Monitor de pilates en máquinas

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

• Pilates en máquina
• Beneficios generales del ejercicio
• Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
• ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

• Principios del Método Pilates
• - Centro energético
• - Concentración
• - El control
• - Precisión
• - La respiración
• - La fluidez
• Otros principios
• - Articulación craneovertebral
• - Estabilización escapular
• - Elongación axial
• - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

• Pilates “Reformer”
• Ejercicios
• - Cinchas en los pies
• - Columna larga
• - El puente
• - Puente sobre manos
• - Rotación de tronco con flexión de espalda
• Otros ejercicios nivel
• - Serie Footwork
• - Running
• - El 100 (the hundred)
• - Leg circles
• - Frog
• - Serie Stomach Massage - Round
• - Serie Stomach Massage – Hands Back
• - Serie Stomach Massage – Reach Up
• - Serie Short Box – Round
• - Serie Short Box – Flat
• - Serie Knee Stretch – Round
• - Serie Knee Stretch – Arqueado
• - Serie Knee Stretch – Knees Off
• - Pelvic Lift
• - Serie Long Box – Pulling Straps
• - Serie Long Box – Backstroke
• - Serie Long Stretch – Long Stretch
• - Serie Long Stretch - Up Stretch
• - Serie Stomach Massage Twist
• - Front Splits
• - Series Rowing – El abrazo
• - Long Spine Massage
• - Serie Rowing (hacia el esternón)
• - Back Leg Stretch
• - Arm Circles
• - Bíceps de rodillas
• - Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

• Pilates “Trapecio Cadillac”
• Ejercicios en Cadillac
• - Alineación
• - El puente
• - La sirena
• - Empujar con los pies
• - Muelles de brazos en sedestación
• - Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

• Pilates en barril (Ladder Barrel)
• Ejercicios
• - Presión de un brazo
• - Espalda recta
• - Twist con espalda redondeada
• - El árbol
• - El árbol lateral
• - El caballito
• - El sacacorchos
• Otros ejercicios
• - Leg extension
• - El puente
• - Roll Over Barrel
• - Bíceps barril
• - Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

• Pilates en silla
• Ejercicios
• - Pisada ascendente en silla
• - Tonificación del tren inferior
• - Roll down
• - Pelvic lift
• - Teaser
• - Swan from floor
• - Parada de manos en la silla
• - Flexiones de brazos
• - Horse back
• - Tonificación de deltoides y bíceps
• - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

• Spine corrector en Pilates
• Ejercicios
• - Ejercicio de apertura de hombros
• - Ejercicio de círculos con las piernas
• - Rolling
• - Tonificación de oblicuos
• - Tonificación de abdominales
• - Estiramiento de oblicuos
• - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

• Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
• - Elementos didácticos
• Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
• - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
• - Interpretación de la programación de referencia
• - Establecimiento de los objetivos operativos
• - La clase de Pilates en máquinas
• - Objetivos de la clase
• - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
• La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Pilates
• - La estructura de la sesión
• - Control básico del desarrollo de la sesión
• - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
• - Resolución de conflictos
• - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
• Trabajo en circuito como recurso didáctico
• La respiración en Pilates en máquinas
• - Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

• Embarazadas
• - Entrenamiento específico
• - Beneficios que aporta
• - Contraindicaciones
• Artrosis
• - Entrenamiento específico
• - Beneficios que aporta
• Osteoporosis
• - Entrenamiento específico
• - Beneficios que aporta
• - Contraindicaciones
• Ciática
• - Entrenamiento específico
• - Beneficios que aporta
• La columna vertebral
• - Hiperlordosis cervical
• - Hiperlordosis lumbar
• - Hipercifosis
• - Escoliosis
• Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
• - Adaptación al esfuerzo
• - Factores limitantes del movimiento
• Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

• Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
• Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
• La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
• Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
• - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
• - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
• - Confort ambiental y medidas de ahorro
• Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
• Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
• - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
• - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
• - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
• Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
• Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades