de la ansiedad
    2

    2 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Autoobservación terapéutica
    1

    1 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Atención sostenida
    1

    1 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Flexibilidad atencional
  • Desapego
  • Regulacion emocional
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • CLARIDAD MENTAL
    2

    2 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Calma mental
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Relajación
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Autocontrol
    3

    3 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Autocompasión
  • Defusión cognitiva
    1

    1 alumnos han indicado haber adquirido esta competencia

  • Desidentificación mental

Profesores

José Luis Díaz Díaz

José Luis Díaz Díaz

Instructor de Mindfulness MBSR

Mi bagaje de 30 años de experiencia en el mundo empresarial en puestos de gran responsabilidad, y mis 5 años formándome e impartiendo Mindfulness como instructor reconocido por la Univ. de Brown, me confieren un grado de confiabilidad a la hora de impartir los cursos de desarrollo personal y empresarial. Estas dos grandes experiencias en mi vida hacen de mi una persona empática hacia los problemas y forma de sentirse de las personas dentro y fuera del entorno laboral, hacia los problemas de las empresas en las que cada día se exigen más recursos y una adaptabilidad más rápida.

Rosana Plaza Miguel

Rosana Plaza Miguel

Coordinadora e Instructora Programas de Mindfulness.

Economista, Mediadora, Coach, e Instructora profesional de Mindfulness para intervenciones basadas en MBSR por la Mindfulness Center de la Universidad de Brown en EEUU. Experta en Mindfulness por la Universidad Complutense de Madrid, Minfulness Based Stress Reduction MBSR y Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), por la Universidad Complutense de Madrid. Coach ejecutivo por ICF. Desarrollo aplicaciones prácticas y técnicas de Mindfulness a nivel individual y colectivo. Orientándolas a promover el bienestar personal, fortaleciendo la acción preventiva y la autoayuda.

Temario

  • Qué es Mindfulness sus orígenes y cómo se practica. Logística y contenido de las clases. Compromisos y directrices para la participación.Riesgos y beneficios.
  • Definición de Mindfulness. Kabat Zinn. La atención y la percepción. Nuestros condicionamientos. El foco atencional.
  • Atención al cuerpo y al movimiento.
  • Vivir en nuestra cabeza. El piloto automático.
  • Unificar la mente dispersa.
  • Reacción al estrés.
  • Reconocer la aversión.
  • Resiliencia y respuestas adaptativas al estrés. Aceptar, dejar ser.
  • Los pensamientos no son hechos.
  • Comunicación consciente.
  • Elecciones y hábitos en nuestro estilo de vida: gestión consciente del tiempo y autocuidado.
  • Integrando Mindfulness en el día a día para un mayor equilibrio y armonía.

Información adicional

Una intervención basada en MBSR. En dos horas aprenderás a parar y a trabajar la capacidad innata que tienes para tomar conciencia del momento presente. Porque cuando llevas la conciencia a lo haces mientras lo haces, las cosas resultan más sencillas y satisfactorias. Ven a practicar. Contribuyendo así al bienestar integral de tu salud, mediante la promoción de hábitos saludables y acciones de prevención de la salud enraizadas en la observación. Te esperamos en este taller, en donde vivirás la experiencia practicando Mindfulness, técnica sencilla y con evidencia empírica y científica. Plazas limitadas, asignadas por orden de inscripción. Grupo máximo 10 personas.


Más información

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900 64 94 94

Llamada gratuita. Lunes a viernes de 9h a 20h.

MINDFULNESS PARA REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD. MBSR

315 € IVA inc.