Monitor de Yoga Curso Online | Título acreditado FEF – UTAMED

MÓDULO 1: Conceptos del YOGA

• TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

  • Definición de Yoga

  • Orígenes e historia del Yoga

  • Evolución

  • Tipos de Yoga

  • Introducción a los caminos del yoga

  • Yoga y salud

• TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

  • Las cinco envolturas

  • Los chakras

  • Los nadis

• TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

  • Pranayama (técnicas respiratorias)

  • Naturaleza de la respiración

  • Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)

  • Respiración en tres partes o respiración completa

  • Respiración de fuego (Kapalabhati)

  • Respiración de fuelle (Bhastrika)

  • Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)

  • Suspensión de la respiración

• TEMA 4. LA RELAJACIÓN

  • Introducción

  • Entrenamiento

  • Prácticas de relajación

  • Proximidad entre meditación y relajación

  • La imaginación en relajación

  • Relajación y conciencia

  • La relajación práctica

  • Relajación en posición sentada y vertical

  • Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada

  • Ejercicios de pie

  • Preguntas de Autoevaluación

• TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

  • Introducción

  • Entrenamiento y práctica

  • El Yoga Nidra

• TEMA 6. LA MEDITACIÓN

  • Introducción

  • La historia de la meditación

  • Técnicas para meditar

  • Tipos de meditación

  • Beneficios de la meditación

  • Posturas para sentarse

• TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

  • Introducción

  • Las técnicas más importantes del Kriya Yoga

  • Los mudras

  • Significado de los Mudras

  • Los ocho gestos de la pureza

  • Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

• TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

  • Sistema Músculo Esquelético

  • Introducción a la biomecánica del movimiento

• TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

  • Introducción

  • Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga

  • Beneficios del yoga para el cuerpo

  • Materiales necesarios para la práctica del Yoga

  • Centros de yoga

• TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

  • Introducción

  • La estructura de la sesión de yoga

  • La figura del monitor en una clase de yoga

  • Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

MÓDULO 2: Técnicas de YOGA

• TEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

  • Introducción

  • Tadasana

  • Vrksasana

  • Utthita Trikonasana

  • Utthita Parsvakonasana

  • Virabhadrasana I

  • Virabhadrasana II

  • Virabhadrasana III

  • Ardha Chandrasana

  • Parivrtta Trikonasana

  • Parivrtta Parsvakonasana

  • Parsvottanasana

  • Prasarita Padottanasana I

  • Padangusthasana

  • Padahastasana

  • Uttanasana

  • Adho Muka Svanasana

• TEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

  • Introducción

  • Dandasana

  • Virasana

  • Supta Virasana

  • Badha Konasana

  • Supta Baddha Konasana (con soportes)

• TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

  • Introducción

  • Salabhasana

  • Makarasana

  • Bhujangasana I

  • Urdhva Mukha Svanasana

  • Ustrasana

  • Dhanurasana

  • Urdhva Dhanurasana

  • Setu Bandha Sarvangasana

  • Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

• TEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

  • Introducción

  • Janu Sirsasana

  • Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana

  • Paschimottanasana

• TEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

  • Introducción

  • Salamba Sirsasana

  • Salamba Sirsasana II

  • Salamba Sirsasana III

  • Salamba Sarvangasana

  • Salamba Sarvangasana II

  • Niralamba Sarvangasana I

  • Niralamba Sarvangasana II

  • Eka Pada Sarvangasana

  • Parsvaika Pada Sarvangasana

  • Halasana

  • Parsva Halasana

  • Karnapidasana

  • Supta Konasana

  • Setu Bandha Sarvangasana

  • Pincha Mayurasana

• TEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

  • Introducción

  • Ardha Matsyendrasana

  • Vakrasana

  • Bharadvajasana

• TEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

  • Introducción

  • Asanas de equilibrio sobre los pies

  • Asanas de equilibrio sobre las manos

• TEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

  • Introducción

  • Savasana

  • Balasana

  • Advasana

  • Apanasana

MÓDULO 3. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA

• TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA

  • Iniciación al Yoga

  • Consejos importantes

  • La Respiración

• TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL

• TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

  • Respiración Completa

  • Masaje Abdominal

  • Double Leg Stretch

• TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

  • Postura de Media Pinza – Pinza Completa

  • Postura Cara de Vaca

  • Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal

  • Postura de Media Torsión Espinal

• TEMA 5. POSTURAS DE PIE

  • Postura del Árbol

  • Postura de la Montaña

• TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

• TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN